꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 사과도 비타민c가 풍부한 과일인건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과는 비타민C. 칼륨 및 각종 미네랄이 풍부하며. 아침에 먹으면 소화와 대사 촉진. 혈당 안정화를 가져올 수 있으며. 저녁에 먹는 사과는 포만감을 높여 체중 관리에 도움. 숙면과 항산화 작용에 도움이 됩니다. 하지만. 소화 속도가 느린 분들은 밤에 사과를 먹고 속이 불편해 잠을 설칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 평소 식사를 빨리 먹는 편인데 천천히 먹으려고 해도 습관이 잘 안바껴요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뇌에서 포만감을 느끼는데는 시간이 필요합니다. 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 과도하게 먹게 되어 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한. 음식을 제대로 씹지 않고 삼키면 소화 기관에 부담을 주어 소화 불량. 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 이외에도 혈당 상승. 영양소 흡수 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다
식습관·식이요법
Q. 짠음식, 소금이 많이 땡긴다면, 몸속에 염분이 부족한건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.짠 음식이 당기는 직접적인 이유는 바로 나트륨 부족 때문입니다. 나트륨은 체액의 균형을 유지하고 신경 신호 전달과 근육 수축. 혈압 조절 등 다양한 역할을 담당하는 필수 미네랄입니다. 이외에도 스트레스와 호르몬 변화. 탈수 상태일때. 뇌의 보상 시스템 작동. 갑상선 기능 저하나 부신 기능 저하 의심 등의 경우가 있을 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 하루에 얼마나 먹어야 좋은 것인가요 염증 제거가 된다네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 기준으로 하루 물 섭취 권장량은 1.5~2L 이며. 이는 개인의 체중. 활동량. 기후 등의 변화에 따라 달라질 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 겉으로는 열이 많고, 속이 찬 사람도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.속이 냉한 사람은 차가운 음식. 수분이 많은 과일. 찬 음료와 같은 음식을 피하고 따뜻한 성질을 가진 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 과일 배를 먹으면 신체 배가 많이 아파요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.배는 식이섬유와 수분이 풍부해 과도하게 섭취할 경우 배탈이나 설사를 유발할 수 있습니다. 하루 1/2개~1개 정도의 적정량을 드시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 피로할때 구내염이 생기는 이유는 왜일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.구내염은 우리 몸이 보내는 일종의 신호라고 볼 수 있습니다. 스트레스나 피로가 쌓였을때 혹은 영양 불균형이 찾아왔을때. 면역력이 떨어지면 구내염이 생기기 쉬운 환경이 조성된다고 합니다.
기타 영양상담
Q. 땅콩 껍질도 같이 섭취해도 괜찮은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.땅콩 껍질에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 활성산소로 부터 세포를 보호하고 노화를 억제하는데 탁월한 효과를 발휘합니다.
식습관·식이요법
Q. 천연감미료 중에 뭐가 가장 안전하고 맛도 괜찮을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨 환자에게 추천되는 대표적인 감미료로 알룰로스. 스테비아. 에리스리톨. 몽크푸르트. 자알리톨은 혈당을 낮추고 단맛을 유지하면서 건강한 식습관으로 활용해보세요.
기타 영양상담
Q. 바나나꽃의 영양성분은 어떻게 되어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나꽃의 주요 영양 성분으로는 비타민. 미네랄. 식이섬유 등이 포함되어 있으며. 소화 개선과 변비 예방. 빈혈예방과 피로 회복. 혈당 조절 및 당뇨 관리. 면역력 강화와 항산화 효과. 체중 감량과 포만감 유지. 생리통 완화와 여성 건강 등의 효과가 있습니다.