안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 관절이 아파서 그런데 어떤게 좋은지 추천해 주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.관절에 좋은 음식이나 영양제는 따로 없습니다.주무실때 통증 떄문에 꺠신다면 병원에서 진통제나 소염제 처방 받아서 드시는게 가장 좋으시구추가로 파라핀 치료를 하시면 도움이 될 것 같습니다.관절에 도움이 되려면 근육이 많이 필요하니 단백질 위주의 식사를 하시구요.
정형외과
Q. 견관절 회전근개 염좌 동결건 시 신체 운동
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뒷짐 지는 자세 말씀하시는건가요?아니면 차렷자세에서 뒤로 팔을 올리는건가요?해당 증상이 안되는것은 상완골의 정렬이 어긋나면 나타나는 증상이기도 하고..회전근개 염증으로 인해 나타나는 동작입니다.생긴지 얼마 안되셨다면 주사치료와 약물치료 하시면 나으실것이고오래 되셨다면 견관절 재활운동을 하셔야 합니다. 도수치료나 체외충격파 받으시는게 좋습니다.이게 안되는건가요?
정형외과
Q. 인대 부음 통증이 4주 이상 지속하는데 치료기간 얼마나 더 걸릴까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.1. 인대가 부은게 4주이상 갈 수 있나요?? 발목 신전하거나 높은곳에서 내려올때 여전히 발목이 아파요.인대 손상의 정도에 따라 다르겠지만 수개월이 걸리기도 합니다.2. 똑같은 약을 계속 먹고 있는데 왜 안나을까요. 물리치료랑 약 먹으면 얼마나 더 걸릴까요약을 바꾼다고해서 몸이 더 좋아지거나 그러지 않으니 처방 받은 약 꾸준히 드시고, 증상이 심해지거나 바뀔때 얘기하셔서 더 쌘 약으로 조절 할 수도 있습니다.3. 파스나 발목보호대 할 필요없다고 하지 말라하시는데 진짜 효과가 하나도 없나요?통증이 심하고 일상생활이 불편하다면 보호대 하시는게 좋습니다. 인대 손상 된 분들은 대부분 보호대 착용 하고 생활 합니다. 이후 인대 통증이 줄어든다면 보호대를 조금씩 빼는게 좋구요. 파스는 근본적인 치료가 아니라 효과는 없습니다. 다만 안하는것 보다는 낫습니다.4. 운동하고 있고 뛰는거나 무리되는 운동은 안하는데 언제쯤 나을까요... 스쿼트나 런지 합니다통증 수치로 따졌을때 1~10중 1~3 정도가 됐을 때 운동하시는게 좋습니다.대부분 6개월 정도 부터는 스쿼트나 런지 정도는 할 수 있습니다.
정형외과
Q. 걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎이 평소에 아프지 않다면 2만보 정도 걷는것은 괜찮습니다.다만 평소에 무릎이 안좋거나 과체중이라면 조금씩 늘리는게 무릎에 부담 되지 않거든요.며칠정도 하는동안 통증이 없고 오히려 건강해지는것 같다면 괜찮으니 꾸준히 하시길 바랍니다.운동 후에는 종아리나 허벅지등을 풀어주는게 장기적으로 도움이 되므로 마사지, 스트레칭, 찜질 등을 꼭 해주시구요
정형외과
Q. 왼쪽 갈비뼈가 심하게 튀어나왔는데 치료방법 없나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정확한 갈비뼈의 사진을 보기위해 엑스레이 찍어보시는게 좋을 듯 합니다.갈비뼈의 선척적인 문제가 있는지 자세로 인해서 나타나는 문제인지 확인 해보아야 합니다척추측만증의 증상 중 하나가 갈비뼈 돌출인데 아마 이러한 경우 같기는 합니다.변형이 이런식으로 생길 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일자목을 우선적으로 해결 하기 위해서는 평소 기초 체력이 중요해 보입니다.공부시간 외에 시간을 내어서 등과 어깨 운동 위주로 먼저 하시고이후에 근육이 좀 생겼다면 하체 운동을 같이 병행 하시면 좋을 듯 합니다또 한 일자목의 경우 견갑골의 위치가 정상에서 벗어날 경우 나타나는 통증이 있기 때문에 견갑골의 정렬을 맞추기 위해 아래 동작을 한번 해보시길 바랍니다. 10회씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 꿰맨지 2년이 넘은 상처도 한번씩 아릴 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네.. 아무래도 상처난 부위에 피부 감각이나 근육들은 시간이 지나도 불편감이 지속 될 수도 있습니다.대부분의 수술 환자분들이 몇년이 지나도 수술 부위 만지면 자기피부 같지 않다고 하시거든요.이러한 증상을 해결 하기 위해서는 수술 부위 피부 조직을 자주 만져주고 풀어주어야 그나마 좀 낫습니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 잘 때 허리가 불편하지 않게 자려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.잠을 잘 때 불편하지 않게 주무시려면 여러개의 베개가 있으면 좋습니다.베개를 무릎에 하나 넣어주신 상태에서 주무시게 되면 허리가 좀 편안하구요.옆으로 잘 떄는 무릎사이에 껴주시면 골반통증과 허리 통증을 감소 시킬 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.소화에 도움이 되는 마사지는 복부 마사지 입니다.배꼽을 주변으로 시계방향, 반시계방향으로 마사지를 해주셔도 되고 앉은 상태에서 위 부분을 풀어주셔도 좋은 방법 입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 통증에 좋은 운동은 척추 안정화 운동이라고 해서 둔근과 복부 근력 운동이 있습니다.통증이 있다면 운동보다는 찜질이 우선적으로 효과적이고이후 통증 감소 이후 아래 동작을 해보시길 바랍니다.10초씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.