안녕하세요. 신호진 전문가입니다.
Q. 발목에 금이 간 경우 회복하는데 까지 얼마나 시간이 걸리나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.금의 정도와 위치, 건강상태에 따라 다르지만 평균적으로 4-8주 정도 걸립니다. 통증이 없는 범위 내에 아주 가벼운 체중 지지는 괜찮으나 무리 사용하신다면 회복에 방해가 될 수 있습니다. 또한 금 간 것에 대해 신경쓰며 걷다보면 평소에 걷던 정상정인 보행 패턴과 달라져 이차적인 문제도 발생 될 수 있습니다. 따라서 가벼운 체중지지 하는 것 외에 무리하게 사용하시는 것을 피하시는 걸 추천드립니다.얼른 회복하여 일상생활에 불편함이 없길 바라겠습니다. 감사합니다 :)
Q. 허리 통증을 치료하는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.어깨와 허리 통증으로 일상생활에서 불편함이 많으셨겠군요!장시간 한 자세로 있는 것은 아무리 올바른 자세를 유지하더라도 신체에 좋지 않습니다. 더군다나 올바른 자세로 유지하는 것은 일반적으로 매우 어렵습니다. 때문에 통증을 줄이기 위해서는 작업하시는 중간중간 정적인 자세를 깨트리는 것이 중요합니다.30분마다 혹은 50분마다 기지개를 켜거나 스트레칭 및 몸을 움직여주는 것이 좋습니다. 특히나 어깨까지 통증이 있다면 고개를 너무 앞으로 내밀고 계시진 않는지 체크해보시는게 좋습니다. 허리통증의 경우엔 어쩔수 없이 장시간 앉악케셔야 한다면 쿠션 같은것을 허리 쪽에 넣어 부담을 줄여주는것이 좋습니다.정리하자면30~50분 마다 몸 움직여주기척추 중심에서 고개가 너무 앞으로 나가지 않기허리 쪽에 쿠션을 대주고 의자 깊숙히 앉기이런 습관을 들이시도록 노력하면 좋을 것 같습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 정형외과에 방문하셔서 정확한 진단 하에 관리하는 것을 추천드립니다. 하루라도 빨리 어깨 및 허리 통증에서 벗어나시길 바라겠습니다. 감사합니다 :)
Q. mri 자주 찍어도 되나요?????
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.MRI는 방사선을 사용하지 않고 강한 자기장을 이용하는 방식이기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 기계음이나 장시간 누워있는 것에 의해 불편감을 많이 느끼실 경우를 제외하고는 여러번 찍는다고 해도 방사선 노출에 대한 염려는 안하셔도 됩니다. 감사합니다 :)
Q. 안녕하세요 무릎 통증으로 고통을 겪고 있는데 운동으로 완화 시킬수 있는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.무릎통증으로 일상생활에 불편함을 겪고 계시는군요. 무릎통증의 원인은 다양하지만특별한 외상이 없는 상태에서 어느 날부터 통증이 시작되셨다면 적절한 스트레칭과 근력 강화를 통해증상을 완화할 수도 있습니다. 정확한 진단이 필수적이지만 보통 무릎의 통증 원인은 주변 근육의 약화로부터나타나기 쉽습니다. 허벅지 앞쪽, 뒤쪽 운동과 엉덩이 운동을 해주는 것이 좋습니다.[허벅지 앞쪽]앉은 상태에서 수건을 돌돌 말아 놓은 상태로 무릎 오금 밑에 두고 수건을 다리의 힘으로 꾸욱 누르도록 합니다.5초간 힘줬다가 힘 빼기를 7회 3세트 해보세요[허벅지 뒤쪽]누운상태에서 무릎을 구부려 발바닥이 지면에 닿도록 한 상태에서 엉덩이를 들어주면 됩니다. 이 운동은 엉덩이도함께 훈련이 됩니다.[엉덩이]옆으로 누운 상태에서 천장쪽 다리의 무릎을 벌려주면 됩니다. 이 때 양쪽 발은 떨어지지 않도록 하고 골반도돌아가지 않도록 주의하며 수행해 줍니다.따라하기 쉬운 운동을 말씀드렸는데 가장 좋은 방법은 정형외과에 가셔서 정확한 진단 후 물리치료사 선생님에게치료를 받는것입니다. 하루 빨리 통증에서 벗어나 통증없는 일상생활 보낼 수 있기를 바라겠습니다. 감사합니다 :)
Q. 오른쪽 무릎이 통증이있고 아픈데 왜그런가요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편을 겪고 계시는군요. 아마도 염증이 있는 것 같습니다. 염증이 있을 때 신체에서 나타나는 증상은 발적(피부 표면이 빨개짐), 발열(만졌을 때 따뜻한 느낌), 부종(부은 상태), 통증, 기능장애(이전보다 움직임 범위가 줄어들고 일상생활이 불편함)이 있습니다.특히 나이가 들면서 오래 신체를 사용하다보면 무릎관절은 오랫동안 신체의 체중을 받치는 일을 하다보니 골관절염에 걸리기 쉽습니다. 정형외과에 내원하셔서 정확한 진단을 받은 후 관리를 받으시는 걸 추천드립니다.빠른 조치를 취해 일상생활에 불편함을 겪지 않길 바라겠습니다. 감사합니다 :)