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등에 담결렸을때 빨리 낫는 방법이 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.잘못된 자세로 인해 등에 통증이 발생하는 경우, 이른바 '담'이 결릴 수 있습니다. 이는 근육의 경직이나 움직임 제한을 유발하여 불편함을 초래합니다. 담이 심하게 결렸을 때는 다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다.온열 요법: 온열 팩이나 핫팩을 통증 부위에 20분 정도 적용합니다. 열은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 통증 완화에 도움이 됩니다. 샤워 시 따뜻한 물로 통증 부위를 마사지하는 것도 좋습니다.스트레칭: 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어줍니다. 천천히 몸을 앞으로 숙이거나, 옆으로 구부리는 동작 등을 부드럽게 시행합니다. 통증이 심할 땐 무리하지 말고 가능한 범위 내에서 움직입니다.마사지: 통증 부위를 가볍게 주무르거나 두드려줍니다. 혈액순환을 촉진하고 근육 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 안마기나 마사지볼을 활용하는 것도 좋습니다.진통제 복용: 아세트아미노펜이나 이부프로펜 등의 진통제를 복용하면 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 다만 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다.자세 교정: 바른 자세를 유지하도록 노력합니다. 등받이가 있는 의자에 허리를 붙이고 앉거나, 바닥에 누울 때는 무릎 아래 베개를 넣어 허리를 지지합니다.휴식: 심한 통증이 있을 때는 무리한 활동을 피하고 휴식을 취합니다. 통증이 심할 때 억지로 움직이면 근육 손상이 악화될 수 있습니다.위의 방법들을 병행하면 대부분 서서히 호전되는 경과를 보입니다. 그러나 통증이 매우 심하거나 오래 지속되는 경우, 또는 팔다리로 통증이 방사되는 경우 등에는 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 추간판 탈출증이나 척추관 협착증 등의 가능성을 감별할 필요가 있기 때문입니다.또한 평소 바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동으로 허리 주변 근육을 강화하며, 취침 시 적절한 매트리스를 사용하는 것이 담 예방에 도움이 됩니다.불편하시겠지만 통증 조절과 함께 자세 교정에 신경 써주시기 바랍니다. 일상 속 작은 습관의 변화가 모여 건강한 척추를 만들어 갈 수 있습니다. 하루 빨리 개운해지시길 바라며, 필요하다면 주저 말고 전문의와 상담받으시길 권해드립니다.
의료상담 / 내과
24.04.16
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영양분 미 흡수로 인한 사람의 사망 과정 여쭙니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.제시해 주신 상황에서 비만한 사람과 마른 사람의 생존 기간 차이와 관련하여 다음과 같이 설명드릴 수 있겠습니다.일반적으로 같은 조건이라면 체지방이 많은 비만한 사람이 마른 사람보다 더 오래 생존할 가능성이 높습니다. 이는 체내에 저장된 지방이 에너지원으로 사용될 수 있기 때문입니다.맞습니다. 음식 섭취가 제한되는 상황에서 체내 지방은 중요한 에너지원으로 작용합니다. 지방 조직은 에너지 밀도가 높아, 단위 무게당 약 9kcal의 에너지를 제공합니다. 이는 탄수화물(4kcal/g)이나 단백질(4kcal/g)에 비해 2배 이상 높은 수치입니다.따라서 비만한 사람은 체내 지방을 분해하여 에너지를 얻음으로써, 음식이 제한된 상황에서도 상대적으로 더 오랜 기간 생존할 수 있습니다. 반면 마른 사람은 체내 지방 저장량이 적어, 에너지 고갈이 더 빠르게 진행될 수 있습니다.네, 맞습니다. 굶주림으로 인한 사망 시점에는 대부분의 체지방이 소실된 상태일 것입니다. 인간은 단기간의 결식에는 잘 대처할 수 있지만, 장기간 지속될 경우 심각한 대사 장애를 초래하게 됩니다.음식 섭취가 중단되면 초기에는 간에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용하지만, 이는 1-2일 정도밖에 지속되지 못합니다. 이후에는 지방 분해를 통해 에너지를 얻게 되는데, 결국 지방 조직이 고갈되면 단백질 분해가 본격화됩니다.근육과 장기의 단백질이 분해되면서 점차 신체 기능이 저하되고, 면역력이 감소하며, 호흡 근육의 약화로 인해 호흡 부전에 이르게 됩니다. 이러한 상태에서는 비만한 사람이라도 매우 마른 상태에 이르렀을 것이며, 결국 굶주림으로 사망에 이를 수 있습니다.다만 실제 상황에서는 기아 이외에도 질병, 탈수, 외상 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있어, 개인의 생존 기간은 이런 변수들에 의해서도 크게 영향을 받을 수 있다는 점을 고려해야 합니다.또한 지나친 비만은 오히려 대사질환, 심혈관계 질환 등의 위험을 높여 생존에 부정적 영향을 미칠 수 있으므로, 평소 건강한 체중을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다는 사실을 강조드리고 싶습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.16
