꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 변비가 걸리면 보통 며칠이 지나면 변비라고 하며, 변비해소를 위해서 먹으면 좋은 것은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일주일에 배변 횟수가 세번 이하이거나. 화장실을 가더라도 힘을 과하게 줘야 하거나. 대변이 몹시 딱딱해서 나오는데 오래 걸린다면 이미 변비로 분류됩니다.사과. 바나나. 고구마. 아보카도. 양배추. 브로콜리. 요구르트. 오트밀. 치아씨드. 김치 등을 섭취하면 변비에 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침을 안먹으면 몸의 독소가 빠진다고 하는데요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침밥의 중요성.1.뇌에 필요한 에너지를 공급합니다.2. 신진 대사를 깨워 체중 관리에 도움을 줍니다.3.혈당 조절에 도움을 줍니다.4.장건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.5.심리적 안정과 리듬을 회복하는 데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 나잇살 증가 방지하는 방법도 잇을까요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나잇살을 예방하는 방법.1.균형 잡힌 식사가 중요하며. 특히 섬유질이 풍부한 채소와 과일 을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.2.규칙적인 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 주3~4회 꾸준히 하는 것이 좋습니다.3. 하루 7~9시간의 충분한 수면을 섭취하는 것이 중요합니다.4. 스트레스 관리 5. 정기적인 건강 체크
환자 식단
Q. 동물성 우유는, 어느정도 섭취가 적당한건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유의 하루 권장 섭취량은 400ml 정도로 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며. 골다공증 예방 및 근육을 유지하는데 기여합니다.
식습관·식이요법
Q. 밥을 먹을때 빨리먹으면 어떤점이 안좋죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밥을 빨리 먹으면 나타나는 부작용은. 과식으로 인해 비만. 소화불량. 영양소 흡수 저하. 혈당 상승 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 밥을 천천히 먹는 것은 건강한 식습관을 위한 첫걸음입니다.