안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리가 아플 때 어떤 운동을 하는 게 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아래쪽 허리가 뭉근하게 아프고 앉았다가 일어설때 허리가 잘 안 펴지고 하신다면 적절한 조치를 취해주시는게 좋으며 허리의 척추 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.척추를 중립자세로 잡아주는 코어근육 운동 같은 경우 플랭크와 브릿지 버드독 데그버그등의 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손허리뼈 머리 부분? 이 꺼매졌어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손등쪽에 손가락 아래 있는 뼈 부분이 검게 변색되었고 어디 부딪히거나 멍이 든 기억도 없고 흡연 시 사용하는 손도 아니라면 혈액순환의 문제로 인해서 그럴 수도 있고 피부 아래 미세출혈이나 국소적인 피부 질환 또는 색소성 변화 일 수도 이습니다. 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 붓기 가라앉히는 꿀팁 알려주시와요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삐끗한 이후 몇일이 지나도 붓기가 가라앉지 않았다면 단순한 염좌이상의 부상일 가능성이 높으며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.인대의 손상이나 뼈의 골절 또는 힘줄이나 연골의 손상 또는 염증등의 문제일 가능성이 있으며 붓기가 점점 심해지거나 지속되고 있거나 걸을때 통증이나 불안정함이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 휴식 및 냉찜질을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어제 체육시간에 목 삐끗?꺾인 후 목이 심하게 아픔
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체육시간에 목을 삐긋하신 이후에 지속적으로 목에 통증이 있다면 단순한 근육의 염좌일 가능성도 있지만 경추 관절이나 인대 디스크의 손상등을 의심해 볼 수도 있습니다.만약 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락 구부린 상태에서 팔꿈치로 찍혔는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주먹을 쥔 상태에서 새끼손가락 쪽으로 체중이 실리면서 그 위를 팔꿈치로 눌렀다면 골절의 가능성을 아예 배제하기는 어려우며 골절이 있는 경우 통증이 1시간 이상 지속될 수 있으며 누르면 뼈 쪽이 콕 찌르듯이 아프고 손가락을 구부리거나 펼때 통증이 있으며 붓기와 멍이 심하고 움직임에 제한이 생길 수 있습니다.위와 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~