안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 건강이 좋지 않은 사람은 왜 지압 슬리퍼 같은 뾰족한 물건을 밟으면 아픈건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지압 슬리퍼와 같은 뾰족한 물건을 밝았을 경우 아픈 이유는 주로 발에 가해지는 자극과 신체 상태와 관련이 있습니다. 발바닥 같은 경우 수많은 신경이 집중 되어 있어, 자극을 받으면 통증을 느끼기 쉬우며, 특히 혈액순환이 좋지 않거나 신경이 예민한 상태인 경우 자극을 강하게 느낄 수 있으며, 당뇨병이나 말초신경병증과 같은 질환이 있는 경우, 신경의 손상되거나 민감해져서 작은 자극에도 통증이 발생 할 수 있습니다.혈액순환이 원활하지 않은 경우에도 발에 충부한 혈액이 공급되지 않아 피부와 근육이 민감하게 반응하게 만들 수 있고, 혈액순환이 좋지 않으면 발바닥의 근육이나 조직이 뻣뻣해지고 자극에 더 민감해질 수 있습니다.과체중이거나 체중이 많이 실리는 경우에도 사람들은 발에 가해지는 압력이 더 커집니다. 이로 인해 발바닥에 통증이 발생 할 수 있고, 피부가 약하거나 건조해도 지압 슬리퍼 자극을 견디기 힘들어 통증이 더 심할 수도 있습니다.건강상태가 좋지 못한 상태에서는 너무 강한 자극은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가만히 있어도 눈에 통증이 있다면, 눈의 피로 혹은 건조증 눈 근육 주변의 근육의 긴장 또는 안구 질환으로 인해 그러실 수 있다고 생각합니다. 눈 주변 근육을 가볍게 마사지 해보시거나 냉, 온찜질을 통해 혈액순환을 개선 시켜보시면 좋을 것 같습니다. 이후에도 지속적으로 통증이 있거나 증상이 있으시거나 더 심해지신다면 가까운 안과 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.괄사 마자시는 전통적인 중국 치료 법으로 특별한 도구를 사용해 피부에 자극을 주어 혈액순환을 촉진 시켜 몸의 불균형을 풀어주는 마사지 기법중에 하나 입니다.장점으로는 피부와 근육의 자극을 통해 혈액순환을 촉진 시킬 수 있고, 혈액순환을 통해 몸 속에 산소와 영양분을 더 잘 공급 시키고, 노폐물 배출에 효과적입니다. 근육의 긴장을 풀어주는데도 효과적이며, 혈액순환이 개선 됨에 따라 피부톤이 밝아지고 피부에 윤기가 돌며 노화 방지에도 도움이 될 수 있고, 두통 이나 어깨,목 통증드으이 통증 완화 및 신경을 이완 시켜 스트레스 해소에도 장정이 있습니다.단점으로는 피부에 직접적으로 자극을 주다보니 너무 강한 압력을 주는 경우 피부가 자극을 받아 피부의 손상이나 염증 멍등이 발생 할 수 있고, 근육이나 혈관에 과도한 자극으로 인해 손상이 될 수도 있습니다. 아직까지는 과학적 연구가 부족하다보니 치료 효과에 대한 증거는 부족한 상태 라고 합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 피로가 풀리지않고 쌓이는 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 풀리지 않고 쌓이는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.피로가 지속되고 누적 된다는 것은 육체적으로나 정신적으로나 지쳐 있다는 것으로 정확한 원인을 찾아 그 원인을 해결해주시는게 무엇보다 중요합니다.여러가지 이유가 있을 수 있으나 만성 피로의 주 원인으로는수면이 부족하거나 수면의 질이 낮으면 몸은 충분한 회복 시간을 갖지 못했기에 만성 피로가 오실 수 있습니다. 이럴 경우 수면 환경을 개선 시켜주시면 좋은데 방을 어둡게 하고 시원한 온도로 방을 조절해주시는 것이 깊은 수면 및 수면의 질을 높이는데 효과적 입니다.뿐만아니라 과도한 정신적 스트레스 또한 몸의 과도한 긴장 및 도파민을 과다하게 분비시켜 피로가 쉽게 쌓이게 만들 수 있습니다. 명상 및 호흡운동, 가벼운 유산소 운동등을 통해 스트레스를 해소해주시면 좋습니다.균형잡힌 식사를 하지 않아 필수 영야소가 부족하여도 피로가 누적 될 수 있습니다. 특히 비타민B, 철분, 마그네슘이 부족한 경우 피로가 쉽게 누적 될 수 있는데 고루고루 영양이 풍부한 식사를 해주시는게 중요합니다.과도한 운동 이나 운동 부족 도 대려 피로를 누적 시킬 수 있습니다. 규칙적이고 무리되지 않는 운동을 통해 혈액순환을 개선 시키고 재충전 해보시면 좋을 것 같습니다.만성질환이 있는 경우에도 지속적인 피로를 느낄 수 있습니다. 전문 의료진과 상담을 통해 관리 받아보시는것도 좋을 것 같습니다.마지막으로 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수가 되어 몸이 피로해 질 수 있습니다. 