안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 몸에 담이 심하게 왔는데 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.담이왔을때 쉽게 푸는 방법은 통증부위에 가벼운 마사지를 하거나 따듯한 찜질을 해주어서 긴장도를 떨어뜨리는 방법이 가장 좋습니다하지만 담에 걸리게되면 최소 2-3일 정도는 통증을 갑자기 줄이기는 힘듭니다.가능하면 근처 병원 내원하셔서 약물처방이라도 받는것을 추천 드립니다 아래 사진 처럼 날개뼈를 모아주는 동작정도는 하실수있다면 하시는것을 추천 드립니다
정형외과
Q. 필라테스를 배울까요?아니면 병원에 가야 하나요..?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.측만증으로 인해 통증도 심하고 외적으로 불균형이 보이시면 척추측만증 전문 병원을 내원하시는것이 좋아보입니다. 필라테스의 경우 엑스레이를 볼수없기 때문에 시진과 촉진으로 밖에 유무를 판단 할수밖이 없습니다.우선 병원 내원하셔서 정확한 측만증의 형태를 촬영하여 필라테스 선생님과 몸상태를 공유하여 운동하시는것을 추천 드립니다.다만 척추측만증의 각도가 심하다면(20~30도 이상) 이라면 보조기 착용을 추천드리고 20도 이하라면 어느정도의 생활 개선으로 조금은 예방하실수 있습니다.다만 측만증이 정상적인 척추 정렬로 회복되기는 어려우니 기존의 형태에서 벗어나지 않게끔 관리 하시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 후 집에서 마사지나 온찜질 해도 되나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.치료후에 마사지나 온찜질 하셔도 무방합니다.저도 병원에 치료후 치료부위 온찜질이나 따듯하게 하시라고 말씀드리는데요.오히려 빠른 회복을 촉진시키니 가벼운 마사지와 찜질해주시면 되는데 찜질 온도는 35-40도 이내로 하시면 좋을듯 합니다.
정형외과
Q. 5번척추와 꼬리뼈 사이 문제인데 비만과도 연관있을까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.비만과 관련이 있기는 합니다.복부비만으로 인해 허리의 과전만이 나타나요추의 5번 뼈가 과하게 변형이 오기도 하는데요.이는 하복부 운동과 둔근,하지 운동으로 개선이 가능 합니다. 그러나 꼭 비만의 문제가 아니여도 평소의 자세가 swayback 자세라면 말씀하신 부분의척추가 이상이 생기기도 합니다.아래 사진의 자세처럼 골반은 후방경사 되어있고 허리가 과전만일경우 요추 커브의 문제가 생기기도 합니다우선 복부가 너무 앞쪽으로 내밀어지지 않게 복근의 가벼운 수축부터 시작해서 자세를 개선하시는것을 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 익상견갑 재활중인데 완전히 없어지려면 얼마나 더 해야될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.익상 견갑은 전거근 뿐만 아니라중 하부 승모근의 역할도 중요합니다.지금 하시는 전거근 운동도 좋지만중하부승모근을 위한 동작도 추가해주시면 더 빠른 성장이 가능할듯 합니다.통상적으로 익상견갑 재활 프로토콜은 6개월이상은 소요 되기때문에 올해안으로 열심히 재활 하신다면 가능해보입니다.또한 정적자세에서 익상견갑을 테스트 하는것보다는 동적인테스트를 해야 정확히 문제를 파악 할 수 있습니다. 전거근도 중요하지만 중하부승모근과소흉근, 오훼완근 등 어깨뼈 앞쪽 근육들도 신경쓰셔야 합니다.