안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 전날 운동을 무리하게 해서 근육통이 생겼는데 풀려면 어떤식으로 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허벅지 근육통을 완화하기 위해 부드러운 스트레칭과 온찜질을 시도하고 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.폼 롤러를 사용해 마사지하는 것도 효과적이며 통증이 심하거나 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 다리수술후 수술부위주변 마사지해도 괜찮나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.수술 후 5일이 지났고 뻐근함과 붓기가 심한 경우에는 냉찜질을 계속하는 것이 좋습니다.그러나 수술 부위 주변의 근육과 관절을 마사지하는 것은 조심해야 합니다.일반적으로 수술 후 초기에는 수술 부위를 직접적으로 마사지하는 것은 피하는 것이 좋습니다.대신 주변 근육을 부드럽게 문지르거나 두드리는 것은 괜찮지만, 통증이 심한 부위나 수술 부위에 직접적인 압력을 가하는 것은 피해야합니다.또한 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 관리가 필요할 수 있습니다.
정형외과
Q. 빙판 낙상 5일 후 멍 냉찜질 온찜질..
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허벅지에 생긴 멍이 점점 커지고 있는 경우 초기에는 냉찜질도 도움이 될수 있습니다.냉찜질은 부기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다.하지만 멍이 생긴 후 며칠이 지나면 온찜질로 혈액 순환을 촉진하고 회복을 도울 수 있습니다.현재 상태를 고려할 때 먼저 냉찜질을 시도하고 멍의 상태가 나아지지 않거나 악화된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.추가로 휴식을 취하고 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 파라핀 치료기 진짜 효과있나요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.파라핀 치료기는 관절염과 통증 완화에 효과적이며, 따뜻한 파라핀 왁스가 피부와 근육을 이완시키고 혈액 순화을 촉진합니다.이를 통해 통증이 줄어들고 관절의 유연성이 향상되는 효과가 있습니다.실제로 여러 연구에서 이런 효과가 검증되었지만 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 서있으면 목과 어깨 통증이 너무 심합니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증이 지속된다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.잘못된 자세나 장시간 앉아 있는 것이 흔한 이유입니다.이를 개선하기 위해 저기적인 스트레칭과 바른 자세 유지를 추천합니다.물리치료를 통해 전문가의도움을 받는 것도 효과적입니다.또한 저강도 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 좋습니다.통증이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.건강한 생활습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 예방에 도움이 됩니다.건강을 기원합니다.
정형외과
Q. 포경수술 붓기가 원래 늦게 빠지나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.포경수술 후 붓기는 일반적으로 수술 후 몇주 간 지속될 수 있습니다.왼쪽이 오른쪽보다 더 부풀어 있다면 이는 정상적인 회복 과정일 수 있지만 개인차가 있을 수 있습니다.붓기는 보통 4주에서 6주 사이에 점차 줄어들지만 완전히 사라지기까지는 더 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다.하지만 붓기 가 심하거나 통증, 발열 등의 증상이 동반된다면 반드시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.회복과정에서 불안한 점이 있다면 주저할지 말고 전문가의 조언을 받으세요건강을 잘 챙기세요!
정형외과
Q. 턱관절장애로 턱이불편한게 10년째인데
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.척추와 턱관절 통증은 스트레스와 긴장으로 악화될 수 있습니다.이완기법, 깊은 호흡, 스트레칭, 명상 등을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다.온찜질도 도움이 되며 규칙적인 운동이나 요가가 통증 완화에 효과적입니다.통증이 심하거나 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.건강을 잘 챙기세요!
정형외과
Q. 통풍에 좋은 음식이나 마사지 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통풍의 전초 현상이 나타날 때는 충분한 물을 마시고 저퓨린 식단을 유지하며, 체중 관리를 하는 것이 중요합니다.통증 부위를 부드럽게 마사지하고 냉찜질로 염증을 줄이며 충분한 휴식을 취하세요필요시 의사와 상담하여 약물을 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.건강에 유의하세요!
정형외과
Q. 다리에서 뚝 소리가 난 후에 몸에 이상 증상이 생겼어요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.다리에서 소리와 함께 굽어지거나 허리가 아픈 경우 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.근육이나 인대의 손상은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.관절 문제 특히 퇴행성 관절염이나 관절의 염증이 통증을 유발할 수 있습니다.신경 압박은 디스크 탈출증이나 척추관 협착증 등으로 인해 발생할 수 있으며 이로 인해 다리와 허리에 통증이 나타날 수 있습니다.일상적인 자세나 생활 습관이 문제를 악화시킬 수 있습니다.증상이 지속되거나 심해질 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 어깨 뒤쪽 근막동통증후군은 왜 오는거죠??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.근막동통증후군은 근육과 그 주변의 근막에서 발생하는 통증으로, 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.일반적으로 스트레스, 잘못된 자세, 과도한 운동, 근육 긴장 등이 중요 원인으로 작용합니다.완치 여부는 개인의 상태와 치료 방법에 따라 다르지만, 적절한 치료와 관리로 증상을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.도수 치료와 같은 물리치료가 도움이 될 수 있으며 생활 습관을 개선하고 스트레칭이나 운동을 통해 예방할 수 있습니다.정기적인 진료와 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.필요시 추갖거인 치료 방법을 모색하는 것도 좋습니다.