하루에 적어도 물을 2리터 정도는 드셔주시면 좋습니다. 카페인이나 알콜등은 대려 몸에 수분을 뺏을수 있기 때문에 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 물리치료 받을 때 종아리가 아픈데 다른 곳을 치료 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료에서 종아리가 아픈데 다른 곳을 같이 치료하는 이유는 통증의 원인이 다른 곳에 있을 수 있기 때문입니다.흔히 통증이 느껴지는 부위와 실제 원인이 있는 부위는 다를 수 있는데 이러한 통증을 방사통이라고 부릅니다.종아리 통증이 다른 근육 그룹이나 관절의 문제로 인해 발생한 경우 골반의 틀어짐으로 인해 엉덩이나 허벅지에 힘이 부족하여 종아리 근육에 가해지는 부담이 커지는 경우 골반의 틀어짐을 잡기 위해 다른 부위를 치료 하기도 합니다.뿐만아니라 한 부위의 문제가 다른 부위에 보상적으로 나타나서 그 보상으로 인해 근육의 과도한 긴장이 발생 했을 수도 있기 때문에 정확한 원인을 찾아 치료를 하는게 장기적인 관점에서 보았을때 좋다고 생각합니다.종아리의 신경문제로 인해 통증이 발생하는 경우도 있는데 이럴 경우 허리디스크나 엉덩이 부위의 신경의 압박이 원인일 수도 있끼에 신경의 긴장을 풀어주는 치료를 할 수도 있습니다.단순히 종아리 근육의 문제일 수도 있지만, 여러가지 원인에 의해서 종아리 근육이 문제가 됬을 수도 있기때문에검사를 통해 정확한 원인을 찾고 그에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골다공증이 발생하는 원인에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 약해져서 골절 위험이 증가 될 수 있는 질환으로, 주로 뼈의 구조가 약해지면서 뼈의 강도가 낮아지고, 외부의 작은 충격에도 골절이 발생 할 수 있습니다.일반적으로 진단 기준은 골밀도 검사를 통해서 골밀도 수치(T-점수)가 정상 수치보다 떨어지는 경우 정상(-1이상), 골감소증(-1~-2.5), 골다공증(-2.5이하) 이렇게 3가지고 구분합니다.골다공증의 주요 원인으로는 호르몬의 변화로 인해 발생하는 경우가 있는데 여성의 폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 골다공증이 발생 할 수 있습니다. 에스트로겐 같은 경우 뼈를 보호하는 역할을 하기 때문에 이 호르몬의 감소가 주 원인이고, 남성 같은 경우 테스토스테론 수치가 낮아지면 골밀도가 감소 할 수 있습니다.뿐만아니라 나이가 들면서 뼈의 재생 능력이 감소하고, 뼈의 흡수와 생성의 불균형이 발생하여 골다공증이 진행 되기도 합니다.칼슘이나 비타민D의 부족으로 인해서도 골다공증이 발생 할 수 있는데 칼슘같은 경우 뼈의 주요 구성 요소로 부족시 뼈가 약해질수 있고, 비타민D같은 경우 칼슘의 흡수를 돕는 물질로 결핍시 칼슘이 충분히 흡수되지 못해 골다공증을 유발 하는 경우도 있습니다. 신체 활동 부족으로 인해서 뼈에 자극이 적어져도 뼈의 밀도가 감소 할수 있고, 장기간 스테로이드 약물을 사용하여도 골밀도가 감소 할 수 있습니다. 가족중에 골다공증이 있다면 유전적인 요인에 의해서 발생 할 수도 있고, 갑상성 호르몬 과다분비 또한 골밀도를 낮출 수 있으며, 흡연 이나 과도한 음주 또한 뼈의 생성과 밀도에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.골다공증 예방 및 관리를 위해서는 적절하고 꾸준한 운동 및 칼슘과 비타민D 섭취가 중요하고 금연과 절주 또한 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 딸 아이가 체육시간에 공을 받다가 손가락을 접질렀다는데 계속 아프다고 하네요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체육시간에 공을 받다가 손가락이 접질린 경우 외관상 부어오르거나 멍이 없더라도 연부조직의 손상이나 인대의 손상이 있을 수도 있기는 합니다. 2틀이 지났는데도 통증이 점점 심해진다거나, 구부리고 펴는 것이 힘들거나 아프고 움직임에 제한이 생기고 한다면 병원에 방문하시어 검사 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.