안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
Q. 자기계발 동기부여가 잘 안되는데, 극복할 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 혹시 많은 trial을 하셨음에도 불구하고 동일한 증상이 나타나는 걸까요?자기계발의 동기부여는 사람마다 다 다르다고 생각됩니다.이렇게 자기계발에 대한 동기부여가 어려울 때는 차라리 푹 쉬고 향후에 어느 정도 회복 되었을 때 추진하는 것도 방법입니다.자기계발을 해야지..해야지...그렇게 하는 것이 오히려 더 스트레스로 다가올 수도 있습니다.따라서, 어느 정도는 refresh를 하고 나서 추진하는 것을 추천드립니다. 정확한 답변을 드리지는 못했으나, 질문의 뉘앙스와 분위기가 너무 지쳐보여서 드리는 조언입니다. 감사합니다.
Q. 건강프로그램과 재활에 도움되는 물마시기 방법이 있을까요?
안녕하세요. 물의 경우 1.5~2 L의 섭취가 WHO 권장량입니다.사실 위의 물을 한번에 다 마시는 것은 어렵습니다.따라서, 시간이 있을 때, 생각이 날 때마다 조금씩 섭취하실 것을 추천드립니다. 아마도 이렇게 섭취하시다보면, 건강프로그램하는 동안에도 물이 생각나거나 물을 먹어야겠다는 생각이 드실 겁니다. 그 때 드시면 됩니다.언제 좋다....라고 생각하는 것보다는 자주 그리고 생각 날 때마다 드시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
Q. 건강관리를 위해 매일 30분 걷기가 효과가 있을까요?
안녕하세요. 걷기가 100% 효과가 없다고 말씀드리기 어렵습니다.그렇지만, 그렇다고 또 효과가 있다고도 말씀드리기 어렵습니다.연령에 따라 다르기 때문입니다.연령이 높을 수록 걷기로도 충분히 운동을 할 수 있습니다.그렇지만 더 좋은 것은 근육 운동을 같이 하는 거죠.다만, 젊을 때의 걷기 운동은 그렇게 큰 효과를 보지 못할 수 있습니다.따라서, 걷기 보다는 유산소 운동을 하는 것을 추천드립니다. 30분만 유산소 운동을 해도 땀이 나고 노폐물이 배출되서 건강해집니다. 피로도 많이 풀립니다. 꼭 해보세요 감사합니다.
Q. 오늘 저녁 탕 종류를 추천해주실 분 계실까요?
안녕하세요. 매운탕 어떻습니까?칼칼하면서도 끝맛에는 뒤끝이 없어요.그리고 국물도 시원합니다.생선이 들어가기 때문에 담백한 맛도 강하게 느낄 수 있습니다.짬뽕, 비지찌개 등도 있으나 약간 묵직한 느낌이 들어서 저라면 매운탕 추천드립니다.
Q. 걷기만으로도 체중감량이 가능한가요?
안녕하세요다이어트에는 반드시 식단 조절이 동반되어야 합니다.식단이 80%, 운동이 20% 처럼 느껴집니다.식단 조절 없이 체중 감량을 위해 걷기만 하면 효과가 그렇게 높지 않습니다.흔히들 1만보 걷기를 한다고 하는데, 실제로 1만보 걷기로 운동의 효과를 보거나 하지 않습니다.운동은 보조적인 부분이 강해서, 꼭 식단 조절을 하셔야합니다. 식단을 조절한 상태에서 걷기를 한다고 하더라도 어느 강도냐에 따라서도 달라지는 부분이 있습니다.앞서 말씀드린 것처럼 체중 감량을 위해서 식단 조절 없이 걷기만으로는 어렵다고 판단됩니다. 감사합니다.