성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
정형외과
Q. 발목에 염증 생겼을때 아대 착용하는게 좋을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.[부상 발생후 최소 2주이상은 착용하시는게 좋습니다.]고정을 통해 부상부위에 부하를 줄여 추가적인 부상을 예방하고 회복에만 집중하게 만들어야합니다.그 이후 재활과정을 밟는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 뒷목이 자꾸만 아픈데 왜그런 걸까요?
주로 좌식생활로 인해 공부 / 컴퓨터 / 업무를 하게 되는 경우 보통은 뒷목이 신장성 수축 상태로 있습니다.추천드리는건 스트레칭 대신 마사지볼을 통환 이완과 가동성운동을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. ♥♥하루종일 자격증 공부한다고 책상에 8시간 이상 앉아 있는데, 허리가 아파오네요, 어떻게 풀어주면 좋을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.오랫동안 앉아있는 경우 주로 허리와 골반이 맞닿는 지점이 아프기마련입니다.척추 가동성 운동 / 척추기립근 및 요방형근의 폼롤러 이완을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 쪼그려 앉는 자세가 안좋다는데 맞나요?
안녕하십니까 물리치료사 이창우입니다.쪼그려 앉는 자세를 스쿼트로 최대한 깊이 앉는 자세로 가정을 했을때 나쁜자세라고 칭하긴 어렵습니다.오히려 쪼그려 앉는 자세가 어려운 경우 골반 혹은 척추에 대한 가동성이 부족한 경우 일수 있습니다.만약 통증이 발생하지 않는다면 나쁜자세라고 하지 않을 필요는 없습니다.
정형외과
Q. 오십견은 오십살에 딱 오는 병인가요?
안녕하세오 물리치료사 이창우입니다.오십견의 정확한 병명은 [유착성 관절낭염]으로 어깨를 둘러싼 관절에 염증이 발생하면서 굳는것을 의미합니다.나이와 상관 없으며 최근에는 20~40대 분들에게도 나타나고 있습니다.
재활·물리치료
Q. 스쿼트하다 허리 삐끗한 거 얼마나 가나요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.저희 역시 치료를 진행할 떄 평균적으로는 2주 ~ 3주 정도의 관찰기간을 가지면서 진행합니다.다만 주의하실건 2 ~ 3주가 지나서 통증이 없어졌다고 바로 운동하시기 보단, 가동성 안정성운동 및 빈바 부터 차근차근 적응하는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 한번 금이간 뼈는 원래대로 평생 안붙나요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.우리 몸에 상처가 나면 딱지가 생기면서 회복하듯 뼈가 금이 가도 시간이 지나면 대부분 회복을 합니다.
정형외과
Q. 목 디스크로 두통이 생길 수도 있나요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.목디스크로 생긴 두통도 충분히 가능성이 있습니다. 다만 오랫동안 업무상황, 생활습관에 맞게 몸이 변하는 과정에서 생긴 두통일 확률이 좀 더 높습니다.
재활·물리치료
Q. 일로서 매일 월부터 금요일까지 오천걸음 이상 걸어서 발목이 너무 아픈데 풀어주는 방법이 없을까요
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.발목이 아플때 신경써주면 좋은 근육은 마사지볼로 전경골근과 비골근입니다.검색창에 [전경골근,비골근 + 마사지볼]로 검색하시면 충분히 좋은 영상들이 나옵니다!
정형외과
Q. 어깨 운동을하다가 갑자기 어깨가 아픈데 근육에 무슨 문제가 생겼을까요?
안녕하십니까 도수 전문 물리치료사 이창우입니다.목에 가까운 부위들이면 상부승모근과 견갑거근에 대한 이완날갯뼈 사이에 통증이면 능형근 및 흉추부 기립근에 대한 이완소위 어깨뽕이라는 부위에 대한 통증이 있다면, 삼각근에 대한 이완마사지볼과 폼롤러를 통해서 이완을 하시면 됩니다!