답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 걸어서 생긴 통증은 족저근막.근육 피로가 원인이므로 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 먼저 빼주세요.미지근한 물 족욕(10~15분) 후 발바닥.종아리를 부드럽게 마사지하면 회복에 도움이 됩니다.차가운 찜질을 10~15분 해주면 염증과 통증 완화에 효과적입니다.다음날을 위해 쿠션 좋은 신발.깔창을 사용하고, 통증이 심하면 하루 정도 휴식을 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.달릴 때 통증이 줄어드는 건 근육이 풀리면서 일시적으로 완화되는 경우가 많습니다.하지만 자고 나서 다시 아프다면 근본 원인(디스크, 근육 불균형 등)은 아직 남아있을 수 있어요.매일 5km는 허리에 부담될 수 있으니 주 3~4회로 줄이고 코어운동.스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 후에는 대퇴사두근.햄스트링.종아리.엉덩이(둔근) 위주로 20~30초씩 천천히 늘리는 정적 스트레칭이 가장 효과적입니다.특히 무릎 시큰함은 허벅지 앞뒤 근육 불균형이 원인인 경우가많아, 런 후 스트레칭을 꼭 해주세요.추가로 폼롤러 마사지로 허벅지.장경인대 바깥쪽을 풀어주면 통증 완화에 도움됩니다.통증이 계속되면 러닝 횟수.강도 줄이고, 내려갈 때 통증 심하면무릎 부담 신호라 휴식도 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목으로 인한 통증은 거북목 증후군에서 흔하며 목.어깨 근육 불균형이 원인입니다.추천 운동은 턱 당기기(Chin tuck), 벽에 등 붙이고 자세 교정, 가슴 스트레칭(문틀 스트레칭)입니다.어깨는 밴드로 견갑 모으기(후인) 운동과 가벼운 Y/T 운동이 도움이 됩니다.통증 심할 땐 무리하지 말고, 팔 저림.두통 동반 시 물리치료나 진료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.서빙처럼 오래 서고 움직이다 생긴 발목 통증은 발목 염좌나 힘줄 염증일 가능성이 큽니다.하지만 아침에 절뚝거릴 정도면 단순 피로보다 손상 정도가 조금 더 있을 수 있습니다.일단 2~3일은 휴삭, 냉찜질, 압박(붕대), 다리 올리기(RICE)를 해보세요.걷기 힘들거나 붓기.멍이 심해지면 정형외과에서 X-ray/초음파 확인 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.깁스 제거 후 붓기.통증은 과사용으로 인한 염증일 수 있지만, 중수골 골절 부위 재자극/지연유합 가능성도 있어 주의가 필요합니다.나프원큐는 소염진통제로 단기 복용은 가능하나 위장질환.신장질환.다른 약 복용 중이면 주의하세요.당분간 손 사용 줄이고 냉찜질.압박으로 붓기 관리하며, 무거운 작업.음주는 피하는 게 좋습니다.통증.붓기 지속되면 X-ray 재확인 위해 정형외과 재진 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 뒤 손목이 붓고 아프면 손목 염좌뿐 아니라 요골 원위부 골절도 흔해 가볍게 보긴 어렵습니다.지금은 손목을 최대한 움직이지 말고 부목처럼 고정한 뒤 얼음찜질(15~20분씩) 해주세요.붓기.통증이 계속되거나 손목 모양이 이상하거나 힘이 안 들어가면 오늘이라도 응급실 권장입니다.내일 진료 시 X-ray로 확인하고 필요하면 깁스 치료 받으시면 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.십자인대 수술 후 "무릎이 쫙 펴지며 멈추는 느낌"은 재손상.불안정성(헛디딤) 신호일 수 있어 가볍게 보긴 어렵습니다.특히 과거 전방십자인대 파열 증상과 비슷하다면 재활 근력 저하나 인대 느슨함 가능성도 있습니다.일단 점프.방향전환 운동은 중단하고, 얼음찜질.압박.휴식으로 상태를 보새요.증상이 반복되거나 불안정감 지속되면 MRI 포함 정형외과 진료를 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그 부위 통증은 피구처럼 손을 많이 쓰면서 생긴 근육.인대 미세손상이나 건초염 가능성이 큽니다.누르거나 힘줄 때 멍든 느낌이 나는 것도 과사용으로 인한 염증 반응에서 흔히 나타납니다.일단 3~5일 정도 손 사용 줄이고 냉찜질, 파스 등으로 쉬어주면 대부분 호전됩니다.붓기 심해지거나 손가락 움직임 제한.통증 지속 시 정형외과 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.서로 다른 균이 검출되는 건 흔하며, 헤르페스 1형.가드넬라 감염 등은 무증상 보균.검출 시점 차이로 달라질 수 있어 이것만으로 외도를 단정하긴 어렵습니다.대부분은 치료 가능하거나 관리 가능한 감염이고, HPV 82형은 고위험군이지만 대부분 자연 소실되며 정기검진이 중요합니다.파트너 치료는 마이코플라즈마 제니탈리움 처럼 재감염 위험이 큰 경우 동시 치료를 권하는데, 본인 검사 음성이면 무조건 복용보다는 의사와 재확인 후 결정하세요.당분간 콘돔 사용.증상 시 관계 중단.동시 검사/치료를 맞추는 것이 가장 현실적인 관리 방법입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!