안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 길가다 넘어지고나서 그땐 괜찮다가 시간이 지나니 무릎이 부어올랐는데 집에서 대처방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 부담을 주지않도록 충분히 휴식을 취하세요 가능한 다리를 사용하지않도록 주의해야합니다얼음찜질을 통해 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 20분 간격으로 무프에 대고 찜질하세요 직접 피부에 얼음을 대지않도록 주의합니다탄력붕대나 압박붕대를 사용하여 무릎을 감싸면 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다 너무 세게 감지않도록 주의하세요무릎을 심장보다 높게올려놓으면 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다 소파나 침대위에 누워 다리를 베개위에 올려두세요소염진통제를 복용하여 염증과 통증을 줄이는것도 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 자세교정 밴드 착용하고 하루종일 있어도 괜찮은가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.자세교정밴드를 착용하는것은 거북목이나 라운드숄더와 같은 자세문제를 개선하는데 도움이 됩니다자세 교정밴드는 보조도구로 사용되며 장시간 착용하는것보다는 일정시간동안 착용하고 나머지 시간에는 자연스럽게 자세를 유지하는것이 좋습니다 일반적으로 하루 8시간 이상 착용하는것은 권장되지 않습니다너무 오랜시간동안 밴드를 착용하면 근육이 밴드에 의존하게 되어 자연스러운 자세 유지능력이 저하될 수 있습니다자세교정밴드를 착용하는것과 함께 목과 어깨 허리근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 병행하는것이 중요합니다이를 통해 근육의 힘을 기르고 자세를 자연스럽게 유지할 수 있는 능력을 향상시킬 수 있습니다요가 필리테스 또는 물리치료를 통해 자세를 교정하는 운동을 포함시키는것이 좋습니다자세교정에 대한 개인적인 상황을 고려하여 물리치료사나 정형외과 의사와 상담하는것이 좋습니다결론적으로 자세 교정밴드를 하루종일 착용하는것은 권장하지 않으며 적절한 운동과 전문가의 조언을 통해 자세를 개선하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 태어날때 손가락이 5개 아닌 6개인 아니면 병명이 걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아이가 태어날때 손가락이 6개인경우 이는 다지증이나 폴리닥틸리라고 불리는 선천적 기형의 일종입니다다지증은 손가락이나 발가락이 6개 이상인 상태를 말합니다 가장 흔하게 손가락이 6개인 경우가 많습니다다지증은 원인은 유전적 요인으로 가족력이 있는 경우가 많습니다 특정 유전자 변이가 원인이 될 수 있으며 임신 초기의 환경적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다추가된 손가락은 정상적인 손가락과 비슷하게 발달할수있고 덜 발달하거나 비정상적인 형태일 수도 있습니다치료다지증은 경우에 따라 치료가 필요할 수 있습니다 추가된 손가락이 기능적으로 문제가 되거나 미용적인 이유로 수술을 고려할수있습니다 수술은 일반적으로 아동이 성장한 후에 시행되며 손가락의 기능과 외관을 개선하는데 도움을 줍니다결론아이의 손가락이 6개인 경우 이는 다지증으로 진단될 수 있으며 일반적으로 치료가 가능합니다
재활·물리치료
Q. 물리치료 중에 냉각 치료라고 하는 것은 어떤 것을 말하는지 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.냉각치료는 물리치료의 한 방법으로 주로 부상이나 통증을 완화하기 위해 사용됩니다 이 치료법은 신체의 특정부위에 차가운 온도를 적용하여 여러가지 생리학적 효과를 유도합니다냉각치료는 얼음 냉찜질 냉각패드 또는 특수장비를 사용하여 피부와 그아래의 조직을 차갑게 만드는 방법입니다 일반적으로 부상직후나 염증이 있는 부위에 적용됩니다냉각치료의 효과차가운 온도는 신경의 자극을 감소시켜 통증을 완화하는데 도움을 줍니다냉각치료는 혈관을 수축시켜 혈류를 줄이고 이로 인해 붓기와 염증이 감소합니다차가운 온도는 근육의 긴장을 완화하고 경련을 줄이는데 효과적입니다운동 후의 회복과정에서 냉각치료는 염증을 줄이고 회복시간을 단축시키는데 도움을 줄 수 있습니다냉각치료의 적용방법얼음찜질: 얼음을 수건에 싸서 직접피부에 대지않고 적용합니다 20분정도합니다냉각패드: 냉각기등이 있는 패드를 사용하여 부위에 적용합니다냉각스프레이:특정 부위에 직접 분사하여 빠르게 냉각합니다냉각치료는 부상 후 초기관리에 매우 효과적이며 물리치료의 일환으로 자주 사용됩니다
재활·물리치료
Q. 키보드로 자판을 30분 이상 하고 나면 어깨가 아픈데, 왜 그런 것인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 통증은 키보드 사용과 같은 반복적인 활동에서 흔히 발생할 수 있으며 여러가지원인이 있을 수 있습니다컴퓨터를 사용할때의 자세가 좋지않으면 어깨에 불필요한 긴장이 가해질 수 있습니다 예를들어 모니터가 너무 높거나 낮거나 의자에 있는 자세가 불편할 경우 어깨 근육이 긴장하게 됩니다30분이상 키보드를 사용하면 어깨와 목의 근육이 긴장하게 됩니다 특히 팔을 올리거나 앞으로 기울니느 자세는 어깨 근육에 부담을 줄 수 있습니다키보드를 타이핑하는 동작은 반복적이며 이로 인해 어깨 근육이 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다어깨와 목 주변의 근육이 약해지거나 불균형이 생기면 키보드 사용시 통증이 더쉽게 발생합니다예방방법은컴퓨터 모니터의 높이를 조정하고 의자에 앉을 때 허리를 곧게펴고 어깨를 편한하게 유지하세요30분마다 잠시 휴식을 취하고 어깨와 목 스트레칭을하는것이 좋습니다어깨와 목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 포함시키세요