꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 기분이 우울할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우울감이 느껴질때는 뇌에서 세로토닌. 도파민. 노르애피네프린 등의 기분 조절 물질의 균형이 무너질 수 있는데. 이런 균형을 회복해주데 도움이 되는 음식으로. 연어. 고등어. 참치. 달걀. 치즈. 바나나. 다크초콜릿. 견과류. 우유. 블루베리 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 꿀은 설탕보다 몸에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 인류가 가장 오래전부터 사랑해온 천연 감미료 중 하나입니다. 달콤한 맛 뿐만 아니라. 항균. 면역력강화. 피부 미용 등 다양한 건강 효과를 지니고 있어 자연이 준 최고의 선물이라고 불립니다.
식습관·식이요법
Q. 유산소 운동을 할때 공복이 좋은가요? 아니면 식사후가 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복 유산소 운동의 장점은 지방 대사 효율을 높여 체지방 감량을 가속화 시킬 수 있습니다.단점은. 공복에 운동시 혈당이 떨어져 급격히 피로해지고. 어지러움증이 나타날 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 운동 시간을 정하시는 것이 중요합니다.
영유아·아동 식단
Q. 맥주1병 마신후 모유수유 가능한 시간 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 간단한 방법은 맥주를 마신 후 일정 시간이 지나 알코올이 몸에서 자연스럽게 사라지도록 하는 것입니다. 일반적으로 성인의 경우 맥주 한잔을 마신 후 알코올이 완전히 분해되기까지는 약 2~3시간이 걸립니다. 시간이 지나면 알코올 농도가 자연스럽게 감소하고 모유도 안전해집니다.
기타 영양상담
Q. 분홍소세지는 뭘로 만들었길래 약간은 중독성이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.분홍소시지는 한국인들의 익숙한 식재료 중 하나로. 돼지고기. 전분. 조미료 등 다양한 재료를 혼합해 만든 햄 형태의 가공육입니다.