안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 아킬레스건염을 나으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 치료는 꾸준히하는것을 적극 추천드립니다.추가적으로 틈틈이 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주는것이 좋으며상태에 따라 주사치료를 병행하시길 바랍니다.평소 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하기, 편한 깔창이 있는 운동화 신기, 족욕하기 등등 꾸준한 관리와 치료를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.매트리스 같은 경우는 너무 딱딱하거나 소프트한것이 아닌 적절한 강도의 매트리스를 추천드리며직접 매장에 방문하여 체험을 통해 고르시는걸 추천드립니다.또한 수면시 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 누워자는것이 가장 좋으며, 허벅지 밑에 베개를 두고 주무시는걸 추천드립니다.골반경사운동 검색해보셔서 내가 따라하기 쉬운 동작들로 운동을 해보시길 바라며 통증이 심한경우 꼭 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
Q. 손목 터널 증후군 예방과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손목터널증후군은 지속적으로 압박이가면서 구조적으로 문제가 생기게됩니다.지속적으로 압박이 가는 자세는 컴퓨터 타이핑, 마우스 사용 등이 있기에 장시간 손목을 무리하게 사용하지마시고틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.치료법은 보통 체외충격파, 물리치료, 주사치료, 약물치료 등이 있으며손목 보호대는 손목관절의 통증이 심하거나 손목 관절의 안정성이 떨어질때 사용하시길 추천드립니다^^
Q. 손목터널증후군의 경우 어떻게 치료해야 되는 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 상태에 따라 수술/비수술로 나눠지게됩니다.엑스레이 및 초음파 검사를 통해 전문의에 진단이 필요합니다.비수술 치료 방법으론 주사치료, 물리치료, 약물치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에 따라 적절한 치료가 필요합니다.또한 손목터널증후군 테스트를 했더라도 무조건 손목터널증후군이 아닐수있기에 전문의에게 감별 진단을 받으시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
Q. 요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 운동량 부족으로 인해 근력 감소, 컨디션 문제 등등으로 보여집니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.마사지볼, 폼롤러와 같이 도구를 이용하여 근육을 풀어주는것이 좋으며 운동량이 부족하다고 느껴진다면산책, 가벼운 운동 등을 통해 운동량을 늘려보시길 바랍니다.만약 통증으로 느껴진다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다^^