안녕하세요. 김나영 전문가입니다.
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Q. 짧은 수면으로도 건강을 유지하려면 어떤 보환 방법이 필요한가요??
안녕하세요. 김나영 의사입니다.수면 시간이 짧더라도 매일 같은 시간에 자고 일어나 규칙적 수면 패턴을 유지하세요. 10~20분의 짧은 낮잠도 피로를 푸는 데 좋으나 30분 이상은 피하세요. 에너지 유지에 도움을 주는 균형 잡힌 식사를 하시고 과도한 카페인이나 당 섭취는 피하도록 합니다. 규칙적 유산소 운동이 에너지와 수면 질을 향상시킵니다. 명상이나 호흡법, 취미생활 등으로 스트레스를 관리하시고, 침실을 어둡고 조용하며 쾌적하게 유지해 5시간 수면의 질을 최대화하세요. 수면 시간이 장기적으로 부족하면 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 가능한 충분한 수면을 확보하는 것이 최선입니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
기타 의료상담
Q. 갑작스러운 돌연사를 예방하기 위해서 아님 미리 알기위해서 검사를 하고싶은데 이런건 어디과를 가야 진단받을수 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.심장내과에서 진료받는 것이 좋습니다. 심전도로 심장 리듬 및 이상 유무를 확인하고, 심장 구조적 문제와 기능 평가를 위해 심초음파를 해볼 수 있으며 운동 시 심장 반응 확인을 위해 운동 부하 검사 실시가 가능합니다. 관상동맥 질환이나 구조적 문제를 정밀하게 보기 위해 심장 CT나 MRI도 가능하며 콜레스테롤, 혈당, 염증 수치 등 돌연사의 위험요소 평가에 혈액검사로 도움을 받을 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 레이저 제모시에 선크림이 발려져 있으면 안되는이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.유기자차 선크림은 자외선을 흡수하여 차단하는 원리이기 때문에 레이저 빛이 피부에 제대로 도달하지 못해서 제모 효과가 감소할 수 있습니다. 또 유기자차 성분에 레이저가 흡수될 때 국소적 열이 발생하여 피부 자극이나 화상 위험이 증가합니다. 시술 전 피부를 깨끗이 씻어 선크림이나 화장품을 완전히 제거하고 시술 후 피부가 민감해질 수 있으므로 자외선 차단이 매우 중요합니다. 이때는 무기자차 선크림을 권장하는 경우가 많습니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 식욕이 없고 걸을 때마다 다리를 절뚝거리는데 급성충수염 증상일까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.급성 충수염을 의심해볼 수 있습니다. 특히 걷거나 움직일 때 통증이 심해지고 오른쪽 하복부 통증이 지속된다면 응급실을 방문해 진료받는 거이 안전합니다. 추가로 열이나 메스꺼움, 구토 증상이 있다면 더욱 빨리 검사가 필요합니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 당뇨약 복용 중인 아이 학교 급식은 어떻게 조절해야 하나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.당뇨약 복용 중인 아이의 학교 급식 관리를 위해 영양사 선생님께 다음을 요청하세요1) 저혈당 예방 ; 적절한 탄수화물 섭취를 위해 급식 메뉴에 포함된 탄수화물 양을 미리 확인하세요2) 균형 잡힌 식사 ; 단순당을 제한하고 복합 탄수화물과 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 제공해주세요3) 튀김류나 고지방 음식 대신 신선한 채소, 과일 포함한 메뉴로 조정하세요4) 학교 급식 후 혈당 체크할 필요가 있는 경우 이를 지원해달라고 요청하세요영양사나 담임교사에게 아이 상태를 공유하여 저혈당 상황에 대비한 간식 준비도 부탁하세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 독감접종 예약했는데 감기 기운이 있어요 연기해야 할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.경미한 감기 증상만 있다면 독감 접종은 대부분 가능합니다. 하지만 발열이나 전신 상태가 좋지 않다면 접종을 연기하는 것이 좋습니다. 현 증상과 상태를 접종 전 의료진에게 알리고 상담 후 결정하세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 심장 초음파 검사에서 이상이 있다고 하는데 어떤 운동이 도움될까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.아이 상태에 맞는 저강도 유산소운동이 심장 건강에 도움이 됩니다. 걷기나 자전거 타기, 수영, 가벼운 체조 등이 적합합니다. 숨이 너무 차지 않고 대화가 가능한 수준에서 시작하시고, 운동 중 흉통이나 어지럼, 피로가 심할 경우 즉시 중단하고 의사와 상의하세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 신장검사 결과 신장 기능이 약간 저하되어 있다고 하는데 운동제한이 필요한가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.운동 제한 여부는 신장 상태와 질환 원인에 따라 달라집니다. 대부분 경미한 신장기능 저하는 적당한 운동을 권장하나 과도한 탈수와 체온 상승을 방지하는 것이 중요합니다. 축구를 포함한 활동을 지속할 수 있는지, 추가 관리가 필요할지 신장 전문의와 상담하세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 아이가 갑자기 숨쉬기 힘들어하고 기침이 심해졌어요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.초등학생 아들이 숨을 몰아쉬고 기침이 심하며 가슴 답답함을 호소한다면 폐렴이나 천식 발작, 기관지염 등의 가능성이 있습니다. 특히 숨쉬기 어려워하거나 증상이 갑자기 심해질 경우 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다. 흉부 x-ray와 산소 포화도 측정을 위해 정확한 원인을 확인해야 합니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Q. 심한 기침 후 발생한 가슴 통증이 일주일째 지속되고 있어요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.흉부 근육통이나 늑골 연골염 때문일 가능성이 높습니다. 통증이 일주 이상 지속되면 정확한 원인 확인을 위해 흉부 x-ray 등의 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 통증 완화를 위해 진통제를 사용할 수 있으나 의사와 상담하세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.