안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 걷기운동을만보정도하는데 계속 다리가 아픈이유가 뭘까요
매일 걷기 운동을 하면서 근육통이 계속된다면, 근육 피로가 누적되었거나 특정 근육이 과도하게 사용된 경우일 수 있습니다. 또한 신발이 불편하거나 오래되어 발에 부담을 줄 수도 있어요. 충분한 휴식을 취하고, 신발을 점검하거나 운동 강도를 조금 조절해보는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 당뇨가 있으신 어머니... 발에 상처 때문에 질문 드립니다.
어머니가 당뇨가 있으시면 작은 발 상처도 위험할 수 있어요. 내분비내과에 가시는 게 가장 좋고, 없다면 가정의학과로 가셔도 됩니다. 상처가 붓거나 고름이 나면 외과나 피부과로 가세요. 병원 가기 전엔 깨끗이 씻고 소독한 뒤 밴드로 덮어 관리하세요. 내일 꼭 병원에 가시는 게 안전합니다.
정형외과
Q. 발목보다 조금위에가 부었는데 파스 붙여도 되나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.걷는 데 큰 지장 없고 눌렀을 때만 아프면 파스나 냉찜질로 경과를 지켜보면 되지만 통증이 심해지거나 붓기·멍이 심해지면 정형외과를 방문해야 합니다.
재활·물리치료
Q. 오늘 새벽에 배송 일을 하다가 오른쪽 허벅지 뒷 부분에서 통증을 느낀 뒤로는 뛰기 힘든데 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허벅지 통증은 가벼운 근육 손상일 수 있어요.무리한 활동은 피하고 냉찜질,가벼운 압박,다리 높이기,충분한 휴식이 도움이 됩니다.3일 이상 통증 지속 시 병원 진료 권장됩니다.
재활·물리치료
Q. 오금이 거의 회복된 느낌이면 어떻게 해야되나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오금 통증이 거의 회복된 느낌이라면,물리치료를 계속 받을지 종료할지, 일상 활동이나 운동을 재개해도 되는지 확인하기 위해 정형외과에 다시 방문하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 손가락 인대수술 후 열감증상 얼음찜질 좋나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후 20일째라면 아직 회복 중인 시기이므로, 열감이 약간 있는 건 정상적인 염증 반응일 수 있습니다. 하지만 무리하거나 자극이 반복되면 염증이 심해져 열감이 더 심해질 수 있습니다.
정형외과
Q. 근손실이 시작되는 시기는 언제부터인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근손실은 2주에서 4주 정도 비활동을 하면 시작됩니다. 초기에는 체력 감소와 근육 크기 변화가 있을 수 있고, 4주 이상 휴식하면 실제 근육량 감소가 일어나기 시작합니다.
정형외과
Q. 상부승모근 단련시 실제로 프레임이 넓어질까요?
근육이 골격을 물리적으로 밀어내서 넓히는 것은 불가능하지만,상부 승모근·삼각근·광배근 등을 키우면 외형상 골격이 넓어진 것처럼 보이는 체형 변화는 가능합니다.
정형외과
Q. 타고난 골격은 더 바꾸지 못하는 걸까요?
운동으로 골격 자체를 넓히는 것은 거의 불가능합니다. 타고난 뼈 구조와 골격 크기는 유전적인 요소가 크기 때문에, 성인이 된 이후에는 골격 자체를 바꾸는 것은 어렵습니다.하지만 운동을 통해 외형적으로 골격이 넓어진 것처럼 보이게 만드는 건 충분히 가능합니다.
정형외과
Q. 푸시업바 사용하는거랑, 맨손이랑 차이가 뭔가요?
푸시업바는 손목 부담을 줄이고, 더 깊은 동작으로 더 자극할 수 있으며, 자세 안정성 향상과 다양한 응용 동작에 유리해 맨손 푸시업보다 효율적일 수 있습니다.