안녕하세요. 신호진 전문가입니다.
Q. 허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.근육통을 위해서 따뜻한 핫팩을 대거나 맛사지 혹은 가벼운 운동을 해주시는게 좋습니다. 마사지의 경우 너무 강하게 하게되면 오히려 더 다칠 수 있기 때문에 가볍게 해주시는 걸 추천드립니다.기립근(erector spinae)근육을 풀어주는게 좋은데 요즘 영상이 잘 나와있으니"기립근", "erector spinae" + "셀프 마사지", "스트레칭", "self-massage" 등의 키워드를 이용해 영상을 참고하며 해보시는 것을 추천드립니다 :)
Q. 허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.허리를 숙였을 때, 젖혔을 때, 옆으로 굽혔을 때 통증 증상이 나오는지에 따라 조금씩 다르긴 하지만 가볍게 집에서 해볼 수 있는 운동 두 가지 알려드리겠습니다. 알려드리기에 앞서 꼭 정형외과에 내원하셔서 정확한 진단 후 치료 받으시는 것을 권장드립니다.bridge exercisebird dog exercise1번 운동은 누워서 엉덩이를 들어올리는 운동인데 이 운동도 복부에 힘을 잘 못쓰신다면 허리에 과도하게 힘이들어갈 수 있습니다.2번 운동은 네발기기 자세에서 팔과 반대 다리를 앞뒤로 뻗어주는 운동입니다. 두 운동 모두 검색하여 영상과 함께 해보는 것을 추천드립니다.감사합니다 :)
Q. 목욕탕 온탕/냉탕 반복해서 왔다갔다하면 혈관건강에 좋나요??
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.혈관 질환이 있는 환자의 경우 급격한 온도 변화는 오히려 피하는게 좋습니다. 그렇지 않고 건강한 성인의 경우온탕과 냉탕을 교대로 이용하는 것은 혈관의 수축과 이완이 반복되어 순환을 촉진시킬 수 있고 근피로 해소 및 염증 완화에도 도움이 될 수 있습니다 :)하지만 역시나 온도 차이를 과도하게 할 경우 혈관에 무리가 갈 수 있고 너무 많이 반복하면 피로할 수 있습니다.감사합니다 :)
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 신경이 많이 쓰이시겠군요. 아침이나 처음 걸을음 내딛을 때 증상이 나타나고, 강한 전기자극 처럼 찌릿한 통증이 있다면 족저근막염일 가능성도 있습니다. 정형외과에 내원하셔서 진단 후 관리하시는 것을 추천드립니다. 그리고 족저근막염의 경우 아래와 같은 이유로 증상이 나타나기 쉽습니다.하지근육의 긴장도가 증가된 상태많이 걷는 등 발바닥을 많이 사용한 경우이런 경우 충분한 휴식이 필요하고 종아리와 허벅지 뒤쪽을 스트레칭 및 마사지 그리고 발바닥을 마사지볼 같은 소도구로 마사지 해주는 것을 추천드립니다. 그래도 정확한 진단을 위해 정형외과에 내원하시는 것을 추천드립니다. 발바닥 통증이 해소되길 바라겠습니다. 감사합니다 :)
Q. 도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.몸살이 날 수 있습니다. 적용강도가 강해서 그럴 수 있으며, 신체 컨디션이 떨어진 경우에는 조금만 강한 마사지를 받아도 쉽게 신체 문제를 일으킬 수 있습니다. 선생님에게 피드백을 드려 적절한 강도를 찾아가며 치료 꾸준히 받으시길 바라겠습니다. 너무 큰 문제가 아니니 걱정 안하셔도 됩니다 :) 감사합니다 :)