안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 사람의 평균 적정 수면 시간은 몇시간인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량, 나이 등에 따라 다르지만 일반적인 성인을 기준으로 6~8시간정도로 알려져있습니다. 수면시간도 중요하지만 수면의 질도 중요하니 참고하세요.
다이어트 식단
Q. 일반적인 김밥 한줄은 어느 정도의 칼로리를 가지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.김밥에 들어가는 식재료에 따라 다르지만 김밥 한 줄에는 일반적으로 400~500kcal정도의 칼로리를 가집니다.
환자 식단
Q. 치매를 예방할수 있는 음식에는 어떤음식들이 좋은가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치매 예방에는 등푸른 생선(오메가-3), 블루베리·호두 같은 항산화 식품이 좋습니다.지중해식 식단처럼 채소, 올리브유, 통곡물 중심으로 먹는 것도 도움이 됩니다.꾸준한 식습관과 함께 걷기나 뇌 자극 활동도 병행하면 효과가 큽니다.
다이어트 식단
Q. 저녁 7시 넘어서 섭취하는 모든 음식은 다이어트에 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 라이프스타일 등에 따라 다를 것으로 보입니다. 숙면시간이 늦다면 자기전 3~4시간 전에 음식물 섭취를 마무리 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 숙취해소에 좋은 음식 머가있을가요????????????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간의 피로도를 낮추어주는 영양소로는 아스파라긴산이 있으며 아스파라거스 콩나물 등에 풍부하게 함유되어있습니다.