안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 허리 디스크환자는 허리근육을 키워야 한다는데 어떻게 키우나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 디스크에 영향으로 인한 통증으로 보여집니다.지금과 같은 경우엔 우선 운동이 아닌 치료를 먼저 받아보시고 일상생활 등 움직임에 따른 통증이 없을때까진 치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.통증이 많이 줄었다면 허리, 복부, 엉덩이, 허벅지 등등 근력을 키워보시길 바랍니다.또한 데드리프트를 앉아서 하는 방법도 있으며 무리한 강도가 아닌 적절한 강도로 셋팅 후 운동하시는걸 추천드립니다.무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 디스크에 악화를 유발 시킬 수 있기에 주의하시길 바랍니다^^
Q. 십자인대 수술 후 천국의 계단 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 무릎 관절에 큰 무리감이 없고 통증이 없다면 괜찮지만 수술 후 6개월이기에 아직은 주의가 필요합니다.통증이 있거나 무리감이 생긴다면 바로 멈춰주시길 바랍니다.또한 수술 후 정기적인 검사를 통해 관리를 해주시고 필요에 따라 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.적당한 강도의 운동과 더불어 스트레칭을 꾸준히 해주시면서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발가락 부딪혀서 멍들었는데 병원 가봐야 하나여?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.타박상에 의한 멍일수도 있지만 움직임에 있어서 통증이 있거나, 열감, 붓기 등 증상이 나타난다면 우선 병원에 내원하셔서 검사해보시길 바랍니다.보통 골절인지는 확인하기위해선 엑스레이 및 초음파 검사를 할 수 있습니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 최대한 피하시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.빠른 시일내에 적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 새끼발까락 꼬임 문제 해결방법 있을까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 불편함과 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.다만 통증과 불편함이 없다면 발가락 교정기를 사용 후 경과를 지켜보시는것도 좋습니다.또한 끼는 운동화, 앞 코가 뾰족한 신발 착용은 권하지않으며 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.현재로썬 정확한 상태를 파악하기위해선 검사를 해보시고 관리를 해보시길 바랍니다^^
Q. 디스크에 도수치료랑 필라테스 같이 받아도되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.운동 같은 경우는 상태에 따라서 진행을 결정하시길 바랍니다.지금과 같이 디스크가 있어서 치료를 하는 경우에 통증이 많이 없어지고 일상생활이 문제가 없다면 가볍게 운동을 하시는걸 추천드립니다.또한 도수치료를 담당하는 물리치료사와 주치의와 상담을 통해 결정하시는걸 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^