안녕하세요. 신성현 전문가입니다.
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Q. 갑상선 정밀검사 대학병원추천해주세요
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.구체적인 병원이름 을 언급하여 안내드리는 것이 본 사이트 정책 위반사항이라 어려운 점을 양해 바랍니다.대학병원급의 내분비대사 내과에서 모두 높은 수준의 진료를 받으실수 있습니다.
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Q. 비형간염 예방주사 맞으라고 하는데요
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.이전에 접종을 다 완료했었다면 추가접종을 하지 않아도 됩니다. 일반적으로 B형간염 백신을 3회 접종하면 성인의 90% 정도에서 적절한 표면항체가 형성됩니다. 그러나 형성된 항체는 시간이 지나면서 감소하여 5년 후에는 7~50%, 10년 후에는 30~60%에서 항체가 음전됩니다. 하지만 면역 기능이 정상인 사람은 측정 가능한 수준의 항체가 없더라도 면역 체계가 기억하고 있어 감염 시 즉시 방어 반응을 하기 때문에 B형간염이 발생하지 않습니다. 따라서 건강한 사람은 백신 접종 후 항체 검사가 필요 없으며, 항체가 음전되어도 추가 접종이 필요하지 않습니다. 다만, 혈액투석 환자, HIV 감염인, 직업적으로 HBV 감염 위험이 높은 사람, HBs항원 양성인 산모에게서 태어난 신생아, 가족 중 HBV 보유자가 있는 경우에는 백신 접종 후 1~3개월 경에 항체가 형성되었는지 확인해야 합니다. B형간염 백신을 3회 접종하고도 HBs 항체가가 10 mIU/mL 미만인 경우를 무반응자라고 합니다. B형간염 고위험군에서 3회 접종 후에도 항체가 생성되지 않으면 3회의 재접종을 시도할 수 있습니다. 무반응자의 재접종에는 여러 방법이 있지만, 비용-효과를 고려할 때 1차 접종(4차) 후 1개월째 항체 검사를 해서 항체가 생기면 접종을 중단하고, 10 mIU/mL 미만이면 2차 및 3차 접종(5, 6차)을 모두 실시한 후 마지막 접종(6차) 1-2개월 후에 항체 검사를 하는 방법을 권장합니다. 총 6회의 백신 접종 후에도 적절한 항체가 형성되지 않는 완전 무반응자는 일반적으로 더 이상의 접종을 권장하지 않습니다.
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Q. 적정 수면시간은 몇시간이고, 몇시쯤 자는에 좋은가요?
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.적정 수면 시간은 보통 성인의 경우 7-8시간이 권장됩니다. 이 수면 시간은 개인의 건강과 생활습관에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만, 대부분의 연구에 따르면 7-8시간의 수면이 신체와 정신 건강을 유지하는 데 가장 이상적이라고 합니다. 또한, 22시에서 02시 사이에 자는 것이 좋다는 것은 우리 몸의 생체 리듬과 관련이 있습니다. 이 시간대는 멜라토닌 분비가 가장 활발해지는 시간이기 때문에 이 시간에 잠을 자는 것이 깊은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 특히, 자정 이전에 잠자리에 드는 것이 더 좋은데, 이는 자연스러운 생체 리듬을 유지하고 신체의 회복 과정을 최대화할 수 있기 때문입니다.
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Q. 뒷목주름 관련해서 궁금한점이 있어요.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.영유아 시기에 목에 생기는 주름은 대부분 정상적인 성장 과정의 일환으로 나타나는 현상입니다. 아이들이 목을 움직이면서 주름이 생기고, 다시 목을 똑바로 폈을 때 사라지는 것은 흔한 일입니다. 특히, 아직 피부에 탄력성이 많고 체지방이 더 두껍게 분포하는 시기이기 때문에 이러한 주름은 자연스럽게 나타납니다. 시간이 지나면서 아이가 성장하고 체형이 변함에 따라 이러한 주름은 점차 사라질 가능성이 높습니다. 일반적으로 연령이 올라가면서 목 부위의 체지방이 줄어들고, 피부가 더 팽팽해지면서 주름이 줄어들거나 없어지게 됩니다. 하지만 아이마다 성장 과정이 다르기 때문에 주름이 남아 있을 수도 있습니다. 이런 경우에도 큰 문제는 되지 않으며, 대부분 자연스럽게 해결됩니다.
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Q. 분할 수면 중인데 바꾸는 법 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다. 수면 패턴을 조절하기 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나는 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 낮잠을 줄이거나 피하는 것이 좋지만, 처음에는 완전히 없애기보다는 점차적으로 시간을 줄여 나가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 낮잠을 피할 때는 낮 동안의 활동량을 늘리거나 햇빛을 많이 받는 것도 도움이 됩니다. 햇빛은 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 아침에 일찍 일어나서 햇빛을 많이 받는 것이 좋습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 수면 환경을 최적화하는 것도 중요합니다. 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지해야 하며, 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기의 사용을 잠자기 전에는 피하는 것이 좋습니다. 취침 전에 따뜻한 목욕을 하거나 명상, 요가 같은 이완 기법을 시도하여 몸과 마음을 릴랙스시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.