안녕하세요 김명훈 전문가입니다.
이비인후과
Q. 코골이. 무호흡증을 줄이는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.코골이 예방을 위해서 옆으로 누워자거나, 수면 자세를 바꾸거나, 가벼운 코골이의 경우 입벌림 방지 마스크 사용, 체중 감량, 꾸준한 혀와 입 근육 운동을 하는 것이 도움이 되겠습니다. 이러한 생활 습관 교정에도 증상 호전이 없다면 이비인후과에서 진료를 보시는 것이 필요합니다.
기타 의료상담
Q. 허리 통증에는 수영이 좋은가요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.허리의 통증이 있을때는 운동보다는 휴식을 하면서 증상을 완화시키는 것이 필요합니다. 치료를 통해서 증상이 완화되고 난 후 기립근 강화를 하는데 수영이 좋습니다. 수영과 같이 물에서 하는 운동은 부력으로 인하여 큰 힘이 가해지지 않지만 근력을 강화하는데 도움이 됩니다. 다만 수영 중 접영은 허리 통증을 유발할수도 있습니다.
안과
Q. 눈이 충혈되었을 때는 어떻게 하는 것이 좋아요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.특별한 안과적 질환 없이 발생하는 충혈의 경우 눈을 감싸고 있는 결막에 존재하는 모세혈관들이 평상시에는 수축된 상태였다 피곤하거나 잠을 못자는 등의 스트레스 상황에서 팽창하게 됩니다. 이렇게 팽창하면 눈에 실핏줄이 보이면서 충혈된 상태가 되겠습니다. 특별한 치료법은 없고 피로가 풀리면 증상도 호전됩니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렀는데 회복 어떻게 할까요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 발목 염좌 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 다시 보시고 다른 치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 증상 완화를 위해서 물리 치료, 약물 치료 뿐만 아니라 주사 치료, 체외 충격파 치료가 효과적입니다.
정형외과
Q. 디스크 증상이 있는 사람에게 골프는 쥐약인가요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 골프와 같이 회전을 하는 운동은 허리 디스크에 좋지 않습니다. 또한 순간적으로 큰 힘을 내야하고 몸의 한쪽 부분을 주로 사용하기 때문에 척추나 관절에는 좋은 운동은 아닙니다. 골프를 치실때 너무 무리하지 마시고 골프 이외에도 평소 몸의 양쪽을 골고루 사용하는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
이비인후과
Q. 귀지를 파는데 왼쪽귀만 아파요
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.귀지를 파는 것은 외이도를 자극하거나 상처를 냄으로써 상처로 인한 염증이나 출혈, 감염을 유발할수 있습니다. 현재 이미 외이도의 손상이나 고막의 손상의 가능성이 있겠습니다. 이비인후과에서 진료를 보시기 바라며 앞으로는 귀지를 파는 것은 피하시기 바랍니다.
이비인후과
Q. 목에 담이 오면 어떻게 해결하면 좋을가요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 단순 근육통이라면 휴식 및 소염진통제/근육이완제 복용, 온찜질을 하면서 경과를 볼수 있습니다. 만약 증상이 호전되지 않는다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시고 치료를 받으시기 바랍니다. 담이 오는 것은 경추 염좌로 인한 증상일 가능성이 있으며 이는 물리 치료, 도수 치료, 체외 충격파, 신경 차단 주사 치료를 통해서 호전될수 있습니다.
기타 의료상담
Q. 변비가 심한데 해결 방법이 있나요
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.일단 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분을 충분히 흡수시킬 수 있습니다. 이는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시킵니다. 또한 대장암의 발생도 억제합니다. 하루에 물을 1.5L 이상 마셔야 변이 단단하게 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등의 섭취를 피해야 합니다. 또한 가능하다면 아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 유산소 운동, 복식 호흡, 복부 마사지 등이 도움이 됩니다. 이러한 생활 습관 개선에도 변비가 호전되지 않는다면 내과에서 진료 후 약물 치료를 시행하는 것도 도움이 됩니다.
신경과·신경외과
Q. 공황장애 증상이 더욱 심해진 거 같아요
안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 증상이 더 심해지셨다면 치료가 필요하겠습니다. 정신건강의학과 전문의에게 진료를 보시고 약물치료와 정신치료를 시행할수 있습니다. 약물치료는 공황발작의 반복을 줄이고 예기불안, 회피행동을 치료합니다. 만성적인 경우가 많고 재발이 잦아 1-2년 정도 유지치료를 권장합니다. 정신치료로서 인지행동치료를 시행할수 있습니다. 치료의 원리는 공황증상에 대한 오해를 교정하고, 자신의 왜곡된 사고를 고치며 두려워하는 신체증상과 상황에 노출함으로써 불안반응을 줄이는 것입니다. 꼭 진료를 보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 발목을 삐어서 부었을 때 온찜질, 냉찜질 중 어떤걸 해야하나요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 급성기에는 냉찜질을 하는 것이 효과적입니다. 냉찜질은 부종을 완화시키고 통증을 줄여 줍니다. 온찜질은 조직 혈류 흐름을 증가시켜 만성적인 통증에 효과적입니다.