안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 턱걸이 할때 부상 방지하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 어깨 부상의 회복에 따라 다릅니다.현재 어느정도의 회복이 되었다면 텀을 두고 경과를 지켜보면서 하는것이 좋고완벽하게 회복이 되었다면 꾸준히 적절한 강도로 운동을 하시는걸 추천드립니다.또한 턱걸이와 비슷한 로우와 같은 등 운동을 해주시면서 점차 강도를 올려보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 햄스트링파열 치료방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 근육의 파열은 초음파 검사를 통해서 확인 할 수 있으며 좀 더 정밀검사가 필요한 경우엔 mri를 촬영하기도 합니다.파열 정도의 따라 치료 방법은 다르며 수술/비수술 치료로 나눠지게 됩니다.비수술 치료로는 물리치료, 약물치료, 주사치료 등이 있으며 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.또한 상태에 따라 찜질(냉/온)을 해주시는게 좋고 회복될수있게 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단 등 여러가지가 필요합니다.근육의 파열시 정기적으로 검사를 통해 회복 상태 확인 및 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다^^
Q. 의자에 일어나는데 허리가 삐끗했는너무 아픈데 찜진을하면될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 고정된 자세에서 갑작스런 움직임이 척추, 관절, 근육, 인대에 무리가 가면서 지금과 같이 통증을 유발 할 수 있습니다.지금과 같은 경우는 냉찜질을 추천드리며 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.하루 이틀정도 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 태국 맛사지 같은거 많이 받아도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.마사지 같은 경우는 피로된 몸을 풀어주기에 컨디셔닝에 도움을 줍니다.다만 근육을 과하게 풀거나 강하게 풀면 오히려 근육이 내성이 생기면서 더 쉽게 뭉치거나 긴장도가 높아질수있기에 부드러운 마사지를 추천드립니다.또한 자주 받기보다는 필요에 따라서 마사지를 하시는걸 추천드리며 꾸준히 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시는것도 좋습니다.마사지를 받으면서 혹시나 뼈를 꺾거나 우두둑 소리를 내는것은 전문가가 아닌 이상 위험 할 수 있기에 추천드리지 않습니다^^
Q. 무릎이 조금 통증이 잇어요 아픈이유는?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎의 통증 원인은 너무나 많습니다.근육의 문제, 관절의 문제, 무릎의 과사용, 배드민턴시 무릎 부상 등등 여러 원인이 있기에병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 감별 진단을 받아보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 꾸준한 치료와 관리를 하시길 바랍니다^^