안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.종아리 뭉침의 원인과 집에서 쉽게 할 수 있는 해결 방법을 알려드리겠습니다.원인탈수전해질 불균형장시간 같은 자세운동부족해결방법수분 섭취 늘리기전해질 보충스트레칭마사지따뜻한 목욕
Q. 매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 몸의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는데 매우 효과적 입니다.목 스트레칭 : 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 가까워지도록 합니다.어깨스트레칭 : 한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗고, 다른 손으로 팔꿈치를 잡아 가슴쪽으로 당깁니다.팔 스트레칭 : 양팔을 머리 위로 올리고 손가락을 깍지 낀 후, 몸을 좌우로 기울입니다.허리스트레칭 : 두발을 어깨 너비로 벌리고, 상체를 앞으로 숙여 손끝이 바닥에 닿도록 합니다.다리스트레칭 : 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 다른 쪽 다리를 뒤로 구부린 후, 앞쪽 다리의 발끝을 잡아 당깁니다.발목스트레칭 : 한쪽 발을 들어 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회 돌립니다.
Q. 손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락 마디의 통증은 과사용, 관절염, 건초염 등 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 집안 정리와 같은 활동 후에 나타나는 것은 흔한 일입니다. 적절한 관리와 휴식을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
Q. 아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.양손 손가락 마디의 뻣뻣함은 관절염, 류마티스 관절염, 건초염 등 여러 원인으로 발생 할 수 있으며, 나이가 들면서 이러한 증상이 나타나는 것은 흔한 일입니다. 적절한 관리와 전문가의 상담을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
Q. 발바닥에 동전만한 굳은살 때문에 걷기가
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발바닥의 굳은살은 자기 치료와 관리로 개선할 수 있으며, 수술이 필요한 경우는 드뭅니다. 각질 제거와 보습을 통해 증상을 완화하고, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 발 건강을 위해 꾸준한 관리가 필요하며, 통증이 심해지면 즉시 전문가와 상담하세요!