안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료가 과연 효과가 있는것일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 기본물리치료는 통증과 염증을 감소시키는데 도움을 주고 초음파치료는 고주파 음파를 사용하여 신체내에 조직에 전달합니다 이 음파는 일반적으로 1~3mhz의 주파수를 가집니다일단 초음파의 효과는 조직의 온도를 상승시켜 혈액순환을 개선하고 염증과 통증을 줄이는데 효과적이고 초음파의 진동이 염증부위의 세포활동을 조절하여 염증 반응을 완화하는데 도움을 줍니다 초음파는 세포의 재생과 회복을 촉진하여 손상된 조직의 치유과정을 가속화합니다 이는 특히 근육 인대 연골등의 회복에 도움이 됩니다 또 혈액순환이 되니 산소와 영양소의 공급을 개선하고 노폐물 제거를 촉진합니다 열효과로 인해 근육이 이완되고 경련이 완화되기도 하고 운동법위를 증진시킵니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭은 가장 기본적인것은 걷기입니다 간단하지만 효과적인 운동으로 허리근육과 코어근육 하체근육을 강화시켜주고 혈액순환을 촉진할수있습니다 평지에서 가볍게 걷는것이 중요합니다 하루에 30분정도만 해주시면됩니다나머지는 플랭크나 런지 버드독과같은 운동이 있습니다집에서도 충분히 할수있고 따라하기도 쉽습니다 통증이 없는 범위내에서 운동을 진행해주시고 만약 통증이 느껴지신다면 즉시 중단해주세요
재활·물리치료
Q. 손목이 욱신거리고 아파서 걱정입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목이 욱신거리며 아픈 경우 컴퓨터 작업으로 인한 반복적인 스트레스가 원인일 수 있습니다 다음은 손목 통증을 완화하고 예방하는데 도움이 되는 운동법과 관리방법입니다손목을 펴고 한손으로 다른손의 손가락을 잡고 부드럽게 당겨 손목을 늘려줍니다 30초정도 유지하고 양손을 번갈아가며 반복합니다두손을 주먹쥐고 손목을 시계방향과 반시계방향으로 10회정도 회전합니다팔을 앞으로 뻗고 아래로 향하게 한후 손가락을 아래로 당기면서 손목을 스트레칭합니다 20초정도 유지해줍니다컴퓨터 작업시 손목이 꺾이지않도록 전완근을 책상위에 두면서 하셔야합니다 휴식도 중간중간 취해주시면 많은 도움이 됩니다 손목통증이 계속 지속되신다면 정형외과에가셔서 정밀검사를 받고 치료를 받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 허리디스크 진단을 받았는데 수술 없이 치료 할수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크 진단을 받았을 때 수술 없이 치료할 수 있는방법은 여러가지 있습니다 비수술적치료는 증상의 정도와 개인의 상태에따라 다르긴합니다일단 비스테로이드성 항염증제와 같은 약물을 사용하고 통증과 염증을 줄일 수 있습니다 또 근육 경련을 완화하고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다물리치료나 운동치료를 통해 운동이나 스트레칭 자세교정을 할수도있고 견인치료를 통해서 척추를 늘려서 압력을 줄이는 방법을 사용하기도합니다아니면 염증을 줄이기위해 디스크 주변에 스테로이드 주사를 직접 주사할수도 있습니다위와 같은 방법으로 먼저 치료를 해보고도 안된다면 수술적치료를 고려하기도 합니다
정형외과
Q. 무릎 관절이 갑자기 붓고 아픈 경우 어떤 질환과 관련이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 관절이 갑자기 붓고 아픈경우 여러가지 질환이나 상태와 관련이 있을 수 있습니다 최근에 운동을 하면서 무릎을 삐끗한 상황이라면 여러원인이있습니다단순타박상으로 무릎을 삐끗하거나 외부 충격으로 인해 인대가 늘어나거나 손상된 경우입니다 통증과 부종이 발생합니다퇴행성 관절염: 나이가 들면서 관절의 연골이 마모되어 발생하는 질환입니다 운동 후 통증이 심해지는 경우 많습니다류마티스 관절염: 만성 염증성 질환으로 대칭적으로 양쪽 관절에 영향을 미칩니다반월상 연골 손상: 무릎내의 연골이 손상되면 통증과 함께 붓는 증상이 나타날 수 있습니다 특히 삐끗한 후에 발생합니다무릎관절내에 관절액이 비정상적으로 증가하는 상태로 주로 염증이나 부상으로 인해 발생합니다슬개건염 :슬개골 주변의 힘줄에 염증이 생기는 경우로 운동후 심해집니다