안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 물리치료 할때 스플린트를 착용하라는데 이게 뭔가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.스플린트는 손목이나 팔, 다리 등의 부위를 고저하고 지지하기 위해 사용하는 기구입니다.부상 보호통증 완화움직임 제한재활 지원스플린트는 일반적으로 고정된 구조로 되어 있으며 사용자의 필요에 따라 다양한 형태와 크기가 있습니다.
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 스트레칭 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 15~30초 유지하여 허리를 늘립니다.고양이 자세코브라자세앉을 때 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 고정하여 올바른 자세를 유지합니다.정기적인 ㅇ누동과 스트레칭으로 허리 통증을 예방할 수 있으며 통증이 지속되면 전문가와 상담하세요!
Q. 앉아서 공부나 컴퓨터라도 하면 목이 너무 불편합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 스트레칭과 목 회전 운동으로 긴장을 완화합니다.어깨를 으쓱하고 저항 운동으로 근력을 강화합니다.앉는 자세를 주의하고 컴퓨터 화면을 눈 높이에 맞춥니다.자주 스트레칭을 하여 목의 불편함을 줄입니다.지속적인 통증이 있다면 전문의와 상담하세요
Q. 디스크는 그저 기다리는 수 밖에 없나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.디스크 문제는 기다리는 것 외에도 몇 가지 방법으로 관리할 수 있습니다.물리치료재활 운동약물치료주사치료올바른 자세 유지, 체중 관리, 규칙적인 운동 등이 중요합니다.기다리는것 외에도 적극적인 관리 방법이 있으니 전문가와 상담하여 최선의 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
Q. 하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.하지 정맥류는 장시간 서 있거나 안자이 있는 경우 발생할 수 있으며 다리를 풀어주는 마사지는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다발바닥 마사지종아리 마사지허벅지 마사지순환 운동온 찜질마사지 시에는 너무 세게 누르지 않도록 주의하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요정기적으로 마사지 하여 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다.