성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 교정할수 있는 초간단거북목교정 운동있을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.거북목교정을 위해서 우선적으로 하셔야되는건 근육이완입니다.후두하근,상부승모근,경추부 기립근,견갑거근,흉쇄유돌근 이완을 우선적으로 하는걸 추천드립니다.폼롤러 / 마사지볼 / 스트레칭 중 골라서 진행하시면 됩니다.
정형외과
Q. 교통사고 통원치료 비용을 알고 싶습니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.[한방병원]에서 있었던 경험을 살려서 설명드리면 다음과같습니다.물리치료 - 침치료 - 약침치료 -추나치료가 전부 포함된 금액입니다.병원마다 다르지마 7 ~ 20만원 정도에 범주로 발생합니다.
정형외과
Q. 왼쪽 옆구리 등쪽부분이 누르면 아픈데?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.유방암 수술 이후로 등통증을 호소하는 환자분들이 생각보다 많습니다해당 부위는 능형근과 하부승모근부로 폼롤러와 마사지볼로 충분히 이완할 수 있습니다.다만 근육이완으로 해결이 되지 않을경우 병원내원을 추천드립니다.
정형외과
Q. 낙상으로 허벅지에 피멍? 엄청크게 생겼는데(사진혐)
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.낙상 후 크게 상처가 나셨다면 [위생]을 위해 방문을 해주셔도 좋습니다.다만 엉덩방아를 찧은만큼 쓸린 느낌 이외에 욱신한 느낌이 꾸준히 든다면 병원에 내원하시는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 발바닥 통증이 있습니다 족저막근염 알까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.오랫동안 서있는 경우 발바닥에 데미지가 쌓였을때, 족저근막염이 발생할 수 있습니다.다만 평소에 근육이완을 하고 통증이 줄어들 정도면 굳이 내원을 하실 필요는 없습니다.발바닥 이완에 아킬레스 종아리로 이어지는 근육까지 추가적으로 이완해주시면 훨씬 더 통증감이 줄어들 수 있습니다.감사합니다.
정형외과
Q. 무릎 관절이 이유없이 아플 때 대처 방법
안녕하십니까 물리치료사 이창우입니다.특별하게 원인이 없지만 통증이 있는 상황을 [신드롬]이라고 부릅니다.통증 양상에따라 대처를 하시는게 제일 좋은데요.붓기 등 염증이 발생한다면 냉찜질, 그 외에는 간단한 물리치료를 진행하는걸 추천드립니다.예방적으로 가동성 및 근력에 대한 강화를 하면서 무릎에 대한 최소화시키는걸 추천드립니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크가 생겼는데 운동은 언제부터 하면 될까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.허리디스크가 있다고 문제가 있는건 아니지만, 연관성은 있습니다.다만 마사지볼을 통한 근육이완 및 에서 간단한 가동성운동 [고양이낙타 자세 등]으로 통증이 심해지지 않는다면 차근차근 운동의 부하를 올리는게 좋습니다.만약 운동 난이도 조절이 어렵다면,병원 내 운동치료를 통해 운동 난이도를 조절하면서 적응하시는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 쪼그려 앉거나 아빠다리로 앉을 때 무릎에 통증이 있는데 왜 그런가요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.보통은 내전근에 약화로 인해 무릎뼈가 제 위치에서 벗어나서 살짝 바깥으로 갈 수 있습니다. 쪼그려 앉거나 아빠다리와 같은 무릎뼈를 압박할 경우 통증이 발생할 수 있습니다.허벅지 바깥쪽 근육에 대한 폼롤러를 통한 이완과 허벅지 안쪽에 대한 근육에 강화를 추천드립니다.다만 통증이 반복적이고, 점점 심해지는 경우 병원 내원을 추천드립니다.
정형외과
Q. 오른쪽 손목 구부리면 뼈가 튀어나와요.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.손목을 구부릴때 뼈가 바깥쪽뼈가 튀어나오는거면,체중이 낮은분일 확률이 높습니다.다만 확인하셔야 될건 손목을 구부릴때 통증이 발생한다면 병원을 내원하여 확인하시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 뭉근 근육 풀어주는 효과적인 방법 궁금합니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.뭉친근육을 풀어주기 위해서 유용한 방법이 총 3가지입니다.[마사지볼, 폼롤러, 스트레칭] 입니디.각각 장단점이 있습니다.스트레칭 : 시간과 장소에 대한 구애를 받지 않습니다. 다만 타겟 근육에 다양하진 않습니다.폼롤러 : 딱딱한 정도에따라 원하는 강도로 풀수있으며, 가장 넓은면적으로 풀 수 있습니다. 하지만 강한강도를 원하면 부족할 수 있습니다.마사지볼 : 면적이 좁은만큼 깊은부위에 풀 수 있습니다. 그러나 강도가 쎈만큼 주의해서 풀어야합니다.참고해서 풀어주시면 됩니다.감사합니다.