안녕하세요. 신호진 전문가입니다.
Q. 발목염증 통증이 사라졌는데 체외충격파를 더 받는것이 좋을까요?
안녕하세요 신호진 물리치료사입니다.통증이 사라진 경우에는 굳이 체외충격파를 더 받으실 필요는 없습니다. 하지만 수영 시 적절한 강도로 주의하며 하시는 것을 추천드리겠습니다. 감사합니다 :)
Q. 발 뒤꿈치가 자고 일어나면 너무 아퍼요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.혹시 일어나서 첫 발을 디딜 때나 아침에 걸을 때, 즉 체중이 실릴 때 아픈것인가요? 그렇다면 족저근막염일 가능성이 있습니다. 자는 동안 발 주변 조직들이 굳어 통증이 발생될 수 있어 아침마다 그렇다거나 장시간 앉아있다가 첫 발을 디딜 때 아프다면 발바닥이 늘어나도록 적절한 스트레칭을 해주거나 발바닥을 마사지 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.하지만 정확한 진단을 위해서는 정형외과에 방문하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다 :)
Q. 습관적으로 뚝뚝하는 무릎뼈소리 괜찮나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.일반적으로 뚝둑 소리는 관절 내 기포가 터져 발생될 수 있습니다. 큰 문제는 아니나 불편감과 통증이 동반된다면 관절 손상 및 퇴행성 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 통증이 있는게 아니라면 근육의 컨디션에 따라 달라질 수 있습니다.따라서 적절한 골반, 하지 근육들의 전반적인 스트레칭 및 폼롤러를 이용한 마사지를 적용해보는 것을 추천드립니다 :)
Q. 디스크 환자가 허리 근력을 키우기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.혹시 디스크가 있으시다면 우선은 바로 운동을 하지 마시고 가까운 정형외과에 가셔서 정확한 진단 후 치료 및 운동처방 받으시는 것을 추천드립니다. 추가로 궁금하신 운동을 말씀드리자면 단순히 허리 근력만 키우는 것 보다는 허리 부위의 앞, 뒤, 양 옆 근육 모두를 함께 근력운동 해주는 것이 좋습니다.버드독, 데드버그, 플랭크, 브릿지, 사이드 브릿지 운동을 추천드리며, 하는 방법은요즘 영상을 제공하는 싸이트에서 많이 나오고 있으니 저 키워드로 검색해서 함께 따라하시면 됩니다.디스크로 인해 일상생활에 불편함을 겪고 계시다면 얼른 회복하여 불편함 없는 삶이 되길 바라겠습니다.감사합니다 :)
Q. 책상앞에 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세, 장시간 앉아 있기 모두 문제가 될 수 있습니다. 자세는 최대한 등받이에 가까이 엉덩이가 닿을 수 있도록 깊숙히 앉아 등받이에 가볍게 기대어 앉아있는 것이 좋습니다. 또한 아무리 편안하고 좋은 자세일지라도 장시간 한 자세로 있는 것은 신체에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 가능하면 30분 못해도 50분에 한 번씩은 스트레칭, 가볍게 걷기, 기지개 켜기 등 신체를 움직여주는 것이 좋습니다. 좋은 습관을 통해 허리 통증이 해결되길 바라겠습니다. 감사합니다 :)