Q. 인식을 변화하려년 어떤 노력이 필요하나요?
안녕하세요. 김보미 청소년상담사입니다.사람들은 삶을 살아오면서 자신과 세상에 대한 믿음과 가치관을 가지게 됩니다. 합리적이고 건강한 신념을 가졌다면 긍정적이고 유연한 삶을 살아갈 수 있겠으나, 그렇지 않다면(고정관념이 있다면) 자신의 생각을 고집하고, 타협하기 어려운 문제가 있는 등 대인관계에서 갈등을 경험할 수도 있고 부정적인 감정을 더 쉽게 경험할 수 있겠습니다. 우리가 경험하는 부정적 감정은 외부 사건이 아니라 그 사건에 대한 우리의 신념 때문에 발생한다는 사실을 인식하려는 노력이 도움이 될 수 있습니다. 부정적 감정을 느낀 순간, 그 사건과 상황을 구체적으로 파악하여 어떤 상황이었는지, 일의 전개 등을 정리해보고 그 상황에서 어떤 생각을 했는지 기록해보는 것을 통해, 나의 어떤 고정관념(신념)이 작용하고 있는지 파악할 수 있습니다. 그리고 나의 이러한 고정관념에 대해 현실적인지, 논리적인지, 나에게 도움이 되는지, 과거에 이 고정관념이 맞았던 적이 있는지, 이 고정관념이 나를 행복하게 만드는지 논박해봅니다. 그리고 합리적인 신념으로 대체해보고, 지속적인 연습과 습관화하는 노력이 필요합니다. 살아오면서 굳혀지게 된 개인의 신념, 사고를 변화시키는 데에는 시간과 노력이 필요하다는 것을 인식하는 것이 도움되겠습니다.
Q. 하기 싫거나 따라 하고 싶지 않으면 못 알아듣는 척 하거나 다른 것으로 주의를 돌리려고 해요?
안녕하세요. 김보미 청소년상담사입니다.개인적 의견을 말씀드리자면, 아직 언어표현이 미숙해서 자신의 생각이나 느낌을 말로 표현하기보다 회피하는 방식으로 대처하는 것으로 짐작됩니다~ 못알아듣는 척 했거나 피했을 경우에 어른들이 그냥 넘어갔다면 그 행동이 강화가 되었을 수도 있겠습니다. 눈을 보고 말씀하실 때는 평소와 같은 목소리지만 단호하게, 핵심만 간결히 말씀해주시는게 아이에게 더 잘 전달 될 것 같습니다. 또 아이가 상황에 따라 어떻게 말해야하는지 부모님이 먼저 알려주시고, 따라말할 수 있게 학습시켜주는 것도 도움될 것 같습니다.
Q. 공감능력이 부족한 아이 어떻게 지도하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김보미 청소년상담사입니다.역할놀이는 가상상황에서 가정된 다양한 역할을 수행해 보는 놀이로, 유아가 타인의 삶에 대한 느낌이나 생각을 경험해보게 하는 방법입니다. 다양한 역할 경험을 통해 타인에 대한 공감능력과 문제해결능력을 기르고 사회적 역할들에 대해 친숙하게 하며, 사회적 관계성에 대한 이해를 도와 사회성 발달에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아이의 놀이에 자연스럽게 맞춰주며 아이의 놀이 상황에 맞춰 양육자가 친구 역할을 할 수도 있고, 병원놀이, 학교놀이, 마트놀이 등 다양한 역할놀이를 해 볼 수 있습니다. 또 그림책, 동화책을 활용하여 아이가 흥미, 관심을 갖게 읽어주면서 등장인물의 생각, 감정 등을 알게 해주는 것도 도움됩니다. ex 주인공의 위기에 처했을 때면 ’헉, 어떡하지!‘등으로 양육자의 말을 추가해줄 수도 있습니다.
Q. 밤에 잠이 잘 안올 때 하면 좋은 습관알려주세요
안녕하세요. 김보미 청소년상담사입니다.개인적 의견을 조심스레 전해드립니다. 더워서 잠을 잘 이루지 못하시는 것이라면 취침 전 샤워, 냉감 이불, 쿨팩 등 온도를 낮춰주는 노력이 도움되겠습니다.운동을 하거나(자기 전 운동은오히려 잠을 깨우니 주의해주세요) 몸의 근육을 풀어주는 취침 전 스트레칭, 유튜브로 취침명상, 백색소음을 듣거나 따뜻한 차 한잔으로 몸을 이완시켜 주는 것은 어떨까요? ㅎㅎ여러 방법을 시도해본 뒤 가장 빨리 잠든 방법을 선택하겨 습관화 한다면 도움 될 것 같습니다 ㅎㅎ