물리치료사 김덕현
Q. 데드행을 꾸준히 하면 어떤 점이 좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드행을 꾸준하게한다면 견갑골의 움직임과 안정성, 그리고 주변근육들을 사용하기가 더 편안해질수있습니다~또 등운동을하는동안에 좀더 자극을잘느낄수있는 장점이있는데요 제대로된자세로 하지않는다면 부상의 위험이있으니 주의해야합니다~또 일상생활속에 만세를 하는자세는 많지않기때문에 데드행은 어깨주변근육들을 스트레칭하고 자세교정에도 도움이될수있습니다 감사합니다~
Q. 디스크등 척추질환이 있는 사람은 침대와 바닥 어디에서 자는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추질환을 가지고있는 사람의 경우 적당한강도의 매트리스위에서 자는것이 좋은데요 너무딱딱한바닥에서 잔다면 오히려 불편감이증가할수있으니 주의해야합니다~침대가 너무 푹신하다면 바닥에 두꺼운이불을깔고자는것도 괜찮습니다 감사합니다~
Q. 뭉친 어깨를 주무르면 안 좋다던데요. 정말인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뭉친어깨를 주무른다고해서 안좋아지는건아닌데요 근육을 풀기만하는건 문제가 될수있습니다 굳어있는근육을 풀고나서 스트레칭과 운동을하는것이 중요한데 계속해서 마사지만해주는건 오히려 긴장을 더 유발할수있는데요유튜브를참고해서 동작을따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
Q. 상완골골절 심하게 됐는데 17주차거든요 뼈가 붙는기간이 지난걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절의 정도에따라서 달라질수있지만 수술후 치료기간은 4~6개월정도가 될수있습니다 16주차정도가 되었다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 뼈의 유합정도를 확인하는것이 좋은데요엑스레이 검사만받아봐도 좋으니 가까운 정형외과나 수술받은 병원으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
Q. 손을 짚고 넘어졌는데 병원 가봐야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2주전에 넘어지고나서 아직까지 불편감이남아있다면 병원에서 검사와 치료를받는것이 좋습니다 인대나 힘줄손상 또는 미세골절등의문제일수있으니 집에서 관리하기보다는 가까운 정형외과로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~