안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 지하철에서 서있기vs자리에 앉아있기
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.건강한 성인 기준으로는 서서 가는 것이 전신 근육강화에 도움이 될 수 있습니다.앉는 것은 신체 에너지 소모가 거의 없기 때문에 강화의 측면에서는 서서 가는 것이 좋겠습니다.가능하다면 일정시간 정도는 서있다가 중간에 앉아서 휴식을 취해주시는 것이 도움이 될 수 있으니 어느 한가지만 고집하기 보다는 두가지 적절히 해주시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎 위쪽 통증이 있습니다(허벅지 근처)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문을 해보시고 진료를 받아보시는 것이 현재 증상의 정확한 원인을 파악하는데 도움이 되겠습니다.오래 앉아있는 경우 무릎이 굽혀지는 각도가 큰 경우에는 무릎관절 주변에 가해지는 압박이나 근육 긴장이 늘어나 무릎을 폈을 때 불편감이 발생할 수 있습니다.스스로 관리를 위해 다리 근육에 스트레칭이나 도구를 이용한 마사지, 온찜질을 적용해보셔도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 안쪽 체외충격파후 새끼손가락이 저려요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.충격파 치료 직후라면 조금 기다려보시면 좋겠습니다.팔꿈치 안쪽에는 손가락으로 이어지는 신경이 지나가는 부위가 있는데요, 충격파치료시에 이 부근에 자극을 받게되면 일시적으로 저린 증상이 나타날 수 있습니다.다음 치료시에 이점에 대해 주치의와 담당 치료사에게 증상을 설명후 치료부위를 조금 다르게 하여 받아보시거나 증상이 지속된다면 적절한 조치를 받아보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 사람은 나이가 들면서 근육통이 자주 생기는데요 왜 젊은 사람보다 더 그런가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.나이가 들면서 근육량과 근육의 탄성이 감소하기 때문인데요, 같은활동을 해도 상대적으로 나이가 많으면 근육에 미세손상이 더 쉽게 발생하고 이로 인해 근육통이 비교적 더 자주 발생할 수 있습니다.또한 노화에 따라 대사속도가 달라지기 때문에 영양분과 산소의 공급이 늦어 회복에 소요되는 시간이 길어지기 때문에 상대적으로 근육통이 오래 갈 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락통증 제품이 궁금하네요. 알려주세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 스트레칭은 전체적으로 손을 가볍게 쥐고 펴주는 동작이나 손가락을 하나씩 잡고 뒤로 늘려주는 동작을 적용해보시면 좋겠습니다.가벼운 온찜질을 하시거나 필요시에는 마사지기 또는 파라핀욕조를 검색하여 사용해보시는 방법도 도움이 되겠습니다.손 통증이 지속되거나 붓기나 열감을 동반하는 결우에는 단순한 손가락 통증이 아닐 수 있으므로, 병원진료를 고려해보시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 베게나 제품이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.제품에 관랸된 추천은 커뮤니티 정책상 금지되어있는 항목으로 추천을 드리는 것은 어렵습니다.대신에 수건두장을 활용하여 목 베개를 만드는 방법이 있는데요, 한장은 말아서 목을 받쳐주는 용도로, 개인에 맞게 조절하시고 다른 한장은 뒤통수를 받치는 용도로 두어번 개어 이전 수건 윗부분에 대고 바로누워 사용해보시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리 디스크를 재활로 관리가 가능할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 적절한 생활습관과 자세관리 및 운동을 통해서도 허리디스크 증상을 충분하게 관리할 수 있습니다.그러나 이전과 달리 허리통증에 국한된 것이 아니라 방사통이 발생하신 경우에는 객관적인 현재상태 파악 및 필요한 치료를 위해 병원진료를 우선 받아보시는 것을 추천드립니다.일상생활에서는 허리에 부담이 갈 수 있는 동작이나 자세습관을 변경하고, 몸통근육(코어)과 하체근육을 고르게 발달시킬 수 있는 운동을 지속적으로 하시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발가락을 문지방에 찧으면 왜 이렇게 아픈건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발가락끝부분과 같은 신체의 말단에는 신경이 밀집되어 있는데요, 외부자극을 빠르게 인지하여 신체를 보호하기 위한 구조이기 때문입니다.발가락을 부딪히게 되는 경우에는 발가락 부위의 많은 신경들이 동시에 자극을 받기도 하고, 발가락의 구조 자체가 지방이나 근육이 거의 없어 뼈에 직접 자극이 가해져 강한 통증을 느끼게 되는 것입니다.
정형외과
Q. 허리 디스크가 심해질수록 더욱 구부정해지나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리가 자꾸 굽어가는 것은 자세습관에 의한것 뿐만 아니라 말씀하신 것처럼 허리디스크와 같은 질환의 전조증상인 가능성도 존재합니다.그러나 반드시 디스크때문이 아닌 허리근육의 약화나 자세습관, 또는 자세를 오래 유지하는 생활패턴과도 연관이 있어 단정하기는 어렵습니다.변화가 관찰되거나 지속되는 경우에는 정확한 원인을 파악하기 위해 병원에서 진료와 검사를 받아보시고, 객관적인 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 어깨마사지를 해주는 것의 중요성은 어느정도인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어느정도 차이가 존재한다고 볼 수 있는데요, 마사지는 긴장을 완화하고 혈액순환을 증가시키는데 도움이 될 수 있는 방법이기 때문입니다.어깨근육이 장기간 긴장된 상태로 있게되면 근육속 노폐물이 쌓이거나 혈액순환이 저하될 수 있어 주기적으로 가벼운 자극을 주는 것은 건강에도 긍정적인 효과가 있을 가능성이 높습니다.다만 지나친 자극을 주는 것은 오히려 손상을 유발할 수 있고, 마사지 이외에도 적절한 근력운동을 병행하시는 것이 보다 효과적입니다.