증상이 심하지 않고 움직임도 어느정도 발생하고 통증도 조금씩 감소 하고 있다면 회복과정일 수 있으니, 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 테이핑이나 보호대 보조기등을 통한 관절의 보호를 통해 회복이 더 잘 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 불편함이 크거나 증상이 커지신다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎에 물이 조금 찼다고하는데 빼야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 물이 차고 연골에 이상이 없다는 것은 일반적으로 관절 내에 염증이 생기면서 관절액이 과도하게 생성 되어 발생하는 활액낭염으로 보통 어느정도 시간이 지나면 가라 앉기는 하나 부종이 심하거나 관절의 움직임 제한 및 통증이 심하시다면 물을 빼는 것이 좋다고 생각합니다.일단 냉찜질 및 충부한 휴식을 해주시고, 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기를 착용해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 혹시라도 증상이 심해지거나 더 많이 붓거나 하신다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 엄지 발가락 첫째 마디 관절이 통증이 있는데 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발가락의 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생 했을 수 있습니다.정확한 상태는 알 수는 없기에 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료를 받으시는게 가장 좋은 방법이긴 하지만, 몇 가지 의심해볼 수 있는 질환으로는 외상으로 인한 염증성 질환 혹은, 엄지 발가락이 안쪽으로 휘면서 관절에 염증이 생기는 무지외반증 혹은 관절에 요산이 쌓이면서 염증을 일으키는 통풍성 관절염 혹은 퇴행으로 인해 연골이 많이 닳아 염증이 발생하는 퇴행성 골 관절염 또는 관절 주변에 활액낭에 염증이 생기는 활액낭염등 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.2주정도 한의원에서 치료를 받으셨는데도 차도가 없으시다면, 정확한 진단을 위해 정형외과에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 일단 발가락에 무리가 가지 않도록 관절보호를 위해 보조기 착용해주시고 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원 합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 운전을 오래 하다 보면 뒷 목이 아픈데 이럴 때는 어떻게 해줘야 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운전을 많이 하는 경우 자세성 문제로 인해 뒷목 및 척추 관절에 전체적인 문제를 일으킬 수 있습니다.그렇기에 평소 자세와 습관등을 잘 해주시는게 좋습니다.운전을 많이 하는 경우 아무래도 의자에 앉아있는 시간이 많다 보니 골반이 후반경사방향으로 기울게 되고 허리의 척추는 상대적으로 C자에서 일자로 펴지면서 등이 굽게되고 이로 인해 고개가 앞으로 점점 이동하면서 목을 지탱해주는 근육군들이 많이 뭉치고 불편할 수 밖에 없습니다.그렇기에 가능하시다면 운전 중간중간에 가능하시다면 한번씩 일어나서 스트레칭 및 걷기등 움직임을 주시면 좋을 것 같고, 등과 어깨를 펴주시려고 노력을 많이 해주시면 좋을 것 같습니다.물론 목 스트레칭 또한 중요한데, 고개가 앞으로 나오면서 뒷목이 당기는 경우 여러가지 근육 및 관절등에 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있습니다.폼롤러나 마사지볼 등으로 머리 바로 아래 뒷목쪽을 가볍게 마사지해서 풀어주시고, 반대쪽 손을 이용해 옆으로 고개를 당기면서 상부 승모근 스트레칭 및 쇄골뼈를 반대쪽 손으로 잡고 고개를 옆으로 뒤로 살짝 기울여 주셔서 흉쇄유돌근에 스트레칭을 잘 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 가슴앞쪽에 있는 대흉근 및 소흉근 스트레칭도 같이 해주시면 좋은데, 벽 같은곳에 손을 대시고 가슴을 앞으로 쭉 내밀어 잘 늘려주시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속 되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고, 도수치료 및 물리치료등을 통해 치료 및 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~