안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎관절에 좋은 운동은 관절의 안정성을 높이고 근육을 강화하여 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다 배트민턴과 같은 격한운동은 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 무릎을 보호하기 위한 운동을 병행하는것이 좋습니다수영은 관절에 부담을 주지않으면서 전신운동을 할 수 있는 좋은방법입니다 물의 부력이 무릎에 가해지는 압력을 줄여주어 안전하게 운동할 수 있습니다고정식 자전거 또는 일반 자전거를 타는것은 무릎에 부담을 덜 주면서 하체근육을 강화하는데 효과적입니다 저항을 조절하여 무릎에 무리가 가지 않도록 할수있습니다무릎 주변의 근육과 인대를 스트레칭하여 유연성을 높이는것이 중요합니다 특히 허벅지앞쪽과 뒤쪽근육을 잘 스트레칭해주세요
정형외과
Q. 목에 담이 와도 한쪽 쇄골이 더 차있을 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목의 근육 긴장이나 경직이 쇄골주변의 구조에 영향을 미칠 수 있습니다목에 담이 오면 목 주변의 근육이 긴장하게 되고 이로 인해 쇄골주변의 근육이나 조직에도 영향을 줄 수 있습니다 한쪽 쇄골부위가 더 차있는 느낌은 근육의 긴장이나 경직으로 발생할 수 있습니다목의 담으로 인해 림프절이 일시적으로 부풀어 오를수있습니다 이는 염증 반응의 일환으로 발생할 수 있으며 이로 인해 쇄골부위에 변화가 느껴질 수 있습니다목에 담이 있을때 통증을 피하기 위해 특정자세를 취하게 되면 한쪽 쇄골부위에 더많은 압력이 가해질 수 있습니다 이로 인해 근육이나 조직의 긴장이 발생할 수 있습니다목의 긴장을 완화하기 위한 스트레칭이나 가벼운 운동을 시도해보세요 그러나 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 의사의 조언을 받는것이 좋습니다
정형외과
Q. 요골신경마비 회복이 어느정도 된걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.요골신경마비의 회복 과정은 개인마다 다르며 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다 상완골 골절로 인한 요골신경마비의 경우 신경손상정도 치료방법 재활과정등이 회복에 큰 영향을 미칩니다3개월째 손목이 움직이기 시작하고 4개월차에 손목이 60% 회복되었따는것은 긍정적인 신호입니다 일반적으로 신경회복은 시간이 걸리며 초기에는 기능이 제한적일 수 있습니다손목을 평평하게 유지하는것은 기본적인 기능이지만 피지를 못하는것은 여전히 신경회복이 진행중임을 나타냅니다 요골신경은 손목과 손의 여러기능에 중요한 역할을 하므로 완전한 회복까지는 시간이 더 필요할 수 있습니다재활의학과에서 제공하는 물리치료와 운동 요법을 지속적으로 받는것이 중요합니다 전문적인 치료는 신경회복을 촉진하고 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다손과 손목의 움직임을 늘리기 위한 간단한 운동을 집에서도 시도해보세요 예를들어 손가락을 움직이거나 손목을 부드럽게 회전시키는 운동이 도움이 될 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 물리치료는 좋지 않은건가요?!!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 근육의 뭉침이나 피로도를 완화하는데 효과적인 방법중하나입니다 특히 전문적인 물리치료는 다양한 기법과 장비를 사용하여 통증을 줄이고 기능을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다물리치료사는 근육과 관절의 문제를 평가하고 개인의 상태에 맞는 치료계획을 세워줍니다물리치료는 마사지 전기자극 초음파치료 운동요법등 다양한 방법을 사용하여 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진합니다부상 후 회복과정에서 물리치료는 기능회복과 재활에 큰 도움을 줄 수 있습니다정기적인 물리치료는 근육의 뭉침을 예방하고 장기적으로 건강한 상태를 유지하는데 기여할 수 있습니다개인의 상태에 따라 물리치료의 효과는 다를 수 있습니다결론적으로 물리치료는 근육의 뭉침이나 피로도를 풀어주는데 매우 좋은방법입니다 직접적인 마사지도 효과적이지만 전문전인 물리치료를 통해 보다 체계적이고 효과적인 치료를 받을 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 허리를 삐끗했는데 걸을 때마다 아파요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.파스는 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 특히 소염진통성분이 포함된 파스를 사용하면 통증이 완화될 수 있습니다파스를 붙이는 것은 일시적인 완화에 도움이 될 수 있으나 통증의 원인을 치료하는것은 아닙니다허리를 다쳣을때는 충분한 휴식이 중요합니다 무리한 활동은 피하고 통증이 있는 부위를 쉬게해주세요초기에는 냉찜질이 도움이 될 수 있지만 며칠후에는 온찜질로 전환하여 혈액순환을 촉진할 수 있습니다통증이 심하지않다면 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시키느것도 도움이 될수있습니다 그러나 통증이 심해지면 즉시 중단해야합니다\결론적으로 파스를 붙이는것은 일시적으로 통증완화에 도움이 될 수 있지만 통증이 계속되거나 심해지면 반드시 병원에 가서 진료를 받는것이 중요합니다