안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 술을 끊으면 살이 찐다고 하는데 다이어트를 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술을 끊으면 술에서 얻던 칼로리가 줄어 체중이 줄기도 하지만, 식욕 증가나 간식 섭취가 늘면 살이 찔 수도 있습니다. 술 대신 칼로리 섭취 조절와 꾸준한 운동을 병행하면 체중 관리에 도움이 됩니다.따라서 술을 끊는다고 무조건 다이어트할 필요는 없고, 전체 식습관과 활동량을 조절하는 게 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 주로 여름에 팥빙수나 단 것들이 많은데요, 그 나마 덜 단 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.덜 단 여름 간식으로는 무가당 요거트 아이스크림, 무설탕 두유, 또는 허브 차가 있습니다.과일 얼음을 활용한 팥빙수도 설탕 적게 들어가 상대적으로 덜 답니다. 하루 당 섭취는 당류 25g 이하로 권장하고 있으니 당 섭취량이 과도하지 않도록 조절하세요.
식습관·식이요법
Q. 아침에 물을 마시는게 좋은 습관인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙면을 취하면서 수분이 빠져나가기때문에 아침에 부족한 수분을 채워주는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 토마토는 어떻게 먹는게 가장 좋나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토는 지용성 비타민 이 풍부하기 때문에 올리브유 등과 함께 볶아 먹거나 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 아침밥대용으로 바나나한개먹는거괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나는 탄수화물과 당분이 주 성분인 열대과일로 에너지를 공급하기에 적절하지만 과도하게 섭취하면 혈당을 올릴 수 있기때문에 과도하게 섭취하지않도록 유의해야합니다.