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어제부터 갑자기 제체기가 나오고 목도 따갑고,아픕니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.감기 증상으로 고생하고 계시네요. 감기는 바이러스 감염에 의해 발생하는 질환으로, 보통 1주일 내외의 경과를 보이지만 개인에 따라 증상의 정도와 회복 속도에는 차이가 있습니다.우선 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 무리한 활동은 면역력을 저하시키고 회복을 지연시킬 수 있으므로, 가능한 한 업무나 면접 일정을 조정하여 휴식 시간을 확보하시는 것이 좋겠습니다.감기 증상을 빠르게 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 활용해보시기 바랍니다.충분한 수분 섭취: 하루 1.5-2L 정도의 물이나 이온음료를 섭취하여 체내 수분을 유지하고 기관지 분비물을 묽게 합니다.따뜻한 차 마시기: 생강차, 레몬차 등의 따뜻한 차는 목의 통증을 완화하고 가래를 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.가습기 사용: 실내 공기를 촉촉하게 유지하여 목과 기관지 점막의 자극을 줄입니다.목캔디나 스프레이 활용: 목캔디나 트로키, 스프레이 등을 활용하여 인후통을 완화할 수 있습니다.따뜻한 물로 목욕: 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하면 혈액순환을 촉진하고 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다.적절한 약물 복용: 해열제, 진통제, 기침억제제 등 증상에 맞는 약물을 의사나 약사와 상의하여 복용합니다.만약 고열(38도 이상)이 지속되거나, 호흡곤란, 가슴 통증 등의 증상이 동반된다면 단순 감기보다 심각한 질환일 수 있으므로 신속히 의료기관을 방문하시기 바랍니다.무엇보다 감기 예방을 위해 평소 손 씻기, 마스크 착용, 균형잡힌 영양 섭취 등의 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 또한 독감 예방 접종을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 내과
24.04.16
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달리기로 인해 무릎이 아픈데, 재활 느낌으로 자전거타기 괜찮은가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.달리기를 갑자기 시작하면서 강도와 빈도를 너무 높였던 것이 무릎 통증의 원인으로 보입니다. 근육, 건, 인대가 갑작스러운 부하 증가에 적응하지 못하면 과사용 증후군(Overuse Syndrome)이 발생할 수 있거든요.무릎 통증이 달리기 시에만 발생한다면, 일단 몸에 휴식을 주는 게 좋겠어요. 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으니 통증이 가라앉을 때까지 달리기는 피하시는 게 현명할 거예요.대신 자전거 타기, 수영 등 무릎에 무리가 덜 가는 유산소 운동으로 대체하는 건 좋은 선택이에요. 걷기 운동도 관절에 충격이 적고 점진적 강도 조절이 가능해 무릎 통증 회복기에 적합한 운동이죠.무릎 주변 근육을 강화하는 것도 통증 완화와 재발 방지에 도움이 됩니다. 대퇴사두근, 햄스트링 스트레칭과 점진적 근력 운동을 병행해 보세요. 체중 감량도 관절 부하를 줄이는 효과적인 방법이에요.통증이 심하거나 오래 지속된다면 정형외과 진료를 받아보시길 권합니다. 연골 손상, 인대 염좌 등 구조적 문제가 있는지 확인이 필요하고, 물리치료나 약물치료가 도움될 수 있거든요.향후 달리기를 재개할 때는 서서히 강도와 거리를 늘려가시는 게 중요해요. 일주일에 10% 이상 운동량을 증가시키지 않는 것이 원칙입니다. 또한 균형 잡힌 훈련 스케줄을 세우고, 충분한 스트레칭과 쿨다운을 잊지 마세요.평소 걷기, 자전거 타기 등으로 관절 건강을 챙기고, 과도한 체중 부하를 피하는 노력도 필요할 거예요. 무릎은 온몸을 떠받치는 소중한 관절인 만큼, 특별한 관심과 보호가 필요하답니다.
