안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리를 피는 스트레칭을 하다보면 가슴쪽 부위해서 뚜둑거리는 소리가 나는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리를 피는 스트레칭을 할 때 가슴쪽에서 뚜둑거리는 소리가 나는것은 일반적으로 관절이나 근육이 움직이면서 발생하는 소리일 수 있습니다관절 내의 기체가 압력 변화로 인해 터지면서 나는 소리일 수 있습니다 이는 일반적으로 문제가 없습니다스트레칭 시 근육이나 힘줄이 뼈나 다른 조직과 마찰하면서 소리가 납니다 관절이 정상적으로 움직일 때 발생하는 소리일 수 있습니다 이것도 문제가 되지 않습니다소리와 함께 통증이 동반된다면 이는 문제가 될 수 있으므로 진료를 보셔야합니다소리가 자주나고 불편함이 느껴지면 스트레칭 방법이나 강도를 조절해보는것이 좋습니다결론은 소리가 나는것은 큰문제가 아닙니다 통증이 발생하면 문제이니 병원에 가셔야합니다
정형외과
Q. 뼈 금간 거 방치해도 괜찮을까요? 걱정됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목의 뼈에 금이 간 상태라면 방치하는 것은 매우 위험할 수 있습니다 뼈에 금이간 경우 적절한 치료와 관리가 필요합니다뼈가 제대로 치유되지 않으면 통증이 지속되거나 더 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다뼈가 제대로 치유되지 않으면 발목의 형태가 변형될 수 있으며 이는 장기적으로 관절에 문제를 일으킬 수 있습니다나중에 관절염과 같은 만성적인 문제로 발전할 수 있습니다 발목의 기능이 저하되어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다바쁘시더라도 가능한 빨리 병원에 가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다 발목을 안정시키고 움직이지 않도록 고정하는것이 필요합니다 부목이나 압박붕대를 사용할 수 있습니다초기에는 냉찜질을 통해 붓기와 통증을 줄이는것이 도움이 됩니다결론은 뼈에 금이간상태는 방치해서는 안됩니다 가능한 빨리 치료를 받을것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 앉을때마다 계속 허리를 펴주고 앉는다면 거북목도 고쳐지는지 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 증후군은 목이 앞으로 쏠리면서 발생하는 자세문제로 주로 장시간 앉아 있거나 스마트폰 컴퓨터를 사용할 때 많이 나타납니다 허리를 펴고 앉는 것은 거북목 개선에 도움이 될 수 있지만 다양한 원인을 고려해야합니다자세개선: 허리를 펴고 앉는 것은 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 됩니다 이는 목과 어깨의 긴장을 줄이고 거북목 증상을 완화하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다근육 강화: 허리를 펴고 앉는 습관은 척추 주변의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다 강한 근육은 올바른 자세를 유지하는데 중요한 역할을 합니다나머지는 앉을 때마다 허리를 펴는것은 자신의 자세를 의식적으로 교정하는 좋은 습관입니다 이는 장기적으로 거북목을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다목과 어깨를 스트레칭하여 긴장을 풀어주는것이 중요합니다 간단한 목돌리기나 어깨 올리기 운동을 해보시길 바랍니다등과 목 근육을 강화하는 운동을 포함한 규칙적인 운동이 필요합니다 예를 들어 플랭크 슈퍼맨운동 그리고 요가나 필라테스가 도움이 될 수 있습니다컴퓨터 모니터의 높이를 조정하고 의자의 높이와 각도를 조절하여 올바른 자세를 유지할 수 있도록 환경을 개선해주세요!
재활·물리치료
Q. 갑자기 종아리 근육경련은 왜생기나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체내 수분이 부족하면 전해질 불균형이 발생하여 근육경련이 일어날 수 있습니다 특히 더운 날씨나 운동후에 탈수가 발생할 수 있습니다칼슘 칼륨 마그네슘 등의 전해질이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다 이러한 미네랄은 근육의 정상적인 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다평소보다 과도하게 운동하거나 새로운 운동을 시작할 때 근육이 피로해져 경련이 발생할 수 있습니다혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 경련이 발생하 수 있습니다신경이 압박되거나 손상되면 근육 경련이 발생할 수 있습니다 특히 허리나 다리의 신경문제가 원인이 될 수 있습니다나머지는 약물 특히 이뇨제나 고혈압 얌굴은 전해질 불균형을 초래하여 경련을 유발하기도 합니다일단 경련이 발생했을 때 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭해주고 마사지해주시면 좋습니다 온찜질도 해주시면 도움이 되구요!
정형외과
Q. 사람이 다리를 자주 꼬게되었을 때 생기는 문제로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리를 꼬고 있는 자세는 혈액순환을 방해할 수 있습니다 이로 인해 다리의 혈액공급이 원활하지 않아 저림 통증 부종등의 증상이 나타날 수 있습니다다리를 꼬는 자세는 특정 신경을 압박할 수 있습니다 이로 인해 다리의 감각이 둔해지거나 저림이 발생할 수 있습니다오랜 시간 같은 자세를 유지하면 근육이 긴장하게 되고 이로 인해 허리나 엉덩이 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다다리를 자주 꼬는 습관은 척추의 정렬에 영향을 미쳐 자세 불균형을 초래할 수 있습니다 이는 장기적으로 허리통증이나 척추 문제로 이어질 수 있습니다다리를 자주 꼬는 습관은 척추의 정렬에 영향을 미쳐 자세 불균형을 초래할 수 있습니다 이는 장기적으로 허리 통증이나 척추 문제로 이어질 수 있습니다다리를 꼬고 앉는 자세는 복부에 압력을 가해 소화에 영향을 줄 수 있습니다 이로 인해 불편함이나 소화불량이 발생합니다위의 여러가지 이유로 문제가 발생하니 하지않는것이 좋습니다!