안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 참외에 소화가 잘 되는 성분이 들어 있나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.참외는 소화를 돕는 성분이 들어 있습니다. 참외는 수분이 풍부하고 섬유질이 많이 포함되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 참외에는 효소가 있어 소화를 돕고 배변을 원활하게 만들어 줍니다. 특히 참외의 씨에는 섬유질과 항산화 성분이 포함되어 있어 배변을 돕는 역할을 합니다. 그래서 참외는 밀가루 음식을 먹은 후 소화를 돕기 위해 좋은 선택입니다.
기타 영양상담
Q. 총알한치의 내장은 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.총알한치의 내장은 영양이 풍부하며 맛을 더하는 역할도 합니다. 내장에는 단백질, 미네랄(철분, 칼슘), 비타민 B군, 오메가-3지방산 등이 포함되어 있어 영양 보충에 도움이 됩니다. 그래서 맛뿐만 아니라 영양도 추가할 수 있는 좋은 식재료입니다. 내장은 살짝 익히는게 중요합니다 보통 1~2분 정도 데치면 크리미한 질감을 유지할 수 있으며 과도하게 섭취하면 소화불량이나 콜레스테롤 상승이 우려될 수있으니 적당히 먹는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 잠은 하루에 몇시간 자야 가장 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이 시간은 대부분의 성인에게 최적의 수면 시간으로 몸과 뇌가 충분히 회복되고 기능을 잘 유지할 수 있도록 돕습니다. 너무 적거나 너무 많은 수면은 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문에 7~8시간 정도가 이상적입니다.
식습관·식이요법
Q. 역류성 식도염에 그릭요거트 먹어도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염이 있을 때 유제품이 위산을 자극할 수 있어 일부 사람들에게는 불편할 수 있지만 그릭요커트는 일반 요거트보다 더 진한 질감과 단백질이 많고 발효과정에서 유산균이 포함되어 소화에 도움이 될수 있습니다. 일부 사람들에게는 오히려 소화가 잘 되는 경우도 있지만 개인 차이가 크기 때문에 조금씩 섭취해 보면서 반응을 확인하는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 고환의 크기가 비정상일 경우 성장호르몬에 영향을 주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고환의 크기가 비정상적으로 크거나 작을 경우 성장호르몬 및 성호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 고환은 남성호르몬과 정자 생산을 담당하므로 고환에 문제가 있으면 성장과 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 고환이 너무 작으면 성호르몬 분비가 부족할 수 있고 고환이 비정상적으로 크면 호르몬 불균형이나 다른 질병을 의심할 수 있습니다. 검사 방법으로는 호르몬 검사(피검사),초음파검사, 정자 검사등이 있습니다.