안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목 쪽 통증이 살짝씩 느껴지는데 업무 중 손목터널증후군 예방을 위한 방법엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 직장인의 경우 손목터널증후군을 예방하려면 먼저 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 패드나 손목 받침대를 사용하는 것이 좋습니다. 작업 중 30분마다 손목과 손가락 스트레칭을 하여 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 간단하게 반대 손으로 스트레칭 해주고 마사지 해주면 좋습니다. 또한, 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 장시간 사용 시 한쪽 손목만 사용 하는 대신 양손을 활용하거나 음성 입력을 사용하는 것이도 좋습니다. 요즘 ai잘 되어있어서 찾으면 좋은 앱들 있습니다. 손목에 과도한 압박이 가지 않도록 무거운 물건을 반복적으로 들거나 비틀지 않도록 주의하시는 것도 중요합니다. 만약 통증이 계속된다면 초기 단계 정형외과가셔서 상담을 받아 예방과 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 팔을 쭉피면 팔꿈치 안쪽에 찌릿한 통증이 있는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 팔을 쭉 피면 팔꿈치 안쪽에서 통증이 나온다는 것은 내측 상과염이 의심이 됩니다. 내측 상과염은 팔꿈치 내측 부분의 통증을 의미하는 것으로 일반적으로 골프 엘보라고도 불리웁니다. 팔꿈치 안쪽 통증으로 주된 원인으로는 이두근이나 삼두근의 문제로 나올 수 있고, 아니면 아래팔 전완근 쪽 근육들의 과긴장으로 나올 수 있습니다. 근데 지금 팔을 필때 아프다는 것은 이두근이나 삼두근의 연관성이 큰 것으로 보입니다. 우선 이두근이랑 삼두근쪽 마사지볼이나 폼롤러로 풀어보시고 예후 확인해보시고, 괜찮아지면 그렇게 풀어주시면 좋고, 그래도 통증의 진전이 없으시면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍어보시고 그에 따른 원인 치료 하시는 것이 중요할것으로 판단됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료기를 매우 세게 사용했을 경우 대처방법?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아니 어떻게 하면 그런 실수를 할 수 있을지.. 다소 의문이 듭니다. 우선 전기치료의 원리를 먼저 아시면 좋을거 같습니다. 전기자극을 통해서 근육의 수축 이완을 일정 세기를 조정하여 시켜주는 것이라고 보시면 좋습니다. 그럼 갑자기 세게 근육 수축을 유도하여 근육통이 강하게 생기신거같은데, 이런 경우에는 온찜질로 갑작스러운 강한 수축을 한 근육을 달래주시는게 좋습니다. 온찜질을 한번 할때 5~10분 정도 하시고 그리고 추가로 손으로 마사지를 해주시는 것이 좋을거 같습니다. 혹은 반신욕을 통해 일정 시간 동안(20분 정도) 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 될것으로 보입니다. 전기치료 자체는 사실 그렇게 인체의 크게 무해하고, 무리 되는 치료는 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 될거같습니다. 위의 처럼 해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 드론 입문자가 알아야 할 필수 지식은 무엇인가요????
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 드론 입문자가 처음 드론을 조작하기 전에 알아야 할 필수 지식은 여러 가지가 있습니다. 먼저, 선정한 제품 드론의 기본 구조와 작동 원리를 이해하고, 조종기의 각 스틱이 어떤 역할을 하는지 숙지해야 합니다. 비행 전, 드론의 배터리 상태를 확인하고, 주변 장애물과 비행 구역 규정을 파악하는 것이 중요합니다. 특히, 초보자는 사람이 없는 넓은 공간에서 저속으로 연습하며 조종 감각을 익히는게 중요 합니다. 또한, 기상 조건에 따른 비행 전략도 중요합니다. 강한 바람, 비, 눈 등의 악천후에서는 드론을 날리지 않는 것이 안전하며, 온도가 낮은 환경에서는 배터리 성능이 저하될 수 있으니 주의해야 합니다. 드론의 유지 관리를 위해 비행 후에는 배터리를 분리하고, 먼지나 이물질이 생기지 않도록 점검과 청소를 철저히 해야 합니다. 마지막으로, 드론 조작과 관련된 지역 법규와 비행 허가 요건도 반드시 확인해야 합니다. 일부 주거 지역에서는 사용이 금지되거나 이런 부분들이 있습니다. 확인하시고 사용 하시는 것이 좋을거같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 비용 일정하게 조정할수는 없는 것인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 지역에 따라 도수치료 비용이 상당히 차이가 많이 납니다. 근데 이게 지역마다 병원 월세 차이가 크기 때문에 그런거같습니다. 강남같은 경우는 도수치료 비용이 20분에 10만원 50분에 25만원 이렇게 되는데, 한달 가게 세만 해도 1500만원씩 든다고 합니다. 그래서 이런 타산과 좀 더 질 좋은 선생님들로 구성하였기 때문에 저 가격으로 책정할 수 밖에 없다고 합니다. 그에 비해 지방은 가게세가 상대적으로 많이 저렴하여 가격을 그렇게 크게 하지 않아도 되는 상황이 되었습니다. 다 각자의 입장이 있는것으로 보입니다. 하지만 도수치료는 가격보다도 치료를 잘하는 치료사를 찾는게 중요합니다.