안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리아프고 무릎아플 때 바디필로우 사용
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리와 무릎 통증이 있을 때 바디필로우 사용에 대해서는 U자형태의 바디필로우는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다바디필로우의 정점은척추정렬개선: 바디필로우는 체중으 고르게 분산시켜 허리와 척추의 부담을 줄여줍니다 특히 옆으로 자는 경우 목과 허리를 자연스럽게 지지해 줄 수 있습니다무릎사이에 바디필로우를 끼워주면 무릎의 압력을 줄여주고 관절의 부담을 덜어줄 수 있어 통증 완화에 도움이 됩니다바디필로우는 몸을 감싸주는 느낌을 주어 보다 편안한 수면을 도와줄 수 있습니다 이는 수면의 질을 향상시키는데 기엽합니다사용방법은 옆으로 누워자는 경우에 몸의 앞쪽에 두고 무릎 사이에 끼워줍니다 이렇게 하면 허리와 무릎이 자연스럽게 지지받습니다바로누워지는경우 발아래에 두어 무릎을 약간 올려주는방법도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 어깨 골절 수술후 치료 방법, 좋은 음식
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후 붓기와 통증을 줄이는데는 얼음찜질이 도움이 됩니다 얼음팩을 하루에 3회정도해주시고 한번할때 20분정도 2시간 간격으로 해주세요일단 어깨 수술후에는 상황을 지켜보면서 재활운동을 진행하여 근육을 형성하고 관절의 가동범위를 회복해야 합니다좋은음식은 근육회복과 조직 재생에 필요한 단백질을 충분히 섭취하세요 닭고기 생선 두부 콩 계란등이 좋습니다상처치유를 돕는 비타민 c가 풍부한 과일과 채소를 드시는것도 좋습니다 오렌지 키위 딸기 브로콜리 등이 있습니다염증을 줄이고 회복을 돕는 오메가 3지방산도 드세요 영양제를 드셔도되고 연어 고등어 호두를 드시면 됩니다뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민d도 영양제를 통해서 드시면 좋습니다
재활·물리치료
Q. 도수치료는 실비가 되는건가요? 주기적으로 받아도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료는 일반적으로 건강보험이 적용되지 않는 비급여항목입니다 그러니 일반 건강보험은 안되지만 실비(실손)보험에서는 도수치료 비용을 일정부분 보상해줍니다 보험종류와 약관에 따라 차이가 있습니다도수치료는 필요에 따라 주기적으로 받으시면 도움이 됩니다 치료의 빈도와 기간은 개인의 증상 치료목표 치료사의 권장에 따라 달라질 수 있습니다치료를 받는 동안 치료사와 상담하여 주기적인 치료가 필요한지 언제까지 치료를 이어가야하는지를 결정하는것이 중요합니다도수치료는 근육과 관절을 통증을 완화하고 도움을 줍니다 부상이나 수술 후 회복을 돕고 운동범위를 개선하여 일상생활에서의 기능을 회복하는데도 도움을 줍니다 긴장된 근육을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고 잘못된자세를 바로잡기도 합니다
재활·물리치료
Q. 배게가 높은지 목이 너무 아파요...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.옆으로 자고나는경우는 어깨와 목사이의 간격을 메워줄 수 있는 높은베개를 권해드립니다 바로누워서 등으로 자는 경우는 낮은 베개가 적합합니다메모리폼 베개는 온도와 압력에 반응하여 형태가 변하기 때문에 적합할수있습니다아니면 목을 잘 지지해주는 곡선형 베개도 고려해보세요 이런 형태의 베개는 목곡선을 따라서 만들어져 편합니다요약하면 옆으로 자는경우 높고 단단한 베개를 고려하고 바로누워자는 경우는 중간높이나 낮은 부드러운 베개가 좋습니다 목과 머리를 자연스럽게 지지하여햐합니다
정형외과
Q. 아침에 일어나면 발을 딛을수 없을만큼 아픈데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염 : 발바닥의 족저근막이 염증이 생겨서 아침에 일어날 때 통증이 심해질 수 있습니다 특히 처음에 몇걸음을 디딜때 통증이 강하게 느껴집니다 또 박목이나 발의 관절에 문제가 있을 경우 아침에 일어날 때 통증이 발생할 수 있습니다신경압박이나 손상으로 인해서도 통증이 발생합니다 오랜시간 같은 자세로 누워있거나 운동부족으로 근육이 경직되어 아침에 통증이 생길 수 있습니다발과 관련된 통증은 정형외과에서 주로 다룹니다 발의 구조적 문제나 관절 인대 근육의 문제를 진단하고 치료할수있습니다 만약 통증이 다른 전신증상과 관련이 있다면 내과를 방문하기도하지만 정형외과가 맞습니다