안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 앉아있는 시간이 많은 생활패턴에서 건강 관리법은?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 생활이 반복되면 허리 통증이나 근육통, 혈액순환 저하 등의 다양한 건강 문제가 생길 수 있는데요, 30대 이후에는 근육량이 줄고 회복력이 떨어지기 때문에, 자세와 생활습관 관리가 더욱 중요해집니다.앉을 때는 허리를 자연스럽게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는 것이 좋습니다. 등받이에 허리가 살짝 닿도록 유지하고, 발은 바닥에 편평하게 두는 자세가 적절합니다. 허리나 엉덩이부분에 쿠션을 받쳐 두시면 자연스럽게 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.업무 중에는 30분~1시간마다 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 팔을 위로 쭉 뻗거나, 어깨를 돌리는 동작, 목을 천천히 좌우로 돌려주는 것도 효과적입니다. 엘리베이터 대신 계단 이용, 점심시간 가벼운 산책 등을 통해 자연스럽게 활동량을 늘리는 것도 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 팔이랑 어깨 가슴 통증 있는데 정형외과 가야겠죠?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔 안쪽 저림과 통증이 어깨까지 올라갔다가, 다음날 팔 통증은 사라지고 가슴 쪽이 저리고 아픈 양상이 나타난 경우, 신경 관련 증상일 가능성이 있습니다.정형외과 또는 신경외과와같은 근골격계 진료과에 방문하셔서 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다. 증상이 없어졌다 해도, 통증 부위가 옮겨가며 반복된다면 신경 이상이나 연관된 근골격계 문제일 수 있으므로 병원 방문을 추천드립니다.
정형외과
Q. 나이가 들면 등이 휘는 분들이 많잖아요 왜 나이가 들면 등의 휘는건가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.나이가 들면 뼈의 골밀도가 낮아지고 근력이 약해져 척추가 곡선을 유지하기 힘들고 점점 굽어지게 되고,등이 휘게 됩니다. 척추 압박 골절, 근육 약화, 골다공증 등에 의해서 주로 발생할 수 있습니다. 바른 자세 유지와 등·복부 근력 강화 운동, 골밀도 관리가 예방에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 깁스를 하고 나는 쿰쿰한 냄새는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.깁스 착용 중 땀과 냄새는 흔한 현상입니다. 냄새 완화를 위해 선풍기나 드라이기 찬바람으로 통풍을 해주시면 좋습니다. 깁스 안에 물이나 분말을 넣는 것은 감염 위험이 있어 피해야 합니다. 냄새가 심하거나 피부 이상이 생기면 병원 진료를 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 집에서 교정 할 수 있을까요?!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활 습관 개선과 환경 조정으로 일부 교정이 가능합니다. 베개는 경추 정렬에 영향을 주기 때문에 본인에게 맞는 높이와 형태로 교체하는 것이 도움이 됩니다.올바른 앉은 자세 유지, 정기적인 스트레칭, 자세 교정 운동을 병행하면 점진적인 개선이 가능합니다. 그러나, 구조적 변형이 있는 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.