꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 통곡물 위주의 식단이 왜 중요한 가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통곡물의 가장 큰 장점은 풍부한 식이섬유입니다. 식이섬유는 장건강을 증진시키고. 변비를 예방하고 유익균의 성장을 돕습니다. 또한. 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하여 당뇨병 관리에 도움을 줍니다. 꾸준한 통곡물 섭취는 심혈관의 위험을 낮추는 데도 효과적입니다. 통곡물에 함유된 마그네슘. 칼륨. 비타민E등의 미네랄이 혈압을 조절하고 혈관의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
식습관·식이요법
Q. 라면을 자주 먹게 될경우 건강 위험요소는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면은 나트륨 함량이 높아 혈압을 빠르게 상승시키고. 혈관을 손상시킬 위험이 있습니다. 과다 섭취시 부작용으로.1.혈압이 올라가면서 머리가 띵하고 어지러움.2.심장이 빠르게 뛰거나 가슴이 답답한 느낌.3.손발이 붓거나 몸이 무거운 느낌이 지속됨.
식습관·식이요법
Q. 하루에 적정 단백질양을 안먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 부족이 의심될 때 주의깊게 살펴야 할 증상입니다. 1. 얼굴이 붓는다.2.손톱이 자주 부러진다.3.잇몸과 치아가 약해진다.4.자꾸만 입이 마른다.5.끈임없이 배가 고프다.6. 집중력이 부족해 진다.7.근육 성장이 더디다.
기타 영양상담
Q. 아침으로 블루베리 생식 괜찮을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹는 블루베리가 좋은 이유는 풍부한 항산화 성분과 식이섬유 덕분에 집중력 향상. 소화 촉진. 면역력 강화까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하루 섭취량은 70~100g 정도가 좋으며. 과다 섭취시 배에 가스가 차거나 설사를 유발할 수있습니다.
다이어트 식단
Q. 우리가 먹을 수 있는 해산물 중에 열량이 비교적 적은 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해산물 종류별 칼로리 참고하세요.생물 오징어 100g에 약92kcal한치 약82kcal. 쭈꾸미 약73kcal. 문어 약70kcal. 낙지 약80kcal.