안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 발바닥에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은 체중 분산은 발바닥 전체에 균형이 잡히는 느낌이 좋습니다.앞꿈치 또는 뒤꿈치에 쏠린다긴 보단 가운데 아치부터 전체적으로 퍼진다는 느낌이 좋습니다.만약 현재 상태에서 한쪽으로 기울어지는 느낌 또는 불안한 느낌이 든다면 발바닥의 문제 또는 아치의 문제 등 여러 복합적인 문제가 있을 수 있으니 그런 경우엔 족부전문병원에 내원하시길 바랍니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는걸 추천드립니다.너무 걱정마시고 적절한 상태를 고려 후 조치를 취하시길 바랍니다^^
Q. 키높이 신발이 깔창보다는 나을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로선 키높이 깔창과 키높이 신발 둘 중에선 키높이 신발을 신는걸 추천드립니다.키높이 깔창은 안정성이 떨어져서 발목, 무릎, 고관절, 골반, 허리 등 여러 관절에 무리가 갈 수 있기에 3CM 이상의 깔창은 추천드리진않습니다.반대로 키높이 신발도 마찬가지로 굽이 높아서 안정성 면에선 떨어지지만 그래도 깔창보단 안정성에 있어서 좀 더 높은 안정감을 제공해주기에 둘 중 하나를 고른다면 키높이 신발을 추천드립니다.만약 키높이 신발을 착용한 상태에서 깔창까지 사용한다면 안정성이 더 떨어지기에 발목 관절의 부상을 유발 할 수 있고 주변부위 관절의 무리가 갈 수 있으니 더욱 더 추천드리지 않습니다.적절한 선택을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 체외충격파를 받으면 원래 당일은 아픈가여
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 체외충격파의 원리가 미세상처를 생기게해서 재생을 촉진하며 유도하는 치료이기에 치료 후 통증이 있을 순 있습니다.다만 치료 강도가 너무 쎄다면 참지말고 치료사 선생님께 내용 전달 후 적절한 강도로 받아보시길 바랍니다.아무래도 통증 물질과 염증 물질이 있는곳엔 충격파를 하면 아프다보니 주변 근육부에 긴장 및 근육통 등 여러 통증이 동반 될 순 있습니다.점차 치료를 하게되면 강도도 높아지고 아픈 강도도 점차 낮아지니 걱정하지않으셔도되지만 나에게 맞는 치료 강도인지는 꼭 체크하시면서 치료받길 권장합니다.너무 걱정마시고 적절한 조치를 취하시고 꾸준한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 허리디스크에 가장 괜찮은 코어운동 동작 몇가지 추천해주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 일상생활시 허리에 무리가 가거나 자극이 가는 동작은 하지않는게 좋습니다.또한 통증이 동반된다면 그런 경우엔 정형외과, 통증의학과 등 병원에 내원하셔서 상태에 따라 적절하게 치료를 받아보시길 바랍니다.지금과 같은 허리 디스크 상태에서도 안전하게 운동 할 수 있는걸론 대표적으로 플랭크, 데드버그, 버드독, 베어크롤 등 코어 운동을 추천드립니다.다만 운동시 자세가 중요하며 운동 할 때 통증이 유발된다면 즉시 멈추시는걸 추천드립니다.강도는 처음부터 보통으로 하기보다는 정말 약하게 시작해서 점진적으로 올리시길 바랍니다.가장 좋은것은 현재 상태에 대한 확인을 하고 전문의 또는 담당 물리치료사 선생님께 현재 상태에 대한 맞춤형 운동법을 배우시길 권장드립니다.꾸준한 관리와 적절한 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 계단에서 넘어져서 얼굴에 멍이 들었습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정형외과 또는 성형외과에 내원하셔서 현재 상황에 대한 내용 전달 후 골절의 가능성이 있는 부위는 엑스레이 검사를 해보고 나머지 통증이 있거나 멍이 든 부위엔 진찰을 받아보시고 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.만약 크게 아픈게 아니고 멍도 조그맣게 들었다면 약국에 가셔서 현 상태에 관한 설명 후 적절한 연고와 약을 구매하시길 바랍니다.개인적으론 병원에 내원하셔서 검사를 통해 확실한 진단을 받고 적절한 조치를 취하시길 추천드립니다.당분간은 통증 부위에 자극을 주거나 압박을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 건강히 회복 될 수 있습니다^^