여러분의 건강지킴이 김상우 약사입니다.
Q. 종합비타민 영양제와 칼슘 영양제 함께복용~
안녕하세요. 김상우 약사입니다.현재 종합비타민과 칼슘제에 들어있는 비타민D를 합산해도 하루 약 500~600IU 정도로, 비타민D 과량 기준인 4000IU에 비해 상당히 낮은 안전 범위입니다. 일반적인 골감소증 보조 용량으로도 적절하며 간독성 우려는 없습니다. 다만 칼슘은 한 번에 많은 용량보다 나눠서 식후 복용하면 흡수에 더 도움이 됩니다. 현재처럼 함께 복용하셔도 안전하니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 감사합니다.
Q. 엔시드서방정을 파우더로 가능하나요??
안녕하세요. 김상우 약사입니다.엔시드서방정(아세트아미노펜 서방형)은 서방성 제제라서 분쇄하거나 파우더로 만들면 방출 속도가 빨라져 부작용 위험이 커질 수 있습니다. 특히 간독성 위험이 올라갈 수 있어 일반적으로 분쇄 투여는 권장되지 않습니다. L-tube 환자의 경우에는 서방정 대신 액상 제형이나 일반 속방정(일반 정제)을 사용해 분쇄 투여하는 것이 더 안전합니다. 반드시 의료진과 상의 후 제형 변경이 필요합니다. 감사합니다.
Q. 항생제와 면역력에 대해 궁금하네요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.맞습니다. 항생제는 유해균뿐 아니라 일부 유익균까지 같이 감소시켜 장내 균형이 흔들릴 수 있고, 이로 인해 면역력 저하나 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 장내 유익균은 스스로 일정 부분 복원 능력을 가지고 있으며, 식이섬유·발효식품 섭취가 도움이 됩니다. 유산균 보충제는 항생제 복용 시나 복용 후 단기간 보조적으로 도움이 될 수 있으나, 평생 지속 복용이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 너무 걱정하기보단 항생제는 필요할 때만 사용하고, 장 건강 관리를 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 감사합니다.
Q. 잠을 자도 자도 피곤할 때는 어떤 영양제를 챙겨먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.최근처럼 수면 후에도 피로가 계속된다면 비타민B군 복합제가 에너지 대사에 도움을 줄 수 있고, 마그네슘은 근육 이완과 숙면에 도움이 됩니다. 코엔자임Q10은 세포 에너지 생성에 관여해 만성피로에 보조효과가 있을 수 있습니다. 부족할 수 있는 비타민D도 확인 후 보충하는 것이 좋습니다. 그래도 피로가 지속된다면 혈액검사로 빈혈, 갑상선 기능 등을 점검해보는 것도 권장됩니다. 감사합니다.
Q. 영양제먹는 시간을 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.지금 복용법도 나쁘진 않지만 흡수율과 위 부담을 고려하면 이렇게 조정하는 것이 더 좋습니다. 아침 식후에는 밀크씨슬·비오틴·맥주효모를, 점심 식후에는 비타민·오메가3를, 저녁 식후에는 블랙마카·맥주효모를 복용하면 좋습니다. 대부분 식후에 복용하면 흡수율이 높고 위장 부담이 적습니다. 꾸준한 복용이 가장 중요합니다. 감사합니다.