의료상담 / 정형외과
24.04.16
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머리에 두통이 365일이 있는 거 같아요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.매일 두통에 시달리고 계시다니 정말 힘드시겠어요. 삶의 질에 큰 영향을 미치는 만큼 적극적인 관리가 필요해 보입니다.만성 두통의 원인은 매우 다양해요. 편두통, 긴장형 두통, 군발 두통 등 다양한 유형이 있고, 스트레스, 수면장애, 근육 긴장 등이 흔한 유발 요인이 되죠. 두개내 병변이 원인인 경우는 드물지만, 뇌종양, 뇌출혈, 수두증 등도 감별진단에 포함됩니다.따라서 정확한 진단과 그에 따른 치료 계획을 세우는 것이 중요해요. 신경과 or 두통 클리닉 전문의와 상담을 통해 필요한 검사(CT, MRI, 뇌파검사 등)를 진행하고, 생활습관 개선, 약물치료, 심리상담 등 적절한 치료를 병행하시는 것이 좋겠습니다.수술이 두통의 특효약은 아니에요. 뇌종양 등 구조적 원인이 발견되면 수술적 치료가 필요할 수 있지만, 대부분의 만성 두통은 비수술적 요법으로 관리합니다. 다만 극심한 통증으로 삶의 질이 현저히 떨어지는 경우, 신경자극술 등 수술적 치료를 고려해볼 수는 있습니다.일상에서는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 수면 위생 개선을 통해 두통을 예방하려 노력해 보세요. 또한 편두통 악화 음식(초콜릿, 카페인, 치즈 등)을 피하고, 두통 일기를 작성하여 유발 요인을 파악하는 것도 도움이 될 거예요.혼자서 감당하기에 버거운 고통일 수 있습니다. 주위 사람들에게 도움을 청하고, 필요하다면 심리 상담을 받는 것도 좋은 방법이에요.고통받는 시간이 길어질수록 삶의 의욕이 저하될 수 있지만, 희망을 잃지 마세요. 올바른 진단과 치료, 생활습관 개선을 통해 서서히 나아질 수 있을 거예요. 작은 실천 하나하나가 모여 통증 없는 일상을 만들어 갈 수 있다는 걸 잊지 마시기 바랍니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
24.04.16
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비염을 진료 받고 싶은데 장기적으로 받아야 하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.비염은 콧속 점막의 염증성 질환으로, 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상을 유발합니다. 식사 중에 증상이 악화되는 것은 음식물에 의한 비강 점막의 자극이나 미각 및 후각 변화 등이 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.비염의 치료는 크게 약물 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있는데, 대부분의 경우 약물 치료만으로도 충분한 증상 조절이 가능합니다.초기에는 경구용 항히스타민제나 비강 내 스테로이드 스프레이 등을 사용하여 코 점막의 염증을 완화시키고 콧물과 재채기 등의 증상을 완화시킵니다. 필요에 따라 항콜린제, 류코트리엔 조절제 등의 약제를 추가할 수 있습니다.대부분 약물 치료는 증상이 호전될 때까지 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 보통 2-4주 정도 사용 후 증상 호전 여부를 평가하고, 이후 유지요법으로 전환합니다. 계절성 알레르기비염의 경우 항원에 노출되는 시기에 맞춰 약물을 사용하기도 합니다.비염이 오래되고 약물 치료에 잘 반응하지 않는 경우, 비용종이나 비중격 만곡증 등의 해부학적 이상이 동반된 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 내시경 부비동 수술, 비중격 교정술, 하비갑개 절제술 등 다양한 수술 방법이 있으며, 이비인후과 전문의와 상의를 통해 적절한 치료 방침을 결정하게 됩니다.비염은 완치보다는 증상의 조절에 초점을 맞추는 것이 일반적이므로, 장기적인 관리가 필요한 질환입니다. 정기적인 진료를 통해 치료 반응을 평가하고 약제를 조정해나가는 과정이 필요합니다.아울러 생활 속 자가 관리도 중요한데, 흡연 제한, 집안 환경 개선, 규칙적인 운동, 적절한 수분 섭취 등을 실천하면 도움이 됩니다.증상이 심하고 삶의 질에 큰 영향을 미치고 있다면, 빠른 시일 내에 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 세심한 병력 청취와 진찰을 통해 적합한 치료 계획을 세우고, 꾸준한 관리를 해나간다면 증상을 충분히 완화시킬 수 있을 것입니다.
