성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목이 뻐근한데 도움되는 스트레칭이 있나요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.뒷목이 뻐근한 경우 우선적으로 여겨보아야 하는 근육은 다음과 같습니다.목 기립근 / 후두하근 / 견갑거근에 대한 스트레칭 혹은 마사지볼,폼롤러를 통한 이완을 추천드립니다.
정형외과
Q. 자가진단을 해보니 전방골반경사인것같은데
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.골반에 전방경사가 있다고 무조건적인 문제가 있는게 아닙니다.평상시에 움직임이 불편하거나, 통증이 발생하는 등에 추가적인 문제가 있을때 엑스레이 정도 검사를 ㅂ다는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 유연성 없는 사람이 다리를 찢었을 경우
유연성이 없는 사람이 다리를 찢은 경우에는 인대에 문제가 생길 수 있씁니다.뼈에는 큰 문제가 생기지 않지만 영향이 갈 수. 있으므로 차근차근 기르는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 인대 파열 후 오래걸으면 발이 아픕니다.
인대 파열 후 불안정성으로 근육이 원래 일했던것보다 더 많이 일을 하다보니 발이 아픈경우는 흔합니다.[강화운동] 및 [불안정한 면에서 버티는 운동]을 꾸준히하는걸 추천드립다.
정형외과
Q. 손목터널증후군 자가진단 하는 방법 알려주세요.
손목터널증후군은 테스트로 가장 유명한건 [팔렌테스트]입니다.손을 합장한 상태에서, 손등끼리 맞닿은 상태로 꽉 눌러준 상태에서 15~30초 정도 지났을때 저림증상 및 통증이 증가되면 손목터널증후군을 의심할 수 잇습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에서 일자목으로 변형되었는데
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.거북목에서 일자목으로 변하는 경우는 매우 흔한 패턴입니다.거북목과 일자목이 같이 섞여 나타나는경우도 흔한만큼 전문적인 치료가 필요합니다.참고로 나이가 젊은분일수록 치료 후 체형교정이 될 확률이 높습니다.
정형외과
Q. 기침할때 가슴중앙에서 뼈소리가 나요.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.가슴중앙에서 나는 뼈소리는. 우리 몸에서 손가락관절에서 소리나는것과 똑같은 원리일 확률이 높습니다.아마 통증이 발생하는 이유는 높은확률로 등쪽에 기립근과 능형근 승모근에 대해 문제가 생길 확률이 높습니다.차근차근 스트레칭을 시도하고 경과를 보고 줄어들지 않는다면 전문적인 치료를 받는걸 권장합니다.
재활·물리치료
Q. 바닥에 앉았다, 일어나면 허리가 뻐근하게, 당겨지고, 허리를 바로 펼수가 없을정도로 통증이 있습니다
여러가지 요소가 있지만 척추와 골반에 움직임이 알맞은 타이밍에 움직여줘야하는데 그 타이밍이 어긋난경우 통증이 발생하는 경우가 흔합니다.의자는 척추를 받쳐줄수 있기에 상대적으로 덜아플 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크환자에 좋은 운동이 뭐가있을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.[허리디스크환자]핵심은 결국 허리에 대해 근육과 관절에 대한 가동성 - 안정성 - 다양한 동작을 모두 실시하셔야합니다.다만 전문적인 케어를 추천드리며, 재활 전문성을 가진 병원에 운동치료사에게 처방을 받는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 무릅에 무리가 갈때 잠시 쉬어주면서 무릅을
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.무릎이 무리가 가는경우에 가장 흔하게 풀어주는 근육은 다음과 같습니다.허벅지 앞쪽 / 옆쪽 , 정강이 앞쪽/옆쪽 근육에 대해 폼롤러로 이완 하는걸 추천드립니다.[유튜브에 입력하면 찾기 좋은 검색어]: 대퇴사두근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 전경골근 스트레칭, 장경인대 스트레칭스트레칭를 셀프마시지 혹은 마사지볼 바꿔서 검색하셔도 좋습니다대퇴사두근 셀프마사지전경골근 마사지볼