안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
Q. 속이 안좋은 사람 장이 약한 사람은 일반적인
귀리: 식이섬유와 단백질 함량이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.보리: 보리에는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 소화를 돕고, 위장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.콩류: 검정콩, 녹두, 팥 등의 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 대사를 돕습니다.
Q. 굴비의 영양성분에 대해서 궁금합니다
단백질: 굴비는 단백질이 풍부합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 필요한 영양소입니다.지방: 건강한 지방산을 함유하고 있어 신체에 필요한 에너지를 공급합니다.비타민 B: 비타민 B12와 엽산이 풍부하여 혈액 형성에 도움을 주고, 신경 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.미네랄: 칼슘, 인 등의 미네랄이 함유돼 있어 뼈와 치아 건강에 도움을 주며, 인은 세포와 조직의 구조를 유지하는 데 필요합니다.오메가-3 지방산: 굴비에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 오랜 감기로 기력이 딸리면 어떻게 하는 게 도움이 될까요?
과일과 견과류: 신선한 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 바나나, 사과, 아몬드, 호두 등을 먹으면 에너지를 빠르게 회복할 수 있어요.단백질 음식: 닭고기, 계란, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식은 에너지를 공급하고 근육 회복에 도움을 줍니다.채소: 녹색 잎채소나 색이 선명한 채소들은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 체력 회복에 도움을 줄 수 있어요. 시금치, 케일, 당근 등을 포함한 색다른 채소를 섭취해보세요.전분질 식품: 꾸준한 에너지를 제공하는 음식들이 필요하다면, 귀리, 고구마, 옥수수 등의 전분질 식품을 먹으면 좋습니다.물: 수분 섭취는 기력 회복에 매우 중요합니다. 충분한 물을 마시는 것은 신체의 기능을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다.
Q. 칼로리라는 게 뭔가요?????
칼로리는 에너지의 단위입니다. 음식물이나 음료수 등이 우리 몸에 공급하는 에너지를 측정하는 단위로 사용됩니다. 우리 몸은 활동하고 생존하기 위해 에너지가 필요한데, 이러한 에너지는 음식물을 소비함으로써 획득됩니다. 음식물에 함유된 탄수화물, 단백질, 지방 등은 각각 일정량의 칼로리를 공급하며, 이들이 우리 몸에서 에너지로 변환됩니다. 하루 권장 칼로리 섭취량은 각 개인의 연령, 성별, 신체 활동 수준 등에 따라 달라집니다.
Q. 완두콩의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
단백질: 완두콩은 식물성 단백질의 좋은 원천입니다. 1컵(캔 기준으로 약 240ml)의 삶은 완두콩에는 약 15g 정도의 단백질이 함유돼 있습니다.탄수화물: 완두콩은 탄수화물의 좋은 소스이며, 섬유질도 함유돼 있어 소화를 촉진합니다.식이섬유: 소화와 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다. 완두콩에는 우리 몸에 좋은 용해성과 용해성이 혼합된 형태의 섬유질이 들어있습니다.비타민 및 미네랄: 완두콩은 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하며, 비타민 C, 비타민 K, 리보플라빈 등의 비타민도 함유하고 있습니다.항산화물질: 완두콩에는 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드 등이 함유돼 있어 세포 손상을 줄일 수 있습니다.지방: 완두콩은 건강에 좋은 다양한 지방산을 함유하고 있습니다.