안녕하세요. 신호진 전문가입니다.
Q. 도수치료 받고 몸살이 났는데 목욕탕 가도 되나요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.너무 뜨겁거나 차가운 탕에 들어갈 경우 몸이 긴장하여 권장하지 않습니다. 하지만 적당히 따뜻한 탕의 이용은신체의 이완 효과가 있기 때문에 추천드립니다 :)
Q. 손목 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상, 운동해도 되나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.손상은 두가지로 나뉩니다. 말초부위(peripheral)와 중심부위(central) 손상으로 나뉘게 되는데 중심부위 손상의 경우 회복하기가 어렵습니다. 말초부위 손상의 경우 예후가 나쁘지 않고 통증이 없는 범위 내에서 운동을 해주시는게 좋습니다. 따라서 일단 중심부위 손상인지 말초부위 손상인지 정확한 진단 후 운동처방 받으시는 것을 추천드립니다 :)
Q. 안녕하세요 잘 알고 지내는 지인 께서 허리 협착증 으로 걸음을 걸을때 상당히 허벅지에서 종아리 까지 통증이 있다는데 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.허리 협착의 경우 정형외과에 가셔서 정확한 진단 후 물리치료 받으시는 것이 좋습니다.바로 수술은 권해드리지 않고 수술 전 운동치료 등의 관리 후 결정하시는 것을 추천드립니다. 적절한 운동과 관리로 충분히 증상은 호전 될 수 있습니다. 병원에 내원하셔서 하루 빨리 증상이 개선되길 바라겠습니다 :)
Q. 마사지를 받으러 갔더니 허리쪽 근육이 뭉쳤다는데 풀어줄 방법이 있을까요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.허리쪽 근육이 뭉치는 이유는 좋지 않은 자세를 오래 유지하거나 근육이 약하기 때문에 더 쉽게 뭉칠 수 있습니다. 순간의 통증과 불편감을 줄여주는데에 마사지가 효과적이긴 하지만 평소 내가 한 자세로 오래 유지하는 안좋은 습관이 있다면 자주 몸을 움직여 주는 좋은 습관을 만드시고 허리에 부담이 적으면서 허리 근육을 강화시킬 수 있는 운동들을 해주시면 좋습니다. "버드독" 혹은 "bird dog exercise"이라는 키워드를 통해 검색하셔서 나오는 운동을 따라해주시는 것을 추천드립니다.
Q. 강직성척추염이라는 병은 완치 할수 없는 병인가요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.강직성 척추염으로 인해 허리가 많이 불편하시군요, 강직성 척추염은 면역체계에 이상으로 발생되는 만성 염증성 질환으로 완치가 어려운 질환이 맞습니다. 하지만 적절한 강도의 규칙적인 운동은 허리의 통증 증상을 효과적으로 조절할 수 있고 불편감에 많은 도움이 될 수 있습니다. 완치가 어렵다는 것에 초점을 두지 마시고 꾸준한 관리와 운동을 통해 불편함을 최소화 할 수 있다는 것에 집중하시고 적절한 운동 하시기 바라겠습니다.관리는 정형외과에 내원하셔서 정확한 진단과 함께 꾸준히 하시고 일상생활에서의 불편함이 최소화되길 바라겠습니다. 감사합니다 :)