안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 안녕하세요 허리 통증으로 디스크 협착증 수술후 통증이 무척 심 합니다 어찌 해야 할까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.수술 후 통증이 지속되거나 심해지는 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있으며 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 수술 후 통증이 심해지는 경우, 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.전문 물리 치료사의 도우무을 받아 적절한 운동과 치료를 받는 것이 좋습니다.허리 통증이 수술 후 더욱 심해졌다면, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.일반적으로 적절한 운동은 관절염 환자에게 도움이 될 수 있지만, 운동의 종류와 강도는 신중하게 선택해야 합니다.한 시간 정도 평지를 걷는 것은 일반적으로 괜찮지만, 통증이 심해지거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.자전거 타기, 수영 등 관절에 부담을 덜 주는 운동이 좋습니다.관절염으로 인한 불편함이 지속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 조기 진단과 적절한 치료를 통해 증상을 관리하고, 일상생활의 질을 높일 수 있습니다.
Q. 허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하고 유연성을 높이는데 도움이 되는 다양한 스트레칭 동작이 있습니다.고양이 자세 스트레칭 : 엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 두고 머리를 아래로 숙입니다. 숨을 들이마시면서 허리를 아치형으로 만들고 내쉬면서 허리를 아래로 내립니다.코브라 자세 : 바닥에 엎드린 상태에서 손바닥을 어깨 아래에 두고, 팔을 피면서 상체를 들어올립니다.무릎 당기기 : 바닥에 누워 한쪼고 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.척추 비틀기 : 바닥에 누운 상태에서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨서 비틀어 줍니다.서서 하는 허리 스트레칭 : 두발을 어깨 너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙여서 손끝이 바닥에 닿도록 합니다.이러한 스트레칭과 생활 습관을 통해 허리를 시우너하게 하고 통증을 예방할 수 있습니다.
Q. 손가락 골절되었는데 잘 붙을까요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락 고절이 완전히 붙는데 걸리는 시간회복 기간 : 손가락 골절이 완전히 붙는 데는 보통 3주에서 6주 걸립니다.부목착용으로 인한 불편함이 뼈 붙는데 문제인지부목 착용의 불편함 : 부목을 착용하는 동안 손가락이 뻐근하고 불편할 수 있습니다. 이는 일반적인 증상으로, 뼈가 붙는 데 큰문제는 되지 않습니다. 통증관리 : 부목 착용 중 통증이나 불편함이 지속된다면, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.부목을 ㄱ구리형 보호대로 바꿔도 되는지부목 교체 가능성 : 현재 착용 중인 부목이 불편하다면 이전에 사용하던 개구리형 보호대로 교체하는것이 가능합니다.회복 과정에서 불편함이 지속된다면, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
Q. 지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.기지개를 피다가 다리 근육이 꼬이는 현상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 현상은 일반적으로 근육경련이나 긴장으로 인해 발생하며 적절한 대처 방법이 필요합니다.대처방법으론 스트레칭 수분섭취 온찜질 등이 있습니다.통증과 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.