의료상담 / 이비인후과
24.04.16
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귀에서 심장소리가 나는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.역류성 위염과 불안증세로 고민이 많으신 것 같습니다. 불안이 신체화 증상으로 나타나면서 건강에 대한 걱정이 더욱 커지는 악순환이 반복되고 있는 것으로 보입니다. 현재의 증상들은 불안과 스트레스에 의해 유발되는 기능성 신체 증상일 가능성이 높아 보입니다.일시적인 혈압 상승과 심장 잡음은 불안, 스트레스 등의 정신적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 특히 심장 잡음은 건강 염려증이 있는 경우 과도하게 신경을 곤두세우면서 더 자주 인지하게 되는 경향이 있습니다.따라서 현재로서는 불안과 스트레스에 대한 관리가 무엇보다 중요해 보입니다. 우선 규칙적인 생활 습관을 유지하면서 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 도움이 될 것 같습니다. 또한 가벼운 운동이나 명상, 복식호흡 등을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.증상에 너무 몰두하기보다는 주의를 다른 곳으로 분산시키는 것이 필요합니다. 취미 활동이나 사회적 교류 등을 통해 긍정적인 자극을 받는 것도 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.정신적 요인을 조절하는 것과 더불어, 위식도 역류 증상을 완화시키기 위한 생활 습관 개선도 병행해주세요. 식사는 천천히 소량씩 자주 하고, 취침 전 2-3시간은 식사를 피하는 것이 좋습니다. 또한 술, 담배, 커피 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋겠습니다.현재 복용 중인 위장약에 대해서는 처방 의사 선생님과 상의하여 용량 조절이나 투약 일정에 대해 조율해보시기 바랍니다. 필요하다면 신경안정제 등의 약물이나 인지행동치료 등 정신건강의학과적 접근을 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
의료상담 / 내과
24.04.16
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역류성 후두염 완치 되나요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.역류성 후두염은 위산이 식도를 거쳐 후두까지 역류하면서 발생하는 만성 질환입니다. 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 증상을 효과적으로 조절할 수 있지만, 완치가 어려운 경우가 많아 장기적 관리가 필요한 편입니다.우선 약물 치료가 기본이 됩니다. 프로톤 펌프 억제제(PPI)나 H2 차단제 등의 위산 분비 억제제를 통해 위산 역류를 줄이고 후두 점막의 염증을 완화시킬 수 있습니다. 보통 8-12주 가량 초기 고용량 투약 후 유지요법으로 전환하게 됩니다.아울러 생활 습관의 교정도 매우 중요합니다. 다음과 같은 사항들을 실천해보시기 바랍니다.식사는 소량씩 자주 하고, 취침 전 2-3시간은 식사를 피합니다.고지방, 카페인, 초콜릿, 탄산음료, 알코올, 매운 음식 등은 제한합니다.식후 바로 눕지 말고 중력의 도움을 받을 수 있도록 상체를 세운 자세를 유지합니다.수면 시 머리를 15-20cm 정도 높인 자세를 취합니다.과체중인 경우 체중 감량을 하는 것이 도움됩니다.금연과 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다.이러한 노력에도 불구하고 만성 인후통, 기침, 쉰 목소리 등의 증상이 지속된다면 후두경 검사나 24시간 산도 검사 등의 정밀 검사를 통해 다른 질환과의 감별이 필요할 수 있습니다.합병증 예방을 위해 정기적인 후두 검진을 받는 것도 좋습니다. 장기적으로 역류가 지속되면 성대 폴립, 궤양 등의 후두 질환으로 진행될 수 있기 때문입니다.역류성 후두염 자체가 암을 직접 유발하지는 않지만, 만성 자극으로 인한 후두 점막의 변화가 암 발생의 위험 인자로 작용할 수 있다는 점은 주의가 필요합니다.따라서 증상이 재발하거나 악화된다면 이비인후과 전문의와 상의하여 적극적인 치료와 모니터링을 지속하는 것이 중요합니다. 식습관 개선과 스트레스 관리 등 생활습관의 변화와 함께 적절한 약물 치료를 병행한다면 역류성 후두염으로 인한 불편을 충분히 개선할 수 있을 것입니다.
