양반다리로 앉아있는 자세가 몸에 좋지않나요?
평소에 의자에 많이 앉아있는 습관이 들여져서 그런지 양반다리로 앉게 될 경우 너무 불편해서 오래앉아있으면 다리에 쥐가 나더라구요 혹시 양반다리로 앉아있는 자세가 좋지 않은 자세인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리로 장시간동안앉아있는다면 무릎과 골반에 과도한 부하를줄수있고 허리의 정상적인 커브를유지할수없기대문에 허리통증도 나타날수있습니다 또 혈액순환에도 문제가생길수잇는데요
앉아있을때에는 의자를 사용해서 앉아있는것이 가장좋습니다
시간이지나도 불편감이 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반다리를 장시간 유지할 경우 몸에 부담을 줄 수 있는 자세입니다. 특히 평소에 의자에 앉아 있는 시간이 많다면 양반다리 자세가 더 불편할 수 있습니다.
양반다리 같은 경우 단기간 앉아 있을 경우에는 고관절의 유연성 향상 및 허리를 곧게 펴면서 앉게 되면 자세교정의 효과가 있기는 하지만 무릎과 발목이 과하게 접히면서 연골에 압력이 가해져 부담이 될 수 있고 뿐만 아니라 대부분의 사람들이 골반이 뒤로 말리면서 허리 요추에 부담을 주는 자세로 앉기 때문에 허리 디스크나 좌골신경통의 위험이 증가 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 다리를 접고 앉기 때문에 혈관을 압박하여 혈액순환에도 도움이 안될 수 있습니다.
양반다리로 오래 앉아도 불편하지 않으려면 자주자주 자세를 바꿔주시고 엉덩이 아래에 쿠션을 깔아 골반이 약간 높아지게 해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 평소에 고관절 스트레칭을 통해 유연성을 키워주시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
양반다리는 고관절이나 골반 입장에서 좋지 않습니다. 양반다리 자체가 고관절 입장에서는 강하게 외회전을 시키는 자세 이므로 외회전할때 사용되는 근육들이 과긴장을 합니다. 그럼 그 밑으로 지나가는 신경까지 압박이 되어 다리쪽 신경이 압박되어 무감각이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 양반다리보다는 식탁의자에 앉아있는 자세와 같은 의자 자세가 앉아있을때는 상대적으로 몸에 긍정적입니다. 그리고 양반다리에는 무릎에도 과하게 굽히는 작용을 하게 되므로 무릎에 압박감이 증가 되며 통증이 나타날 수 있습니다. 좋지 않다고 보시면 될거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 양반다리로 앉는 자세는 다리와 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 평소 의자에 익숙한 상태에서 이 자세로 오래 앉아 있으면 불편함이나 통증이 발생할 수 있습니다. 양반다리 자세는 무릎과 고관절에 부담을 주기 때문에 하체의 혈액 순환을 방해하거나 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 만약 불편함이 지속된다면 가능한 한 짧은 시간 동안 유지하고, 자주 자세를 바꾸어주는 것이 좋습니다. 또한, 평소 스트레칭이나 근력 강화를 통해 하체의 유연성과 근력을 키우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리로 앉아있는 것이 일반적으로 문제가되지는 않습니다.
신체의 근골격계질환이 있거나 관절의 가동범위나 기능적인 움직임이 상대적으로 떨어진다면 통증이 발생할 수 있습니다.
또한, 장시간 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 어떤 자세를 취하셔도 건강에 좋은 방법은 아닙니다.
양반다리를 하실 때 통증이 있다면 피해주시거나 자세를 오래유지하는 경우 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
양반다리를 오래 하고 있으면, 혈액순환이 되지 않고 무릎과 고관절, 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
혈액순환이 되지 않는 이유는 무릎과 발목을 구부린 상태로 오래유지하면 하체로 가는 혈류가 원활하게 흐르지 않아 제한되어 다리에 쥐가 나거나 저림증상이 나타날 수 있습니다.
무릎 또는 고관절은 구부려지면서 비정상적인 각도로 구부려 관절에 불균형한 압력이 가해질 수 있습니다.
허리에 무리가 가는 이유는 양반다리를 하면 골반이 뒤로 기울어져 허리에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
만약 양반다리를 하셔야한다면, 짧게 유지하시고 다시 자세를 바꾸시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
혈액순환이 잘 되지 않는 자세기 때문에 좋지 않습니다. 쥐가 날수도 있고 저릴수도 있구요. 다리를 펴고 앉으시거나 의자에 앉으시는게 건강에는 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양반다리로 오래 앉아 있게 되면 허리와 무릎에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 무릎이 굽혀지며 하지 혈액순환을 방해 하기 때문에 다리에 쥐가 날 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리로 앉는 자세는 장시간 유지할 경우 혈액 순환에 문제를 일으킬 수 있습니다 다리에 쥐가 나는 것은 혈액 흐름이 제한되기 때문일 수 있습니다
짧은 시간동안 앉는 것은 괜찮지만 오랜 시간 지속하는 것은 피하는 것이 좋습니다 다양한 자세로 앉거나 자주 일어나서 스트레칭 하는 것이 도움이 됩니다!