안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 종아리 근육 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.종아리 근육 풀기 방법종아리 근육을 손으로 부드럽게 눌러주거나 문질러 주는 것이 좋습니다.벽을 이용한 스트레칭 : 벽에 손을 대고 한쪽 발을 뒤로 빼고, 뒷다리의 종아리를 늘려줍니다.앉아서 발끝을 당기는 스트레칭 : 바닥이나 의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 펴고, 발끝을 당겨 종아리를 늘려줍니다.폼롤러 사용온찜질발목 회전 운동종아리 근육이 뭉쳤을 떄는 ㅁ마사지, 스트레칭, 폼롤러 사용등을 통해 쉽게 풀 수 있습니다. 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 신발 착용이 중요합니다.건강 잘 챙기시길 바랍니다!
Q. 등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.등쪽에 담이걸렸을 때는 여러 가지 방법으로 완화할 수 있습니다.담 걸림완화 방법마사지 : 결린 부위를 마사지 도구나 손으로 천천히 문질러 주면 근육 이완을 촉진하고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.찜질 : 따뜻한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 스트레칭 : 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다.약물치료 : 통증이 심한 경우에는 진통제를 복용하거나 필요시 의사와 상담하여 약물치료를 고려할 수 있습니다.예방을 위해서는 올바른 자세와 규칙적인 운동이 중요합니다. 건강을 잘 챙기시길 바랍니다!
Q. 오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎 통증이 있으시군요. 걷는 동안 무릎을 보호하는 방법과 보호대 사용에 대한 정보를 제공해 드리겠습니다.무릎 보호 방법적절한 신발 선택운동 전 스트레칭체중관리근력운동무릎 보호대 사용보호대의 효과 : 무릎 보호대는 무릎을 안정시키고, 통증을 줄이는데 도음을 줄 수 있습니다.사용 시 주의사항 : 보호대를 사용할 때는 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 하며, 장시간 착용은 피하는 것이 좋습니다. 무릎의 자연스러운 움직임을 방해하지않도록 적절한 사이즈를 선택해야 합니다.
Q. 운동 후 근육통은 좋은걸까요????
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.필라테스를 통해 근육이 더 강해지는 것은 긍정적인 변화입니다.근육통은 운동의 일부이며, 적절한 관리와 지속적인 운동이 중요합니다.또한 , 살이 터진 부분은 다양한 방법으로 관리할수 있으니, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 운동을 계속하면서 건강한 몸을 만들어 가시길 바랍니다!
Q. 허리가 아픈데 살을 빼면 허리통증완화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증이 있는 경우, 체중 감소가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.