꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 유산소 운동 후 휴식이 혈압 관리에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.운동이 끝났다고 갑자기 멈추지 말고. 가벼운 움직임을 유지하면서 천천히 정리 운동을 허는 것이 혈압을 안정적으로 낮추는 방법입니다. 부드러운 스트레칭이나 저강도 운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 과일중에 아침이나 저녁에 피해야 할 과일이 따로 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹으면 좋은 과일은. 펙틴과 식이섬유가 풍부한 사과. 마그네슘. 칼륨이 풍부한 바나나. 비타민C가 풍부한 키위. 항산화 성분이 풍부한 블루베리. 딸기 등이 좋습니다.아침에 피해야 할 과일은. 감. 토마토. 수박. 참외 등이 있습니다.저녁에 먹으면 좋은 과일은. 멜라토닌이 풍부한 체리. 바나나. 키위 등이 좋으며. 피해야 할 과일은. 사과. 수박. 당분이 높은 포도 등은 피해야 합니다.
환자 식단
Q. 배달 음식을 많이 먹으면 건강이 안좋아 진다는게 왜 그러는 말일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.배달 음식은 고지방. 고칼로리. 고당류의 음식을 포함하고 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로 이러한 음식을 섭취하면 비만. 고혈압. 당뇨병과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중 호기심에 라면 먹으면 안될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 중 라면이 먹고 싶을 때 추천해 드릴 방법으로. 라면 1/3 + 계란 4개 조합으로 드세요. 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘리는 방법으로 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 도토리묵도 살이 찌는 음식인건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.도토리묵의 칼로리는 100g 기준으로 약44kcal 정도로 매우 낮은 편이며. 식사 대용으로 활용할 수 있는 대표적인 저 칼로리 식품 중 하나입니다. 또한 포만감을 오래 지속시켜 다이어트를 하는 동안 공복감을 줄이고 과식을 방지하는 데 효과적입니다.