안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 재활치료의 기준은 어느정도 잡아야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다친부위나 다친 강도에 따라 다르겠지만 일반적으로 2 주 정도는 안정기를 많이 취하는게 좋고 이후 4~8주 정도 재활을 합니다. 4~8주 정도 재활 하면 어느정도 일상생활이 가능하며 다양한 운동을 하기 위해서는 최소 6개월의 재활 기간이 필요합니다. 개인차이가 있겠지만요. 오래 걸리는 경우는 수개월도 걸리기도 합니다.
정형외과
Q. 흉쇄유돌근 뭉쳤을때 베개높이질문합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.베개가 높으면 흉쇄유돌근이 짧아져 있는 자세 이기 때문에 뭉치기 쉽기는 합니다. 사람 체형마다 다르기 때문에 본인 체형이 큰 편이라면 15~20센치도 가능하고 작은 체구 라면 10~15 센치 정도가 적당 할 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 마사지 해주는 것도 재활 치료에 도움이 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 마사지를 하는것은 재활에 많은 도움이 됩니다. 마사지는 긍정적으로 혈액순환과 통증완화, 부종완화 효과로 수술을 하거나 다쳤다면 해당 부위를 마사지만 해주는것으로도 많이 완화가 됩니다. 이후에는 적절한 강도의 운동으로 재활을 해주는것도 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎이 약해지면서 뭔가 아픈것같아요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오랜만에 러닝을 하는게 아마 무릎에 부담을 준 것 같습니다. 약해진 느낌보다는 안하던 운동해서 근육이 보강을 못해줘서 관절이 스트레스를 받아서 그런것 같습니다. 병원가시는것보다는 일단 무릎에 보호대를 착용하시고 뛰거나, 러닝 속도를 천천히 하는게 좋을 듯 합니다. 스마트워치가 있다면 달리는 속도를 보면서 초반에는 7~8 속도로 조깅정도로 시작 하시는게 좋습니다. 통증이 지속 될 경우에 병원에 가시는게 좋구요.
정형외과
Q. 자꾸 어깨가 굳은듯이 통증이 있는데 그러면 어느과를 가야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정형외과를 가시면 되는데요. 목에서 나타나는 증상이라면 신경외과가 더 나을 수도 있습니다. 치료는 주로 주사치료나 물리치료, 도수치료, 체외충격파 치료를 받으시면 될듯 한데요. 병원마다 하는곳이 있고 안하는곳이 있으니 전화로 문의 하시고 가면 될 듯 합니다.