안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 저녁늦게 먹으면 안좋아지는 이유는?
안녕하세요. 야식을 먹으면 체중의 증가는 물론이거니와식사 후에, 바로 눕는 경우가 많고, 이는 위에 장기간 음식물이 정치되었음을 의미합니다.따라서, 이로 인해서 위에 정치되어 있는 음식물로 인해 과량의 위산이 분비되어 역류성 식도염 등이 나올 수 있습니다.또한, 소화를 위해 혈액이 일시적으로 위에 몰리는 상황이 발생하는데, 이로 인해서 뇌에 혈류가 부족해서 수분의 질이 하락합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트가 고민인분들이 많은데 저는 반대로 살이찌고싶은데 어떻게해야할까요??
안녕하세요2가지 이유가 있을 것으로 판단됩니다.첫번째는 기초대사량이 높은 체격. 근육양 등이 많아서 기초대사량이 높은 신체적 구조를 지니고 있을 수 있습니다.두번째로 활동량이 높은 경우입니다. 활동량이 많아서 하루 칼로리 소모량이 높기 때문에 먹는 칼로리에 비해서 소모하는 칼로리가 많다는 것을 의미합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
환자 식단
Q. 빈혈이 있을 때 식단 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요빈혈은 2가지 종류가 있습니다.A) 비타민 B12 부족으로 나타나는 것 B) 철분 부족으로...인한 것비타민B12의 경우, 고기를 먹으면 보충이 됩니다.철분의 경우 고기, 해조류, 멸치 등에 다량 함유되어 있습니다.그 외에도 종합 미네랄 및 비타민이 함유되어 있는 건강기능식품도 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 죽을먹으면 어느게좋은건가요???
안녕하세요. 소화력에 따라서 다릅니다.자신의 몸 상태가 너무 안 좋으면 야채죽, 전복죽, 고기죽을 섭취하는 것은 무리가 될 수 있습니다.이럴 때는, 정말 밥으로만 만든 죽이 좋습니다.죽을 먹는 다는 것은 소화가 빠르게 되고 위와 장에 부담이 없으며 장에서의 흡수가 용이하다는 것을 의미합니다.실제로 고체상태의 설탕보다는 음료나 물에 녹여져있는 설탕을 먹는 것이 흡수가 빠릅니다.이러한 원리로 보시면 이해하기 쉽습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 식사이후에 소화에 도움되는 운동이있나요?
안녕하세요.식사 후에 갑작스러운 운동은 오히려 해가 됩니다.심지어 제가 과거에 들었던 이야기로 아침 식사 후에 학교 간다고 매일 뛰어서 결국 위가 정상 위치가 아니라 아래로 내려가 수술해다고 들었습니다.저도 말씀하신 부분에 대해서 고민을 많이 했고, 여러 의사분들께도 질문했던 기억이 납니다.가장 좋은 것은 가벼운 산책입니다.무리하게 뛰거나 갑작스러운 운동은 오히려 위에 부담을 가중시킵니다.감사합니다.