의료상담 / 내과
24.04.16
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최근에 자고 일어나면 코피가 나있어요.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.잠든 사이에 코피가 난다는 것은 꽤 불편하고 당황스러운 경험이 될 수 있어요. 코피 자체가 위험한 증상은 아니지만, 원인에 따라서는 주의가 필요할 수 있습니다.야간에 코피가 자주 발생하는 데에는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요.건조한 환경: 실내 공기가 건조하면 코 점막이 마르면서 쉽게 터질 수 있어요. 난방기 사용이 잦은 겨울철에 흔히 볼 수 있는 현상이죠.알레르기성 비염: 꽃가루, 집먼지 진드기 등에 대한 알레르기 반응으로 코 점막에 염증이 생기면 취약해져 코피가 나기 쉬워요.고혈압: 혈압이 높아지면서 코 점막의 모세혈관이 터질 수 있습니다. 다른 고혈압 증상은 없는지 살펴 보세요.감염: 바이러스나 세균에 의한 비강 내 감염으로 인해 염증과 출혈이 생길 수 있어요.외상: 수면 중 무의식적으로 코를 후비거나 긁어서 점막에 상처가 날 수 있겠죠.대부분의 경우 코피는 쉽게 멈추고 큰 문제를 일으키지 않아요. 하지만 과다 출혈, 잦은 재발, 他 증상 동반 등의 경우에는 이비인후과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.수면 중 코피로 기도가 막히는 것은 매우 드문 일이니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 코피 증상을 완화하기 위해 실내 적정 습도를 유지하고, 취침 전 코 점막에 바셀린을 발라 보호해주는 것이 도움될 거예요.알레르기가 있다면 원인 물질을 피하고, 필요하다면 항히스타민제 등의 약물 치료를 고려해볼 수 있겠어요. 무엇보다 콧물을 너무 세게 풀어내거나 코를 후비는 습관은 피하시는 게 좋아요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.16
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역류성식도염과 고혈압 관계가 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.역류성 식도염과 고혈압이 직접적인 인과관계를 갖고 있다고 볼 수는 없습니다. 하지만 두 질환이 함께 나타나는 경우가 많고, 서로 간접적인 영향을 미칠 수 있어요.우선 비만, 고령, 스트레스, 흡연, 과도한 음주 등은 역류성 식도염과 고혈압의 공통 위험 요인입니다. 이런 요인들로 인해 두 질환이 동시에 발생할 수 있죠.역류성 식도염으로 인한 만성적인 통증과 불편감은 스트레스를 유발할 수 있고, 이는 고혈압 발생이나 악화와 연관될 수 있습니다. 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 혈압을 높이는 효과가 있거든요.또한 역류성 식도염 치료를 위해 사용되는 일부 약제가 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 칼슘 채널 차단제나 nitrate 제제 등이 그 예에 속하죠.하지만 역류성 식도염 자체가 고혈압의 직접적인 원인은 아니에요. 오히려 비슷한 시기에 두 질환이 발생했다면, 공통된 원인 인자의 영향을 받았을 가능성이 높아 보입니다.120-80대의 혈압은 아직 고혈압이라고 진단하기는 어려워요. 하지만 젊은 나이에 혈압이 서서히 상승하는 추세라면 주의가 필요합니다. 스트레스 관리, 운동, 식습관 개선 등 생활습관 교정에 노력을 기울여 보세요.역류성 식도염의 악화는 삶의 질을 떨어뜨리고 혈압에도 영향을 줄 수 있으니, 규칙적인 약물 치료와 함께 식습관 관리에 유의하시기 바랍니다. 과식, 야식, 매운 음식은 피하시고, 천천히 소량씩 자주 드시는 게 좋아요.스트레스가 두 질환 모두에 영향을 미치는 만큼, 마음의 평화를 되찾기 위한 노력도 게을리하지 마세요. 심호흡, 명상, 취미활동 등으로 긴장을 풀어주시면 좋겠어요.
의료상담 / 내과
24.04.16
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