안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 아킬레스건 주변 통증이 있는데 병원 가봐야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아킬레스건 외측에 2주 이상 통증이 있고 눌렀을 때 아프면 힘줄염이나 점액낭염일 수 있으니 병원(정형외과) 방문을 권장합니다. 무리한 운동과 쪼그려 앉는 자세는 피하고, 냉찜질로 초기 염증을 완화하세요.
정형외과
Q. 걷거나 일어설 때 슬개골이 걸리는 느낌의 증상
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.슬개골 주변 통증과 뚝뚝 소리는 염증이나 연골 손상, 초기 퇴행성 변화일 수 있으며, 짝다리 습관이 무릎에 부담을 줍니다. 허벅지 근육 강화와 자세 교정이 중요하고, 통증이 심하거나 오래가면 정형외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 피하고 휴식과 냉찜질도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 의자 오래 앉아 있을 때 허리 덜 아프게 하는 방법 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.하루 종일 앉아 있으면 허리와 엉덩이에 부담이 많이 가서 통증이 생기기 쉽습니다. 등받이 쿠션이나 자세 교정 도구는 허리 곡선을 잘 받쳐줘서 도움이 되지만, 그것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 중요한 건 1시간마다 일어나서 스트레칭하거나 잠깐 걸으며 몸을 풀어주는 것입니다. 의자 높이와 앉는 자세도 바르게 조절하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 종아리가 얇아지고 까지발이 안됩니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.왼쪽 발목 인대 손상과 재활 부족으로 양측 종아리 근육이 위축되고 신경 이상이 발생해 까치발이 안 되고 절뚝거림이 생긴 상태로, 정밀검사 후 신경 재활치료와 근력 강화, 보행 교정이 필요합니다.
정형외과
Q. 아침에는 왼쪽 옆구리가 콕콕 아프더니 점심은 왼쪽 무릎이 콕콕 아프고 지금은 왼쪽 무릎부터 왼쪽 허벅지까지 저리고 콕콕 쑤시네요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.왼쪽 옆구리에서 무릎, 허벅지로 통증이 바뀌고 저린다면, 염증이 돌아다니는 것보다는 신경이 눌리거나 근육이 긴장된 것이 원인일 가능성이 높습니다. 특히 허리디스크나 좌골신경통처럼 신경을 따라 통증이 이어지는 증상일 수 있어요. 잘못된 자세나 무리한 움직임도 영향을 줄 수 있고요. 열이나 붓기 같은 다른 증상이 함께 있다면 염증성 질환 가능성도 있으니, 정확한 진단을 위해 정형외과나 신경과 진료를 받아보는 게 좋습니다.
정형외과
Q. 봉합한지 2년지났는데 실밥제거가능할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락 힘줄 봉합 부위에서 실밥 같은 이물감과 따가움이 느껴진다면, 남아 있는 봉합실(비흡수성 실)일 가능성이 있습니다. 붓거나 염증이 없더라도 불편하면 제거할 수 있고, 수술한 병원이 아니어도 정형외과·수부외과·성형외과 등에서 제거 가능합니다. 간단한 시술로 외래에서 제거할 수 있는 경우도 많습니다.
재활·물리치료
Q. 행잉레그레이즈할때 허리 당기는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.행잉 레그레이즈 할 때 허리 쪽이 당기는 건 장요근이 많이 작동하고 있다는 신호입니다.복근도 쓰이긴 하지만, 코어 고정이 약하거나 허리가 과하게 꺾이면 장요근 위주로 움직이게 되어 복근 자극은 줄어듭니다.복근에 제대로 자극을 주려면 허리를 고정하고, 천천히 컨트롤하며 무릎을 약간 굽혀 동작하는 게 좋습니다.
정형외과
Q. 주짓수하다가 생긴 혹같은거?????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.주짓수 중 충격으로 인해 생긴 증상은 겉으로 크게 티 나지는 않지만, 약간 튀어나온 듯하고 만지면 쓰라리며 약한 통증이 있는 상태로, 보통 경미한 타박상이나 피부 아래의 작은 혈관이 손상돼 피가 고이는 피하 출혈(멍), 또는 얕은 신경이 자극받아 생기는 현상일 가능성이 큽니다. 이런 경우에는 먼저 10~15분 정도 냉찜질을 해주고, 무리하게 만지거나 압박하지 말고 휴식을 취하는 것이 좋으며, 통증이 심해지거나 붓기, 열감, 멍이 뚜렷해질 경우에는 병원에서 진료를 받는 것이 안전합니다.
정형외과
Q. 어깨 통증이 심할 때 팔이나 손목에도 영향이 생기나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 통증이 팔과 손목에 영향을 미칠 수 있습니다. 어깨 문제로 인해 팔을 비정상적으로 사용하게 되면, 팔꿈치나 손목에 긴장과 피로감이 쌓일 수 있고, 잘 때 통증이 심해질 수 있습니다. 어깨 치료와 함께 팔과 손목의 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다.
재활·물리치료
Q. 재활 병원에 가면 테이핑 하는 것을 배울 수도 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.재활 병원에서는 테이핑 기술을 가르쳐주는 경우가 많습니다. 특히 물리치료사나 재활 전문가가 테이핑을 어떻게 해야 하는지, 어떤 부위에 적용하는 것이 좋은지 자세히 설명하고, 직접 해보면서 배울 수 있습니다. 테이핑을 자주 사용해야 한다면, 전문가에게 제대로 배워서 자신의 상태에 맞게 사용하는 것이 중요합니다.